眼保健操教学教案实用文档

眼保健操教学教案实用文档(实用文档，可以直接使用，可编辑优秀版资料，欢迎下载）

眼保健操教学设计眼保健操教学教案实用文档(实用文档，可以直接使用，可编辑优秀版资料，欢迎下载）管城回族区二里岗小学陈文博教学目标：1．培养学生养成做眼保健操的习惯.2．培养学生正确做眼保健操的姿势。3．了解眼睛的生理构造，近视的形成，并养成保护眼睛的好习惯。教学重点难点:让学生准确地得找到做眼保健操时，每一个穴位的准确位置。教学过程：一、导入新课师:眼睛为什么能看见东西？给大家讲有关近视眼知识，让大家有所了解.二、学习新课1、穴位的位置：攒竹穴：攒竹穴在面部，眉毛内侧边缘凹陷处。晴明穴：在鼻梁两侧距内眼角半分的地方。四白穴：目正视,瞳孔直下，当颧骨上方凹陷中。太阳穴:在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处.风池穴：位于项部,当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。2、眼保健操的要领：眼保健操一共有六节，每一节都是通过对眼睛四周及相关穴位的按摩来增强眼部血液循环，缓解视疲劳。学习时一定要认准相关的穴位，认真地做。眼保健操教案管城回族区二里岗小学陈文博教材学习做眼保健操教学目的1、通过教学，使学生知道为什么要做眼保健操2、通过教师的指导，使学生知道按摩的穴位和动作方法3、教师指导学生学会做眼保健操，并养成习惯重点与难点认识眼睛周围的相应穴位、眼保健操的动作和姿势。课的顺序时间分配教学内容学生活动55101451一、导入新课师：第一个内容眼睛为什么能看见东西？它主要是靠眼球的作用，眼球的前面是一块晶状体,后面是能够感受光线的视网膜。物体反射出来的光线，通过晶状体的调节，在视网膜上形成一个清晰的物像，视神经把这个物像传到大脑视觉神经,我们就能够看见物体了。如何看清物体,这主要靠晶状体周围睫状肌的收缩和放松来改变它的凸度。有的同学在正常的距离内看不清物体,这就是我们平时所说的近视.近视又分真性近视和假性近视。少年儿童大部分属于假性近视，也就是睫状肌长期处于紧张，一时性的丧失了松弛的能力。假性近视形成的原因主要是平时不注意用眼卫生。比如晨光线暗处读书、写字，眼睛距离书本太近，读书写字时间太长等。这些不良习惯使得睫状肌长时间的持续紧张，过于疲劳丧失了调节能力,天长日久就形成了真性近视。眼保健操通过对眼睛周围穴位有规律、有节奏地按摩，使疲劳的眼肌得到休息，而使眼睛周围的血液循环加快，改善神经营养，使神经和血管更好的发挥它们的生理功能,从而提高视力预防近视。二、学习新课1、穴位的位置:有的同学虽然每天做眼保健操，可是效果不明显，其原因就是没有掌握要领按摩的穴位不准确，影响了做操效果.攒竹穴：攒竹穴在面部,眉毛内侧边缘凹陷处晴明穴：在鼻梁两侧距内眼角半分的地方。四白穴：目正视,瞳孔直下，当颧骨上方凹陷中。太阳穴：在颞部,当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。风池穴：位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。学生：边听边找穴位2、眼保健操的动作要领师:眼保健操一共有六节,每一节都是通过对眼睛四周及相关穴位的按摩来增强眼部血液循环，缓解视疲劳。学习时一定要认准相关的穴位，认真地做。①

