私教签课表实用文档

私教签课表会员姓名：___________联系：______________单节课时费：_________总课时：_________日期上课时间是否满意会员签字教练签字教练部经理签字是否是否是否是否是否是否是否是否是否是否是否是否是否是否是否是否是否是否是否是否是否是否是否是否是否是否是否是否是否是否开始日期：年月日FOCUST25课表第一阶段（a阶段）周一周二周三周四周五周六周日第一周CARDIO有氧运动心肺功能SPEED1.0速度1.0TOTALBODYCIRCUIT全身循环运动ABINTERVALS腹肌间隔LOWERFOCUS下半身集中训练CARDIO有氧运动心肺功能休息STRETCH伸展/拉伸第二周CARDIO有氧运动心肺功能TOTALBODYCIRCUIT全身循环运动SPEED1.0速度1.0CARDIO有氧运动心肺功能LOWERFOCUS下半身集中训练ABINTERVALS腹肌间隔休息STRETCH伸展/拉伸第三周TOTALBODYCIRCUIT全身循环运动SPEED1.0速度1.0LOWERFOCUS下半身集中训练CARDIO有氧运动心肺功能TOTALBODYCIRCUIT全身循环运动ABINTERVALS腹肌间隔休息STRETCH伸展/拉伸第四周CARDIO有氧运动心肺功能TOTALBODYCIRCUIT全身循环运动LOWERFOCUS下半身集中训练TOTALBODYCIRCUIT全身循环运动TOTALBODYCIRCUIT全身循环运动SPEED1.0速度1.0休息STRETCH伸展/拉伸第五周TOTALBODYCIRCUIT全身循环运动ABINTERVALS腹肌间隔TOTALBODYCIRCUIT全身循环运动CARDIO有氧运动心肺功能TOTALBODYCIRCUIT全身循环运动LOWERFOCUS下半身集中训练休息STRETCH伸展/拉伸开始日期：年月日FOCUST25课表第二阶段（b阶段）周一周二周三周四周五周六周日第一周CORECARDIO核心有氧运动SPEED2.0速度2.0RIP’TCIRCUIT阻力循环训练DYNAMICCORE动态核心运动UPPERFOCUS上半身集中训练CORECARDIO核心有氧运动休息STRETCH伸展/拉伸第二周DYNAMICCORE动态核心运动CORECARDIO核心有氧运动RIP’TCIRCUIT阻力循环训练UPPERFOCUS上半身集中训练RIP’TCIRCUIT阻力循环训练SPEED2.0速度2.0休息STRETCH伸展/拉伸第三周CORECARDIO核心有氧运动UPPERFOCUS上半身集中训练SPEED2.0速度2.0RIP’TCIRCUIT阻力循环训练DYNAMICCORE动态核心运动SPEED2.0速度2.0休息STRETCH伸展/拉伸第四周RIP’TCIRCUIT阻力循环训练DYNAMICCORE动态核心运动CORECARDIO核心有氧运动DYNAMICCORE动态核心运动SPEED2.0速度2.0UPPERFOCUS上半身集中训练休息STRETCH伸展/拉伸第五周RIP’TCIRCUIT阻力循环训练CORECARDIO核心有氧运动RIP’TCIRCUIT阻力循环训练DYNAMICCORE动态核心运动RIP’TCIRCUIT阻力循环训练SPEED2.0速度2.0休息STRETCH伸展/拉伸开始日期：年月日FOCUST25课表--第三阶段简单版第三阶段（c阶段）周一周二周三周四周五周六周日第一周SPEED3.0速度3.0RIPTUP上半身阻力训练EXIREMECIRCUIT极限循环训练THEPYRAMID金字塔训练SPEED3.0速度3.0休息STRETCH伸展/拉伸第二周RIPTUP上半身阻力训练EXIREMECIRCUIT极限循环训练SPEED3.0速度3.0THEPYRAMID金字塔训练RIPTUP上半身阻力训练休息STRETCH伸展/拉伸第三周THEPYRAMID金字塔训练SPEED3.0速度3.0RIPTUP上半身阻力训练EXIREMECIRCUIT极限循环训练THEPYRAMID金字塔训练休息STRETCH伸展/拉伸第四周EXIREMECIRCUIT极限循环训练RIPTUP上半身阻力训练SPEED3.0速度3.0THEPYRAMID金字塔训练EXIREMECIRCUIT极限循环训练休息STRETCH伸展/拉伸开始日期：年月日FOCUST25课表--第三阶段混合版第三阶段（c阶段）周一周二周三周四周五周六周日第一周SPEED3.0速度3.0RIPTUP上半身阻力训练EXIREMECIRCUIT极限循环训练THEPYRAMID金字塔训练SPEED3.0速度3.0TOTALBODYCIRCUIT全身循环运动休息STRETCH伸展/拉伸第二周THEPYRAMID金字塔训练SPEED3.0速度3.0UPPERFOCUS上半身集中训练RIPTUP上半身阻力训练EXIREMECIRCUIT极限循环训练DYNAMICCORE动态核心运动休息STRETCH伸展/拉伸第三周EXIREMECIRCUIT极限循环训练THEPYRAMID金字塔训练RIPTUP上半身阻力训练SPEED3.0速度3.0TOTALBODYCIRCUIT全身循环运动UPPERFOCUS上半身集中训练休息STRETCH伸展/拉伸第四周THEPYRAMID金字塔训练SPEED3.0速度3.0RIPTUP上半身阻力训练THEPYRAMID金字塔训练UPPERFOCUS上半身集中训练EXIREMECIRCUIT极限循环训练休息STRETCH伸展/拉伸教师听课评课表授课人评课人班级时间学科课题项目评分标准细则分值得分教学目标（10分）1.

目标明确。42.

符合课程标准及教材要求，全面落实三维目标。33.

符合学生学习的实际水平。3教学内容（20分）1.

教学内容准确，教学容量适度。42.

层次清楚，安排合理，注意新旧知识联系。43.

教材处理得当，做到学与练的统一。64.

善于挖掘教材，寓情感、态度和价值观教育于知识教学与能力培养之中。6教学过程（30分）1.

新课导入自然合理，善于激发兴趣，调动学生参与。42.

教学过程完整，环节清晰，突出重点，突破难点，讲练恰当。63.

教法得当、灵活，注重探究式教学。44.

发挥教师的主导作用，面向全体，师生互动，关注学生差异。65.

坚持启发式教学，注重培养学生的学习方法、思维方法，提高学生发现问题、分析问题和解决问题的能力。66.

教具和电化教学手段使用合理。4学生活动（15分）1.

学习兴趣盎然，思维活跃，积极投入，讨论热烈。42.

训练面广，人人动脑动手，整体参与，自主学习，合作探究，课堂秩序良好。63.知识、技能、思想、情感和个性等全面发展。5教学技能（15分）1.

知识面宽，教态亲切，有驾驭课堂的应变调控能力。62.

语言准确，简练，生动，逻辑严密且通俗易懂，体现学科特色。53．板书设计合理，工整美观，演示操作规范、熟练，有效到位。4教