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核心力量训练为何有的人有“运动细胞”,玩什么项目都可以,而有的人连走路都不稳呢?区别就在于人的核心肌肉群力量。

22021/3/15什么是核心力量训练?32021/3/15所谓“核心”是人体的中间环节,就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域,是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体,包含29块肌肉。核心肌群是指负责维持脊椎稳定的肌肉群。42021/3/15核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用,是整体发力的主要环节,对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群,对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以,凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人,核心肌肉群肯定受过很好的训练。52021/3/15

62021/3/15Hodges与Richardson以针刺式电极比较躯干与四肢肌肉的反应时间,结果发现正常人由上肢或下肢启动的动作中,躯干肌肉会比四肢先收缩,而最早收缩的是核心肌群。72021/3/1582021/3/1592021/3/15102021/3/15112021/3/15122021/3/15132021/3/15142021/3/15152021/3/15162021/3/15172021/3/15182021/3/15192021/3/15202021/3/15212021/3/15222021/3/15232021/3/15242021/3/15252021/3/15262021/3/15272021/3/1528

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