1)第一节：按揉攒竹穴师：将双手大拇指的指腹分别轻轻按在对应的穴位上,剩余的手指放松，指尖轻轻抵在前额上。随音乐口令有节奏地打圈按揉穴位，每一拍转一圈,一共要做四个八拍。③

2)第二节：按压睛明穴师:将双手食指的指腹分别轻轻按在对应的穴位上,剩余的手指放松,轻轻弯曲，握成空心拳.随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每一拍按一次,一共要做四个八拍。3）第三节：按揉四白穴师：将双手食指的指腹分别轻轻按在对应的穴位上，而双手的大拇指则轻轻抵在下颌凹陷处.剩余的手指放松，轻轻弯曲，握成空心拳.随音乐口令有节奏地打圈按揉穴位。每一拍转一圈，一共要做四个八拍。4）第四节：按揉太阳穴刮上眼眶师：将双手大拇指的指腹分别轻轻按在左右两侧的太阳穴上。剩余的手指放松，轻轻弯曲，握成空心拳。随音乐口令有节奏地进行按摩。先用大拇指的指腹按揉太阳穴,每一拍转一圈，转四圈,然后停止大拇指的动作，用双手食指的第二个关节内侧，从眉头刮至眉梢,每两拍刮一次，刮两次。如此交替,一共要做四个八拍.5)第五节：按揉风池穴师：将双手食指的指腹以及中指的指腹分别轻轻按在对应的穴位上。剩余的手指放松,轻轻弯曲，握成空心拳.随音乐口令有节奏地打圈按揉穴位.每一拍转一圈，一共要做四个八拍。6）第六节：揉捏耳垂脚趾抓地师：通过双手大拇指的指腹以及食指的指腹分别轻轻捏住耳垂正中的对应穴位。剩余的手指放松,轻轻弯曲，握成空心拳。随音乐口令有节奏地揉捏穴位,同时双脚脚趾一曲一伸，做抓地运动。每一拍做一次,一共要做四个八拍。三、观看班班通教学视频四、查看学生学习效果1）师：检查穴位，检查时打乱穴位顺序学生：学生找穴位位置2）检查眼保健操掌握情况：师：教师喊口令学生：学生做眼保健操五、.结束语师:今天我们学习了眼保健操。做眼保健操可以保护我们的视力，预防近视，眼保健操一定要按这个要求做.每天坚持，动作要轻，穴位要准,力量要适度。。在今后的学习生活中希望我们长期坚持。学法：学生真听、记、积极主动学习看教学课件互相查做学生看图片看教学片交流教具班班通短跑技术教学教案(二)授课教师:人数：授课班级：教学内容短跑：学习起跑和起跑后的加速跑技术课型实践场地器材田径场教学目标知识传授目标通过教学使学生掌握起跑和加速跑的动作技术。掌握短跑中快速度启动的时间概念。能力培养目标培养学生示范讲解能力。培养学生分析问题的能力。情感教育目标让学生养成吃苦耐劳的意志品质。培养学生安全意识。教材分析重点起跑动作难点起跑后身体重心的位置课的结构课的内容时间组织教法与要求次数时间强度开始部分体育委员整队、清查并报告人数师生问好宣布本课内容、任务及要求检查着装、安排见习生一、组织:如下图＊＊＊＊*＊***＊＊＊＊*Δ要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课3′︱5′准备部分1。慢跑：400×22。游戏：“报数追拍”3.专门性准备活动1、学生成－路纵队绕田径场跑进。2、游戏方法如下图：练习队形：xxxxxxxxxxxxxxxxxx0教师示范领做，学生听口令统一练习:①弓步压腿：4×8拍②仆步压腿：4×8拍③体前屈握踝压腿:4×8拍④弓步后踩压踵：4×8拍⑤原地连续跳踢摆腿:4×8拍⑥原地转髋练习:4×8拍135′3′10′小︱中基本部分（一）跑的专门性练习：1、复习小步跑、高抬腿跑技术：高抬腿跑技术要求:“抬平蹬直，立腰送髋”2、学习后蹬跑技术：学习后蹬跑的意义：体会积极着地技术与后蹬、摆腿、送髋技术,发展腿部（蹬摆）力量及膝踝缓冲技巧，提高后蹬能力，加大步长。