《自控力 和压力做朋友 斯坦福大学最实用的心理学课程 》读书笔记

PPT书籍导读最新版本读书笔记模板《自控力和压力做朋友斯坦福大学最实用的心理学课程》最新版读书笔记，下载可以直接修改01压力的背后，正是生活的意义关于本书第一部分重新思考压力引言这本书会帮我处理压力吗第二部分转化压力目录030502040607致谢对《自控力》的赞誉《自控力》《自控力2：瑜伽实操篇》目录0908010内容摘要作者在《自控力：和压力做朋友》中提供这样一个概念：压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。这个定义足够大，可以涵盖交通阻塞引起的沮丧和失去事物的痛楚。它包括感到压力时的想法、情绪、生理反应，以及你选择怎样应对压力情境。这个定义也强调了有关压力的一个重要真相：压力和意义无法分割。对不在乎的事情，你不会感到压力；不经受压力，你也无法开创有意义的生活。“在这本书中，你将学习到的策略来自成百上千项的调查、与我交谈过的数十位科学工作者的智慧，你会了解他们最吸引人的研究。”但最重要的，这是一本帮你与压力共存的实用指南。压力的背后，正是生活的意义压力就是我们生活的一部分。引言我们没有必要，也没有办法逃离。引言关键句子关于本书而我们愿意承担压力，是因为我们在不断接受挑战中获得成长，在努力中实现自己的潜能和价值；我们愿意承担压力，是因为总有那些我们爱和爱我们的人，让我们为之奋斗；我们愿意承担压力，是因为压力的背后，正是生活的意义。关于本书关键句子这本书会帮我处理压力吗最新科学研究表明，压力会使你更聪明、更坚强、更成功。第一部分重新思考压力它帮助你学习和成长，甚至会激发你的勇气和慈悲心。第一章改变我们的思维模式：什么是压力...第三章压力和意义成正比：有意义，意味...第二章迎难而上：身处困境时，压力是可以...第一部分重新思考压力我们对压力有什么心理预期从安慰剂效应到思维模式你的压力思维模式是什么：压力有害？压力是...思维模式初干预：改变对压力的想法归属感干预：忘掉它，内化信息成长型思维：人在诸多方面都可以改变010302040506第一章改变我们的思维模式：什么是压力...如何尝试自行改变压力思维模式最后的想法了解你的压力思维如何在生活中运行第一章改变我们的思维模式：什么是压力...压力一直都在，重要的是确保它对你和他人有...该抑制某些压力反应超越或战或逃压力给你应对挑战的力量压力鼓励你社交压力帮你学习和成长010302040506第二章迎难而上：身处困境时，压力是可以...选择你的压力反应最后的想法36000英尺高空的压力第二章迎难而上：身处困境时，压力是可以...你的生活有意义吗在日常的压力中寻找意义记着你的价值观能转化压力你和在乎的人如何谈论压力至关重要逃避压力的代价最后的想法010302040506第三章压力和意义成正比：有意义，意味...第二部分转化压力最有效的思维干预有三步：1.学习新观点；2.练习，鼓励自己采纳和应用新思维；3.提供机会，和别人分享该观点。擅长压力意味着什么第四章全身心投入：拥抱焦虑能帮助你更...第五章内在联结：压力能经常使人更具关...第六章幸福成长：痛苦使你坚强，即使痛...第七章最后的反思12345第二部分转化压力转化压力：变紧张为兴奋实现梦想：把科学应用到现实如何把恐惧变成挑战挑战反应是最有益的反应方式第四章全身心投入：拥抱焦虑能帮助你更...从“真希望不用做这个”到“我能做”拥抱焦虑有局限吗从福利到工作最后的想法第四章全身心投入：拥抱焦虑能帮助你更...照顾与友善如何转化压力更宏大的目标如何转化压力为职场设计更宏大目标关怀如何创造韧性“植根社区，随时服务”从掠夺者到保护者010302040506第五章内在联结：压力能经常使人更具关...当你在痛苦中感到孤独孤立思维或是基本人性思维让不见可见手术前无眠的夜第五章内在联结：压力能经常使人更具关...创造你想要的支持性社群最后的想法SoleTrain：实现不可能第五章内在联结：压力能经常使人更具关...杀不死你的，都会令你强大你是说我应该对痛苦说感谢培养成长思维创伤后成长选择看待困难的好处如何传播成长和韧性010302040506第六章幸福成长：痛苦使你坚强，即使痛...用画面与声音传递希望最后的想法故事能激发创造韧性文化第六章幸福成长：痛苦使你坚强，即使痛...致谢换句话说，你期望的结果，就是得到的结果。《自控力》压