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文档简介

良好的睡眠习惯有助于提升孩子智力和意志力睡眠是营造生活节奏的重大关键——人体安康的良好运作，有赖七岁前打下稳固根底。为孩子经营规律生活，以便培育身体的节奏感，便是这一阶段的重要任务，而睡眠正是营造规律生活节奏的重大关键。

睡眠当中，白天承受的各种知觉，都会转化进入体内全部的器官组织，帮助成长发育和修复，举凡循环系统、消化系统、内分泌系统、骨骼系统、神经系统、免疫系统无一不是如此。也只有在熟睡的时候，幼儿的身体才得以休息和成长，并恢复足够的生命力，供给其次天使用。而参加这一切活动的最重要器官就是肝脏。

肝脏和胸腺是儿童成长过程中最重要的代谢器官，肝脏扮演的角色尤其重要。我们可以从以下三个面对加以说明。

肝脏在物质体层面的运作——首先要探讨的是肝脏在物质体(肉体)层面的运作。肝脏从每天的下午三点到次日凌晨三点，会进展“同化作用”，也就是把肝糖储存起来，在凌晨三点以后透过胆囊的分解作用，把肝糖转化为葡萄糖，供给身体其次天起床以后的活动需要。

常言说“早睡早起身体好”，但是几点入眠才符合“”的标准哪?从肝脏的同化作用来说，学龄前的幼童应当在晚间六点半到八点之间入睡，成人则必需在夜间九点到十点之间入睡。能够在这一时间带入眠，才能算是“早睡”。

晚睡时，应当进展的同化作用会被逆转，把原本要储存起来的肝糖转变成葡萄糖消耗掉，供给熬夜活动的需要，导致其次天早上起来后精神不济，同样的状况也会发生在其他任何年龄的人身上，因此熬夜肯定会伤身。而且唯有透过早睡，肝脏才得以修复组织，恢复活力。

肝脏对内在层面的作用——肝脏是意志力的根底，可以驱动生命体将想法付诸行动。中医学说“肝者将军之官，决断出焉。”能统军的将领，必需是有士气做决策的人，由于将领的决策有关战斗的成败，他也必需有强大的抗压性来担当责任。安康的肝脏可以给我们士气，就像统兵的将军一样，遇事果断，而且布满行动力。

假如老是让孩子晚睡，肝脏虚弱，孩子不免要变得脆弱无力、畏畏缩缩胆小怕事。升上小学以后的孩子拥有足够睡眠，可以支持细胞组织进展正常的新陈代谢，将白天所学深植于大脑中。所以晚上早睡的孩子，无论记忆力和行动力都高人一等。

我自己就是天生早睡的人。记得小学的时候，大家都还在客厅看七点的夜间新闻，我已经昏昏欲睡，自己就跑上楼去睡觉了。其次天早上六点左右，我会自动醒来，全家都还在睡梦中，我便一个人单独玩耍。等到大人起床预备早点，让我吃过早点以后，我就带着充足的体力愉快上学去，小学六年，几乎每天如此。

直到现在还有许多人问我，为什么如此精力充足，可以身兼数职?何以能拥有强大的意志力，去执行这么多的工作?我想，这就是奠基于从小早睡早起的充分睡眠，让我获益至今。

前面说到人在七岁以前主要进展意志力，我们都盼望自己的孩子是个有士气的人，而肝脏正是士气之所系。有士气的人可以“放胆”去行动，不会凡事畏畏缩缩。而肝胆一家亲，“放胆”就是肝胆的作用。所以睡眠缺乏的孩子必定怯懦，意志力薄弱的人只能想象而没有行动力。

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