与高抬腿跑比较：高抬腿跑：以高抬大腿为主。后蹬跑：突出后蹬与前摆，充分蹬伸，体前移为主，其特点是跳着跑。（重心在体前）后蹬跑技术要领：上体稍前倾，两臂协调摆，折叠前摆要送髋，下压后蹬要充分，着地用前掌，膝踝要缓冲.(前抬平，后蹬直，髋前送，大步幅）技术要求:强调摆动腿的带髋前摆，膝关节向前领先，以及快速伸膝和以大幅度的蹠屈动作蹬离地面。教学形式：分组不轮换练习队形:xxxxxxxxxxxxxxxxxx01、行进间小步跑练习：20米×2—4组xxxxxxxxxx2、原地高抬腿跑练习：30次×2组轮换练习，互相观看，纠正技术动作。进行间高抬腿跑练习：20米×2—4组xxxxxxxxxx1、都是示范讲解后蹬跑技术及学习意义：2、教师通过支撑高抬腿跑逐渐过渡到支撑后蹬跑讲解两者的区别。3、蹬、摆练习:①原地做“蹬跳”类似跳远的“腾空步练习：②上一步“蹬跳”练习：。4、节奏跑跳练习：①行进间一步节奏跳：xxxxxxxxxx要求：蹬伸起跳成“腾空步"，体会蹬技术,增强腿部力量。②行进间一步节奏跑：xxxxxxxxxx要求:后蹬角较小，力量向前,重心平稳技术要点：摆腿带髋蹬伸要充分，摆臂有力节奏要明显，步幅大重心要平稳。5、由高抬腿跑过渡到后蹬跑：xxxxxxxxxx过渡方法：上体前倾加大，后蹬力和前摆力（包括两臂的摆动）也加大。6、慢速行进间后蹬跑：xxxxxxxxxx1︱25︱65︱655︱58中︱大基本部分（二）学习蹲踞式起跑与起跑后加速跑技术：1、任务：①起跑的任务：获得向前动力，使身体迅速摆脱静止状态,为加速跑创造有利条件。②起跑后加速跑的任务：从后腿蹬高起跑器到途中跑之间的一个跑段。充分利用向前的冲力,在较短的时间内获得高速。2、起跑技术关键：重心前移，两脚用力蹬离起跑器,迅速前摆。3、技术要点：①快速有力地蹬离起跑器。②两臂快速、有力、大幅度前后摆动和后腿带髋前摆.合理的后蹬角度。身体较大幅度的前移。4、起跑器的安装方法：①接近式:距离起跑线一脚长40—45厘米;中间间隔15厘米②普通式:第一脚长40-45厘米;中间间隔15厘米第二脚离起跑线70—80厘米③拉长式：第一脚长40—45厘米；第二脚长70-80厘米5、学习蹲踞式起跑：①“各就位"②“预备”③鸣枪教师讲解起跑与起跑后加速跑的重要性及任务：例举人推板车的力学分析说明起跑的技术关键。建立起跑时蹬摆协调配合，培养听觉和肌肉快速反应力练习：①两脚平行站立,身体前倒至最大限度迅速跑出:②背向站、坐地等听口令迅速跑出:③站立式起跑，听信号迅速做出两腿的蹬摆两臂的摆动动作：教师示范讲解起跑器的安装并说明优缺点。练习“各就位”、“预备”动作:要求：学生初步掌握各口令时身体各部位所处的正确位置和动作要点.蹲踞式起跑20—30米：要求:两臂摆动迅速有力,两腿用力蹬起跑器，蹬摆方向正确，保持较在身体前倾，不应有跳跃或停顿现象.胶皮带阻力起跑：要求:体会上体前倾和积极蹬摆的动作要求。①加速跑强调上体前倾，摆臂摆腿积极，快速有力。②要求加速跑时，前1—6步低头猫腰跑，7—13步上体逐步抬起过渡到途中跑。1︱25︱65︱655︱58中︱大基本部分易儿犯错误:脚掌不能压紧起跑器,蹬起跑器用不上力。