我最想要的减肥书

我最想要的减肥书读书笔记模板01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406思维导图减肥书减肥饮食苗条钱财减肥书脂肪饮食赘肉大学问排毒身材美人体质瘦身减肥肉肉美味本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要爱美是每个女人的天性，而减肥是女人永恒的话题，然而，应运而生的众多减肥产品和五花八门的减肥方法让人眼花缭乱、无所适从，甚至将人们带入减肥误区，不仅浪费钱财，更损害了健康。《我最想要的减肥书》是一本胖妞瞬变苗条美人的进化秘笈！是女生们最想要的瘦身书NO.1！让想要苗条的你不用再在减肥和反弹间徘徊。通过饮食大调理、有氧运动、全方位排毒等方式的有机结合顺利修炼出理想中的曲线美！读书笔记读书笔记管住嘴迈开腿，这本减肥书一般吧，没有特别新的理论，是个大杂烩吧。不错，提到了减肥中的很多误区，也有具体的减肥方法，科学减肥才能既健康又获得美丽❤。跳个舞吧游个泳吧按个摩吧做个健身操吧保持好睡眠吧睡了。这本书里的各种操，动作，按摩手法简单易行，有图有介绍，方便查阅。方法挺多的，从心理到饮食、从室内到户外、从按穴到按摩…作者挺能的！。感觉说了等于没说，看了等于白看，道理都懂却没有具体订制计划，执行力不高。习惯五星好评一般般，感觉不适合自己，减肥还是老话少吃多动迈开腿。一本食疗瘦身的书，感觉安全，想减肥的亲们可以阅读下，也许适合你。本来还感觉不错，看到三阴交穴时，热情为零啦，内侧的穴位，图片上指示外侧，晕😵😵😵。道理就是这么个道理，做反正是做不到。我觉得这是一本比较实用的书，收获很大。精彩摘录精彩摘录当你想要进食时，试着将自己的注意力集中到其他的方面。比如和朋友打个**，洗个热水澡，或是出去走走，都有助于降低对食物的渴望；即使到了非进食不可的地步，对于想要瘦身的人来说，最好的做法是在饭前半小时喝杯水，能够产生饱腹感，减少进食量；饭后半小时后喝杯水，使之及时参与身体内的化学反应，避免胃肠功能的紊乱，加强消化，维持良好的身材。对于减肥者来说，每周至少要3～4次的运动量，每次不少于40分钟，这样才能让脂肪有效地燃烧，从身体彻底消失。与其在心情不佳时马上冲进餐馆，不如先坐下来思考三分钟：究竟为什么情绪不佳？情绪不佳有什么解决方法？吃东西能解决问题吗？还有什么更好的办法？如果能够停下来思考几分钟，将**的目标更多地放到情绪本身，更加有助于解决问题，也有利于身体的健康和长期的幸福。因为在进行有氧运动时，最开始是通过调用身体内的糖元来消耗能量；运动30分钟后，才逐渐转变为由脂肪释放能量；运动1个小时之后，释放能量才由脂肪为主，只有到了这个时候，减肥才是最有效果的。人们通常在刚刚开始分解脂肪就停止了运动，效果自然就大打折扣了。每餐七分饱是最合适的量。目录分析三大饮食坏习惯，你有一个都不行控制坏情绪，才能控制你的胃是否存在一种减肥药，没有副作用半途而废，让人越减越肥part1解密肥胖真相——肉肉从哪里来的传说中的“神奇”减肥法，搞清楚到底是真是假运动不当，肉肉不减反增坏的生活习惯，决定你就是个胖子part1解密肥胖真相——肉肉从哪里来的用数据告诉你，你到底有多胖明确目标，下定决心才是真不同身材的，重点“进攻”战略严格制定，一周减肥课程表贯穿始终的，十条减肥军规12345part2制定个人减肥大计——你想瘦多少？生活小细节里的，瘦身魔法别错过，生理黄金瘦身期多少才算瘦，体质最有发言权part2制定个人减肥大计——你想瘦多少？绝食，是减肥的最大谎言吃得快，体重也升得快九字瘦身箴言，多水多纤维、少油少糖part3减肥由内而外——瘦身饮食大调理喝水有大学问，喝对了才会瘦窈窕女最爱的，美食色彩搭配学柠檬水减肥法，酸酸甜甜的享“瘦”part3减肥由内而外——瘦身饮食大调理美味零食，不是洪水猛兽果蔬黄金搭档，减肥美“汁”美味美味靓汤，享“瘦”一整年粗粮粥品，给新陈代谢加把劲瘦美人的，6个饮食小习惯12345part3减肥由内而外——瘦身饮食大调理有氧运动，轻松“氧”出好身材爬楼梯减肥，绝对是大学问晨起瘦身操，与阳光一起舞蹈居家伸展操，“宅女”都变窈窕女简单拉伸操，S形气质女大变身吹口哨瘦瘦瘦，小美女都会010302040506part4有氧运动齐上阵——让脂肪见鬼去直立&步行，懒人最爱简易瘦身术简易健身舞，轻松跳出美丽好身材10分钟快速减肥操，迅速甩掉全身赘肉小小枕头，美人减肥必杀技part4有氧运动齐上阵——让脂肪见鬼去瘦身瑜伽五式，打造性感女王花样跳绳，“抢救”水肿腿脚跳舞，脂肪在韵律中玩消失游泳，美人鱼不能忘记的事五大户外超速瘦，瘦身指数UP！12345part4有氧运动齐上阵——让脂肪见鬼去体质小测试，你有“中毒”吗？睡觉进行时，享受“自动化”排毒两大排毒通道，给体重“减负”part5全方位排毒——让你无毒自然“轻”十指纤纤，瘦身排毒有“摩”法脚部排毒，经络通畅始于足下快速淋巴按摩，体会从头瘦到脚精油来瘦身，按摩加点“料”排毒干刷浴，和赘肉说bye12345part5全方位