中小学心理健康教育教学设计-《优化应考状态有方法》

中小学心理健康教育教学设计－－《优化应考状态有方法》为贯彻教育部《办公厅关于加强学生心理健康管理工作的通知》精神，落实《中山市儿童青少年心理健康三年行动计划（2020-2022年）工作要求》，进一步提高学生心理健康工作针对性和有效性，中山市教育教学研究室组织开展了2022年中山市中小学心理健康教育优秀教学设计征集评选活动。现将征集到的部分优秀教学设计予以公开分享，本期让我们一起来欣赏教学设计《优化应考状态有方法》吧。设计理念《中小学心理健康教育指导纲要（2012）》明确指出，要协助初中学生培养正确的学习观念，发展学习能力，改善学习方法，提高学习效率。作为学习效果的检验途径之一，考试和学生的学习生活紧密相连，不少学生在考前或考试过程中会出现焦虑、担忧等异常心理反应。通过对国内外心理健康、心理问题、考生心理健康等资料的研究，江琦指出：考试心理是指在考试应急的状态下，个体在考试的过程中，产生了一些个体意识到或意识不到的主观困惑及身心行为障碍。本节课以“应考状态”为切入点，属于培养学生正确的学习观念、发展学习能力范畴。考试心理问题在不同的人群中呈现出不同的特点，总体可归结为以下几点：(1)应试情境作为一种“小应激”情境,对考生的心理和行为会造成持久的但不具有灾难性的影响；(2)在考试活动过程中,考生心理是动态变化的,在不同时段下考试心理问题存在类型和程度上的差异；(3)考试心理问题是发生在考试活动过程中的个体意识到或意识不到的主观困惑状态、身心及行为障碍,伴随着一定的身心和行为不良反应,并通过一定的行为表现出来；(4)考试心理问题总表现为一定的具体行为,我们可以通过考生的行为反应来观察考生中存在的考试心理问题。因此，本课程需要引导学生正确看待考试，觉察自己的应考状态，从而优化状态，积极应考。学情分析本节课的教学对象是初中学生。六月，临近中考、期末考，学生往往会处在一种迷茫、紧张、担忧又浮躁的状态中，对快节奏复习的迷茫，不知从何抓起；对即将考试的紧张，总觉得还没准备好；对学业成绩的担忧，害怕失败被责备；对外界诱惑的无法抗拒，躁动不安。每当这个时候，学生的情绪波动起伏大，正常的学习节奏受干扰，学习效率降低。因此，引导学生客观全面地了解自己的应考状态、唤醒积极应考的意识、掌握优化应考状态的方法就变得非常有意义。教学目标1.认知目标：客观全面地了解自己的应考状态；2.情感目标：树立积极应考的意识；3.行为目标：掌握优化应考状态的方法。教学重点难点1.教学重点：学生能客观全面地了解自己的应考状态，掌握优化应考状态的方法。2.教学难点：学生能树立积极应考的意识。教学框架教学过程一、导入（一）课堂约定表达自己、倾听同伴、实践成长（二）拍球活动邀请两位同学自愿上台参加拍球活动。第一轮：30秒自由拍球，记录各自拍球的数字第二轮：30秒圈内竞赛拍球，记录各自拍球的数字问：第二次比第一次拍的次数多，为什么？/第二次比第一次拍的次数少，为什么？生：有了刚才拍球的经验；更专注、更投入。/第二次要求在圈内拍，有点紧张。小结：刚才的拍球活动中，如果说第一次拍球很轻松随意，那么第二次拍球就是一种考核，同学们通过总结经验提升实力、通过对考核的重视来调整状态，进而获得了更好的表现。同样的，面对即将到来的期末考，我们在不断总结经验的基础上，也可以通过优化状态来获得更好的学业表现，让我们一起来学习《优化应考状态有方法》设计意图：课堂约定增强了心理课堂的仪式感，有助于学生快速进入心理活动课的状态。拍球活动激发学生兴趣，让学生对考试有个初步了解，引出主题“优化应考状态有方法”。