6、起跑后加速跑：技术要点:①保持较大幅度的前倾，并逐渐抬起上体。②逐渐加大步长.③逐渐加大后蹬的角度。④逐渐增快速度。⑤逐渐由两条相距不宽的直线合拢至中线。技术要求：前抬膝、快后蹬、上体前倾启动快速有力。疾跑前几步特点:上体前倾较大，两臂积极用力地前后摆动，两腿交替用力向后下方蹬地，第一步不宜过大，一般落在起跑线前一脚到一脚半的地方,第二步距第一步约三至四脚半长，以后逐渐以半脚长递增至途中跑的正常步幅。易犯错误:①前几步步幅过大,上体抬起过早.②上臂摆动幅度小,大腿前摆低。弯道起跑与起跑后加速跑技术：①为便于加速，起跑开始一段应尽可能沿直线跑进，弯道起跑器的安装应在分道的右侧，正对左侧分道线的切点方向。②加速段,身体抬起较早,以利转入弯道时，在继续加速时保持身体平衡.②要求加速跑时，前1—6步低头猫腰跑，7—13步上体逐步抬起过渡到途中跑。8、蹲踞式起跑40—60米要求：疾跑时，随步长加大上体逐渐抬起，足迹逐渐成一直线。中学教法提示：①中学生班级人数多，不要一个个讲解练习,可一组（10—12人）或几个组同时听口令练习，向不同方向跑出。②挖起跑穴教学、课后及时填平起跑穴.6︱8结束部分放松活动自编：略课堂小结布置课外作业安排收归器材下课、师生道别组织:二列横队站立**＊**＊＊*＊**＊＊＊Δ教法:师生同乐要求：全身放松、心情愉快4︱6中︱小设计练习密度山峰型设计强度指数适中课后练习起跑动作的练习30次,30米加速跑10组课后纪录优障碍跑教学设计一、指导思想：本课以新课程标准为依据，按水平四的有关要求为目标，以“健康第一"为指导思想，在全面贯彻“以人为本，以学生发展为中心”的教育理念指导下。结合初中学生的生理、心理特点和认知规律，以素质教育为出发点，以“生动、活泼、宽松、愉悦”的教学氛围为主调，以教师为主导，学生为主体的教学过程中使学生“乐中练，练中学、学中乐”，培养学生的创新精神和克服困难的勇气，提高抗挫折及自然生存应变的能力.在教学过程中,采用自我尝试,自主学习，充分调动学生的积极性,发挥学生的主体作用，培养学生的创新精神，让学生动手动脑学习,在探索中发现以及掌握克服障碍的技能，增强自信心，促使学生身心全面发展。二、学情分析：本课的授课对象是七年级的学生，初中学生是生理和心理发生巨大变化的转折时期，也是个性发展的关键时期.此时身体发育迅速，力量素质却相对较差，对新事物有着强烈的学习欲望，但情绪及心理素质极不稳定。本课“障碍跑”是学生在已有的基础上进行的，学生对此类运动技能充满好奇，有急于尝试的欲望。通过障碍跑的学习可以张扬学生个性，凸显学生的朝气蓬勃；此外，学生已经具备了一定的自主创新能力，组织纪律性和集体荣誉感很强。因此，本次课针对以上学情，选择以自主创编障碍为教学内容。三、教材分析：障碍跑是一项在跑进一定距离中以不同的方式，通过不同的障碍物的自然快跑运动，途中一般要用绕、跨、跳、钻、滚等方法通过障碍物,是一项具有一定难度和实用较强的综合性运动。能有效的激发学生的运动兴趣；发展学生的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧和协调等身体素质，能克服学生心理障碍，提高适应环境和野外生存的能力,培养学生克服困难和顽强进取精神。七年级主要是让学生能知道障碍跑的意义和做出以钻、跨、绕、滚等为主的简单障碍跑的动作。