老年运动与心理 老年运动与情绪

老年运动与情绪老年运动与情绪众所周知，科学运动能够让人保持身体健康，而且能够舒解不佳的情绪，当情绪、心情不佳时，正确选择对应的运动项目，能有效让心情好起来。老年运动与情绪为什么运动能够改善情绪呢？先来认识一下什么是情绪吧老年运动与情绪情绪是由

四部分组成的过程生理唤起认知解释主观感觉行为表达老年运动与情绪生理唤起是指情绪产生的生理反应，不同情绪的生理反应模式是不一样的满意时心跳节律正常，恐惧或愤怒时心跳加速，血压升高，呼吸频率增加甚至出现间歇或停顿。如认知解释就是对时间和感觉的解释。主观感觉是个体对不同情绪的自我感受。情绪的外部表现通常称为表情老年运动与情绪包括面部表情姿势表情语调表情老年运动与情绪面部表情是指通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉的变化表现出来的各种情绪状态。人的眼睛是最善于传情的，不同的眼神可以表达人的不同情绪。例如高兴时眉开眼笑，惊奇时双目凝视，气愤时怒目而视等，眼神是一种非常重要的非语言交流手段。口部肌肉的变化对于表达喜悦、怨恨等情绪比眼部肌肉重要。老年运动与情绪老年运动与情绪正如达尔文在《人类和动物的情绪表情》一书中认为，不同的面部表情是天生的、固有的，并能为全人类所理解。老年运动与情绪姿势表情可以分为身体表情和手势表情两种。身体表情是表达情绪的方式之一。人在不同的情绪状态下，身体姿态会发生不同的情绪变化。手势常常是表达情绪的一种重要形式。手势通常和言语一起使用，也可单独用来表达情感、思想或做出指示，在无法用言语沟通的情况下，单凭手势就可以表达开始或停止、前进或后退等思想。老年运动与情绪言语是人们沟通的重要工具，同时语音的高低、强弱、抑扬顿挫等，是表达说话者情绪的重要手段。语音、语调表情也是表达情绪的重要形式。面部表情、姿势表情、语调表情统称为“体语”，共同来表达人的情绪。老年运动与情绪情绪在人类生存发展、社会交往过程中发挥了非常重要的功能，那么都包括什么功能呢？老年运动与情绪一、适应功能：二、动机功能：人们通过各种情绪，了解自身或他人的处境与状况，适应社会的需要，求得更好的生存与发展。情绪是动机的源泉之一，它能够激励人的活动，提高人的活动效率。适度的情绪兴奋，可以使身心处于活动的最佳状态，进而推动人们有效地完成工作任务。同时情绪对于生理驱动力也具有放大信号的作用，成为驱使人们行为的强大动力。老年运动与情绪情绪是一个独立的心理过程，有自己的发生机制与发生、发展过程，对心理活动的组织作用表现为积极情绪的协调作用和消极情绪的破坏、瓦解作用；当处于积极情绪时易于接受的事物，反之则易悲观失望，甚至产生攻击行为。三、组织功能：不仅仅是情绪，凡事都有两面性，是把双刃剑，我们应该辨证地看待这个问题，恰当地运用好的方面，抵消坏的方面。老年运动与情绪情绪在人际间具有传递信息、沟通思想的功能。四、信号功能：情绪的信号功能通过表情来实现，情绪的适应功能通过信号交流来实现。老年运动与情绪正因为情绪有如此多功能，我们才能正常工作和生活。情绪失控时，很多负面情绪会影响我们的工作和生活。是中老年人最主要的精神问题，使得中老年人易怒、优柔寡断、交往回避、厌世，严重影响了老年人的心境和主观幸福感。焦虑、抑郁老年运动与情绪最近研究表明，有氧运动对健康中老年人认知速度、短时记忆力以及视觉与听觉注意力、执行功能等认知功能有益，并能够延缓中老年人认知功能下降的速度。老年运动与情绪心境是指具有感染力的微弱而持久的情绪状态，是人在某一段时间内心理活动的基本背景。心境具有弥漫性，会让人以同样的态度体验、对待一切事物。某种心境产生后，就会影响人的全部生活。它使人的言语、行动、思想和所接触的事物都染上了微弱的情绪色调。保持良好的主导心境是心理健康的重要标志之一。老年运动与情绪大量研究表明，国内外大量研究表明有规律地参加体育锻炼有助于提升个体心理健康水平，减少焦虑和抑郁等消极反应，使精力充沛，自我效能感增强，可以作为传统抑郁疗法的有效替代或补充。老年运动与情绪广场舞，因其选用的音乐悠扬、节奏欢快，而且可以结识同龄朋友，彼此交流、共吐心声，有助于消除患者的孤独、烦恼和消极情绪。健身