二、展开（一）快速联想问：看到“考试”二字，你第一时间想到的是什么？生1：紧张生2：煎熬生3：享受师：每个人的答案都不一样，因为每个人面对考试的状态也不一样。现在邀请大家一起来完成探索活动——应考路上的我。（二）画“应考路上的我”师：每个同学手中都有一张作业单，请你跟随老师的引导语在纸上作画，画出应考路上的你自己。关于即将到来的考试，你都在想些什么呢？请画出你的头部，同时用文字标注大脑中你对考试的想法。关于即将到来的考试，你有怎样的情绪反应？请画出你的脸，尽可能真实地呈现你的情绪。面对考试，你的身体又有怎样的变化？紧绷还是放松？请画出你的身体。面对考试，你目前的哪些行为也许会给你带来阻碍？请画出你的四肢。如果你觉得自己不能很好地画出来，可以借助文字在旁边进行标注。1.自由绘画2.学生上台分享小结：应考路上，我们每个人都处于不同的状态中，但又有相似之处。北京师范大学的乔志宏教授指出，面临考试，考生一般会有以下几点的表现：①情绪体验：担忧、紧张、恐惧、烦躁。②思维方式：难以集中注意力；我肯定不行。③身体状态：难以入睡、头晕、胸闷、疲倦、吃不下饭。④行为表现：拖延、效率低下、回避学习、沉迷手机。这样的一种状态，如果没有及时调整，将影响我们在考试中的正常发挥，阻碍我们获得更好的学业表现。那我们应如何优化应考状态呢？设计意图：活动“快速联想”让学生以最快的速度对自己的考试状态进行简单联想，也是潜意识的一种表现。“画出应考路上的我”借助绘画的方式，让学生更深入、全面地了解自己的考试状态，既有趣又形象。借助乔志宏教授的话，让学生认识到应考状态不佳的具体表现，为接下来的环节作铺垫。三、深入（一）一分钟拍手师：我们经常会拍手，高兴的时候鼓掌、做游戏、甚至还有拍手操。那你觉得自己一分钟能拍多少次？请把这个次数写在作业纸上。生1：60次生2：89次师：你知道世界纪录一分钟拍手多少次吗？2006年，721次；2014年，804次；2018年，1080次。现在请大家看看刚才写在纸上的数字，如果有机会让你实践，你愿意去挑战吗？好，现在请大家实践拍手一分钟，看看自己到底能拍手多少次？学生实践一分钟拍手并记录数值。问：你的实际拍手次数是否高于评估数值，为什么？生1：我的实际拍手次数远高于评估值，因为没拍手之前，我觉得99次已经是很高了。当我真的去拍手时，我觉得并没有那么难。师：当我们觉得自己可以拍99次时，实际中我们确可以拍280次，原来我们比想象中的自己更强大；当我们觉得280次是极限时，竟然有人可以拍1000多次。面对考试，我们也有类似的想法，它是怎样影响我们的呢？怎么做可以改这变种状态？生1：太多知识点了，我记不住。生2：我就是这样一个粗心的人。生3：没啥指望了，开摆吧。小结：是的，在学习生活中，当我们被已有的思维影响时，就难以突破现状。因此，要敢于打破思维限制，聚焦当下。当你不知道该做什么时，就把你手头的每件小事做好，如时间不够完成英语学科一个单元的复习，那你可以先复习一个句型或背两个单词；当你不知道怎么开始时，就把离你最近的那件事做好。（二）播放视频《高考进行时》师：有时候，你已经按照自己认为最好的方式在努力了，可结果不一定如预期般理想。那又该如何面对呢？同学们应该都有关注到刚刚结束的高考，特别是数学科考试，大家都说特别难，请看一则考完数学后的现场采访。（呈现考生语录1：我的心情啊，我……要不是有摄像头拍着，我这就趴在地上哭了知道吗？所以我就真的非常难受，这次真的非常难受，那真是真是太太悲伤了。）问：应考路上，难免会遇到一些我们无法预测、难以掌控的事情，进而陷入情绪困境，我们可以怎么做？生1：对于无法预测或掌控的事，我们要接受现实。