基于此，本主题单元教学的重难点为,通过教学学生能掌握钻、跳、绕、爬等过障碍物的基本方法，在快速奔跑中灵敏、安全地通过障碍物，并能保持身体的平衡和正确的姿势.本次课教学重点：学会通过障碍方法、教学难点：动作协调连贯。四、教学目标：1、通过跑、钻、跨、跳等各种动作的练习,使学生进一步掌握穿越障碍的技术，提高自然生存应变能力。2、通过练习发展学生的上下肢力量、协调能力、灵敏性等身体素质,提高越过障碍的能力.3、通过学习激发学生的创新能力、增强学生勇敢、坚强、开朗不怕困难的优良品质，培养合作精神和竞争意识.五、教学策略：为了圆满实现教学目标,坚持以“促进每一位学生发展”为中心，体现教学重点，突出教学难点，本课按“导学、点拨、讨论、练习、评价”为教学步骤进行，并制定以下的教学策略：1、启发探究性:本次课的教学以教师的引导、激励，学生自主创编障碍,在创编障碍的过程中进一步掌握障碍跑的技术.2、齐心协力：针对初中生的心理状态的特点,设计了团队协作策略。3、遵循学生的认知、情感、意志等规律，以学生为主体，教师为主导，共同参与，共同学习，共同讨论.4、利用游戏竞赛，激发学生的好胜心,充分发挥学生的主动性和创造性。六、教学过程:本次课主要由三部分组成：1、开始热身部分2、基本部分3、结束部分。1、开始热身部分（11分钟）:首先，课堂教学常规,时间为2分钟。其次花样慢跑（1、蛇形跑2、螺旋跑）激发学生运动兴趣，时间为4分钟。最后,双人呼啦圈操,使学生充分活动开,提高学生的练习热情，时间为4分钟.2、基本部分（30分钟）：改变传统的教学方法，结合七年级学生的年龄特点，让学生自己体会并总结出过障碍的方法,从而达到学习“障碍跑"技术。首先，教师组织和引导学生进行“穿越人体组合障碍物”练习，激发学生创新能力与自主学习兴趣，教师点拨指导，小组间互相交流、学习，教师的主导与学生的主体有机结合。其次,通过设计“场景障碍—-勇闯大森林”练习，让学生发挥想象空间,发展学生运用各种方式快速跑通过障碍物的能力，最后运用“魔幻迷宫（人体移动障碍）与场景障碍”比赛的方式，进一步提高学生障碍跑技术,增强学生勇敢、坚强、不怕困难的优良品质,培养合作精神和竞争意识。3、结束部分（4分钟):教师带领学生进行放松练习,使学生心情愉悦，放松自然.七、预计效果:预计平均心率为125次/分钟—135次/分钟,预计密度为35%—40％。八、场地与器材:体操垫8个、呼啦圈21个、栏架4个、空地一块标志杆4个.双树实验学校课时计划班级：七年1班学生数:42人课次:第2次授课教师：金晓明指导教师：教材一、障碍跑二、游戏重点：自主学习的意识和能力的培养；难点:动作连贯自然教学目标1、通过跑、钻、跨、跳等各种动作的练习，使学生进一步掌握穿越障碍的技术，提高自然生存应变能力。2、通过练习发展学生的上下肢力量、协调能力、灵敏性等身体素质，提高越过障碍的能力。3、通过学习激发学生的创新能力、增强学生勇敢、坚强、开朗不怕困难的优良品质，培养合作精神和竞争意识.课的结构教学内容组织教学与要求运动量次数时间开始热身部分10分钟一课堂教学常规。1、体育委员集合整队。2、师生问好,清点人数，检查服装。3、宣布教学目标，学习内容及安全事项。4、安排见习生。二、花样慢跑1、蛇形跑（绕篮球场端线慢跑）2、螺旋跑组织：四列横队○○○○○×××××○○○○○×××××○○○○○×××××○○○○○×××××△要求：1、精神饱满，快、静、齐2、“三背”(背风,背阳,背干扰）3、身体不适(感冒发烧等）或有先天性生理疾患情况的可随堂见习；4、见习生帮助教师做力所能及的事.