遗忘规律启示与记忆方法

PAGEPAGE1遗忘规律启示与记忆方法遗忘规律时间间隔保持的百分比遗忘的百分比20分钟58%42%1小时44%56%8小时36%64%1天34%66%2天28%72%6天25%75%31天21%79%从中我们可以发现：遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时，分别遗忘42%、56%、66%；2—31天遗忘率稳定在72%—79%之间；遗忘的速度是先快后慢等。1—242这个区段内稍加复习即可恢复记忆。过了这个区段因已遗忘了材料的72%以上，所以复习睡前醒后——记忆的黄金时段容易遗忘，叫前摄抑制（先报入的抑制后摄入的；后摄抑制（后摄入的干扰、抑制先前摄入的睡觉前和醒来后是两个绝佳的记忆黄金时段24小时以内接触过的信息，根据艾滨浩斯遗忘规律可知能保持34%复习、温故——古老而又实用的记忆诀窍之母，我们巩固所识记过的材料的最好方法就是复习！深；重复越及时，费时越少，费力越小，记忆效果越好。艾宾浩斯遗忘曲线告诉我们，遗忘的规律是先快后慢，特别是识记后48忘率高达到72%，所以不能认为隔几小时与隔几天复习是一回事，应及时复习，间隔一般2天。解读遗忘规律(一）骨架支柱的内容不容易遗忘，细微直接容易遗忘结构、条理及大体意义。（二）遗忘速度先快后慢忘的速度情况详见下表：艾滨浩斯曲线遗忘规律结论表学习后的时间20分1小时8小时24小时2日6日31记住率58 44 36 34 28 25 21遗忘率42 56 64 66 72 75 79（三）有意义能理解的内容不容易遗忘，无意义不理解的内容容易遗忘以创造性的赋予其意义。（四）对有兴趣、爱好和需要的内容不易遗忘知识对我有哪些好处呢？（五）一次记忆同类的内容过多、过久时容易发生遗忘大脑不同的部位主管，所以学科交替学习就可以使大脑的各个部位得到及时修整。（六）中间材料容易遗忘，开头与结尾的内容容易记忆1、前摄抑制：前面识记的内容对后面识记的内容有抑制作用；2、后摄抑制：后面识记的内容可影响前面识记内容的记忆效果。启发：对所要记忆的内容进行分段来学习，以便增加多个开头与结尾，增强记忆效率。把重要的内容放在起床后或临睡前学习可减少前摄抑制与后摄抑制的影响，增前记忆效果。（七）用脑过度，脑机能下降时，记忆效率低艾宾浩斯遗忘规律1、定期复习与自测：即对自己所学的课程、知识定个复习与自测计划，然后按时执行。①日测：每晚上睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点复述一下，如条件不允许，默写提纲或干脆默想也行。验自己，发现存在疑难或模糊之处，马上解决，决不拖欠。获，从而及时消化，巩固记忆。④全书测验：一本书学完后，可以翻开目录，逐次回忆内容，在单元测的基础，全书测就问题不大了。如果没有时间，可以挑选那些重要内容先进行。2、随时测验：即指随时随地测验自己。55或者在头脑中默念一下。这样既利用了点滴时间，又会收到分散复习的好效果。从复习与自测的方式讲，可采取试尝回忆等5种形式。、试尝回忆：试尝回忆就是在头脑中把学过的知识回想一遍，有人称这为“过电影42、交谈争论：即对所学习的知识进行争论探讨。庄子说识和才干。一起交谈争论，在朋友们的帮助下，爱因斯坦掌握了“黎曼几何础3如果经常对自己提出一些问题，多种角度设问自答，会收到意想不到的效果。苏联莫斯科州斯维尔德洛夫村一名叫娜佳样过了一段时间后，娜佳发现校进行自测，设问是个主要问题，必须经常琢磨设问的形式、设问的角度、设问的要求，这样才能奏效。4、对他人试讲：要当先生，先做学生。在准备给别人讲的时候，自己首先要弄懂。列夫·托尔斯泰说过这样一句话才5、实践检验：在实际工作、生活中经常运用的知识，记忆是深刻的。从神经生理机制启示一：必须记住的材料在学习后，要在第一时间安排第一轮复习，并及时安排以后的复习。启示二：适；第二，积极寻找“需要记忆的材料”