生2：调整好情绪迎接下一科。小结：这次数学高考，题目偏难是客观事实，也是我们无法改变的部分。如果我们在考试中某一科没有考出我们的应有水平已是结果，为了保证其他科目正常发挥，我们要做的是打破现有的坏状态，不能让坏心情影响了其科科目。因此，我们能做的是接受目前自己的情绪，难受、悲伤，然后把这些情绪打包放好。觉察情绪：此刻，我感到紧张/害怕/无助……接纳情绪：我可以紧张、我可以感到害怕……如果你觉得这些有点难，请把嘴角微微向上弯。（三）行走应考路师：视频中的考生接纳现实后，他有什么行为表现？（呈现考生语录2：我不能说就此放弃，后面的科目还是要继续，还是要接着努力，冲刺一下后面其它科的考试，我也准备回家继续复习了。）师：是的，应考路上，不轻言放弃。面对理解、背诵、刷题……日复一日，我们如何做，可以让应考路上的坚持更有效？师：（播放视频，某高校宿舍学生考试之路）西安某高校一个宿舍里的5名学生全体通过了被称为“中国最难考试”的司法考试。他们成功的秘诀是什么呢?生1：他们五个人一起努力，不会太孤独。生2：有人提醒、督促，不敢松懈。（呈现部分台词：我觉得是我们5个人相互鼓励，都有一颗向上的心吧。比如说今天有哪个同学懒散一点或者不想学了，我们就可能会开开玩笑、逗一逗他，然后让他赶快加入到我们学习中来。每天复习完，大家会一起总结问题，相互答疑解惑，比一个人备考收效更好。）小结：是的，我们都知道坚持有助于走向成功，可难免“三分钟热度”，最终不了了之。因此，我们需要寻找学习伙伴，互相监督鼓励，才能更好地坚持下去。现在，请大家为自己寻找一两位学习伙伴，在接下来的应考复习中彼此监督。设计意图：环环相扣、层层推进，通过“一分钟拍手”让学生在活动中找到问题解决的策略；通过《高考进行时》的视频，让学生看到现实中的应考可能会出现一些无法预测、难以把控的事情，但我们可以做好情绪调节，以不变应万变；“行走应考路”让学生直观地感受到同伴的力量。四、升华师：通过这节课的学习，我们知道优化应考状态，要敢于打破思维限制，打断情绪循环，寻找学习伙伴一起坚持。现在请同学们一起来看看“应考路上的我”，你觉得可以做怎样的努力，让应考路上的自己有更好的状态。（一）优化“应考路上的我”让学生结合刚才所学，重新去优化前边的作品“应考路上的我”，看看自己在应对考试的过程中存在哪些问题？并结合自己的实际情况做出优化策略。（二）同学上台分享作品小结：为了能够更好地实践成长，老师为同学们准备了一份“优化应考状态计划表”。请同学们在接下来的每一天都填写这份计划表，写上日期，具体、可行、易完成的任务，每天完成后请学习伙伴签名。为了检验大家的实践成果，老师将在期末考试结束后收回这份计划表，同时为每天都能如期完成的同学颁发“最佳实践”奖，并派发小礼品一份。设计意图：通过优化“应考路上的我”，做到首位呼应、回归学生自身，让课程更落地，更有实效性；上台分享，让学生看到更多可行的方法，感受到同伴共同成长的力量。五、结束请同学们谈谈这节课的收获。生1：考试不易，我们要找到同伴一起努力。生2：我们要打断情绪循环，及时调整状态，接纳现实。小结：优化应考状态，我们要敢于打破思维限制、打断情绪循环，和学习伙伴一起应考向未来。正所谓星光不问赶路人，时光不负有心人，愿同学们积极应考，答完一样的题，奔赴不一样的精彩。设计意图：回顾整节课谈收获，进一步唤醒学生积极应考的意识，巩固优化应考状态的方法。教学反思本课程密切结合学生的学习实际，找准学生的需求点，形式多样、素材丰富，充分激发学生的学习兴趣，调动学生参与课堂的积极性。总体来说，课堂氛围活跃、师生互动良好、教学目标较好达成。不过，也存在一些不足，如