组织：1次1次1｜2分钟3｜4分钟课的结构教学内容组织教学与要求运动量次数时间开始热身部分10分钟三、双人呼啦圈操（4＊8拍）第一节：伸展运动预备姿势:直立1-2拍：左脚后侧迈一步,成两脚左右开立,身体转180°，同时两臂侧平举。3—4拍：两脚不动，两手臂经侧成上举。5—6拍：还原成1—2拍.7—8拍：还原成预备姿势。第二、四个八拍同第一个八拍,动作相同，方向相反.第三个八拍同第一个八拍动作相同方向相反。教法：教师在队伍前面带跑，指引路线，并控制速度和节奏。学生跟随老师路线前进。要求：1、保持速度和节奏一致.2、组织纪律性强，态度认真，活动充分。组织:教法：1、教师示范徒手操动作。2、喊口令引导学生随节奏练习.要求：注意力集中，认真听讲。2、积极参与，动作大方.要求:动作协调，充分伸展。4*8拍4*8拍3|4分钟课的结构教学内容组织教学与要求运动量次数时间开始热身部分10分钟第二节：体侧运动预备姿势：直立1-2拍：左脚向后侧迈一步，成两脚左右开立，身体转体180°，同时两臂侧平举。3—4拍：左臂经侧至侧上举（掌心向内)，右手扶圈,同时上体向右侧屈一次。5-6拍：还原成1—2拍姿势。7—8拍：还原成直立。第二、四个八拍同第一个八拍，动作相同,方向相反.第三个八拍同第一个八拍动作相同方向相反。第三节：体转运动预备姿势：直立1-2拍：左脚向后侧迈一步，成两脚左右开立,身体转体180°同时两臂侧平举。3—4拍：上体向左转体90度右手平屈胸前。5—6拍：还原成1-2拍。7—8拍：还原成直立.第二、四个八拍同第一个八拍，动作相同，方向相反。第三个八拍同第一个八拍动作相同方向相反。第四节：腹背运动预备姿势：直立1—2拍:左脚向左撤一步，两手将呼啦圈上举。3-4拍：上体前屈90°,同时两臂将呼啦圈下摆。5-6拍:两臂持呼啦圈向下振两次。7—8拍：还原成直立.第二、四个八拍同第一个八拍,动作相同，方向相反.第三个八拍同第一个八拍动作相同方向相反.要求：侧屈充分，动作富有弹性.要求：幅度大，转体充分，身体转体时两脚不动。要求:两腿伸直,充分拉伸。4*8拍4*8拍4*8拍课的结构教学内容组织教学与要求运动量次数时间开始热身部分10分钟第五节：跳跃运动1-4拍：两手持圈，逆时针跳至同伴对面保持与同伴面对面。5-6拍：两脚成开合跳.7-8拍：还原成直立。第二、四个八拍同第一个八拍，动作相同,方向相反。第三个八拍同第一个八拍动作相同方向相反。要求：跳跃时富有弹性。4＊8拍基本部分31分钟一、学习障碍跑1、穿越人体组合障碍物运用跑、钻、跳、跨等动作穿越人体组合障碍。重点：自主学习的意识和能力的培养；难点:动作连贯自然组织：○○○○○×××××○○○○○○○○××××××○○○○○×××××教法：1、教师根据创编人体障碍的要求，引导学生分别设计出1人、2人、3人的障碍物组合。2、教师组织学生练习①、穿越人体组合的固定的障碍物②、穿越人体组合的移动障碍物3、引导学生摆设移动障碍物4、巡回指导及时对练习中存在的安全隐患进行引导纠正并强调安全问题。要求：1、积极参与，认真思考。2、积极投入练习,发挥队友之间力量,创编更多种人体障碍物。1-2次1-2次3-5分钟3—5分钟课的结构教学内容组织教学与要求运动量次数时间基本部分31分钟2、场景障碍——勇闯大森林障碍1、跳过沼泽地（双脚跳