每个人的战争：抵御癌症的有效生活方式

每个人的战争：抵御癌症的有效生活方式读书笔记模板01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406思维导图生活方式战争癌症癌友癌症医生年经验癌症食物食品抗癌蔬菜身体绿茶心作用医生自然关键字分析思维导图内容摘要内容摘要精英医师罹癌18年，坦诚分享前沿研究成果、为医为患的双重经验——作者大卫·赛尔旺-施莱伯博士既是癌症患者，更是一位有优异科研背景和深厚人文关怀的医生。该书综合前沿科研成果、18年抗癌经验，是一本有充分科学研究支撑的防癌抗癌指南；兼具饱含哲思的个人回忆，与身为精神科医生为癌症患者提供心理关怀的经历，又是一本为癌友点燃信心和斗志、提供安慰和纾解的陪伴之书。并非每个人都会患癌，但癌细胞存在于每个人体内。抵御癌症，需要我们改善生活方式，在日常的饮食、锻炼、情绪与环境中有所行动；需要我们彼此关怀，为癌友提供支持与慰藉。预防和抵御癌症，是每个人的战争。读书笔记读书笔记每年的4.15-4.21日为全国肿瘤防治周。这本书非常的励志，非常正能量，对抗癌家庭来说是一种非常大的鼓励。世界卫生组织（WHO）国际癌症研究机构公布了最新的致癌物清单，随后中国食品药品监督管理总局（CFDA）也发布了此官方版的“致癌物”完整清单，为大家提供指导和对照。本书让我相信面对疾病我们并非只能坐以待毙，无助、孤独和恐惧是病魔最喜爱的食物。尽量恢复锻炼身体的习惯，吃素是我一向比较习惯的，牛奶算是戒了，本来天天喝人也难受，买了茶多酚高的绿茶备起来，精糖少吃少碰吧！！。以前没看到这本书，有些遗憾。饮食体势部分，对东方文化的理解很简略。健康的活着！改变饮食习惯，加强身体锻炼，排解身心压力保良好心态。文章是由患癌的医生所写，论证不能说严密，但描述性的研究也是很值得一看的。这个场景，一个个，都刻在眼里。精彩摘录精彩摘录已有的研究证明精制糖（高血糖）是癌症的助燃剂，绿茶却可阻止组织入侵和血管生成，工厂化生产的牛肉、牛奶与鸡肉是垃圾食品，而橄榄油、菜籽油、亚麻籽油含有抗氧化剂（具备抗癌作用），姜黄是一种强效抗炎食品（间接地阻止癌症滋生），蘑菇能激活体内的免疫效应，尽管酒精可能诱出癌症细胞，但少量的葡萄酒却有抗癌作用，还能享受生活的情趣，大豆可阻止危险激素的传递，核果也有意想不到的抗癌效应……当我们保证饮食健康、保持体内环境洁净，并进行全身运动时（不只是脑力和手部活动），免疫细胞就会处于最佳状态。免疫细胞还对我们的情绪十分敏感，它们会对以幸福感和融入感为特点的情绪状态产生积极反应。当免疫细胞为一个客观上有价值的生命服务时，它们似乎会更加活跃。我们总是在为以后的幸福担忧。当我们总是把对生命本质的追求推迟到明天时，也许会蓦然发现生命正悄悄地从指尖溜走，而我们却从没有尽情享受过生活。在整整一年的研究过程中，这些人都遵循素食加补品的饮食习惯：补品包括每天摄入抗氧化维生素E、维生素C和硒，1克ω-3脂肪酸；参加体育锻炼：每天徒步30分钟，每周6天；进行压力调节：做瑜伽、呼吸练习，实践心理意象法或渐进式放松法；以及与同一计划中的其他患者每周参加1小时的互助小组活动。目录分析变成“病人”死亡？不可能……开眼改弦易辙第三章危险和机遇救人救到底脆弱第三章危险和机遇身体的哨兵：强大的免疫细胞切断癌症的补给线癌症：无法愈合之伤第四章癌症的弱点身体的哨兵：强大的免疫细胞S180细胞的破坏抗癌鼠神秘的机制对抗癌症的特殊媒介抑制癌症自然没有读过我们的课本癌症：无法愈合之伤炎症的两面性无法愈合之伤癌症中心地带的邪恶循环炎症测量癌症的黑骑士压力：火上浇油切断癌症的补给线像朱可夫在斯大林格勒那样去获胜一位海军军医的顿悟穿越沙漠大海捞针一个不同寻常的发现可阻碍血管生成的自然防御方式癌症流行地球患病，人怎会健康重拾往日食物第六章抗癌环境癌症流行富人病20世纪的一个分水岭重拾往日食物糖是癌症的美餐陷入险境的食物链奶牛和母鸡的垃圾食品人造黄油——比黄油更危险加工食品：反式脂肪问世简单的烹饪解决办法解毒食物地球患病，人怎会健康食物中的化学物质有机食物又如何？什么时候流行病学家才能“肯定”……改变的障碍手机：要当心解毒原理“降临在大地上的，也将降临在大地的子民身上”食物：新的营养药品为什么常规的癌症治疗中仍然缺少营养学方法附录日常饮食中的抗癌食物推荐食物清单第八章抗癌食物食物：新的营养药品藏族医学“功能食品”和50名研究者一场无病状的癌症种子和土壤可做药用的食品绿茶可阻止组织入侵和血管生成橄榄油是地中海饮食中的绿茶吗？大豆可阻止危险的激素姜黄是一种强效的抗炎食品为什么常规的癌症治疗中仍然缺少营养学方法“如果这是真的，我们就会知道。”“别拿饮食那一套来烦我们”“莫衷一是的专家”“不想改变的人”附录日常饮食中的抗癌食物一盘新的标准菜推荐食物清单绿茶橄榄和橄榄油姜黄和咖喱十字科蔬菜大蒜、洋葱、韭葱、大葱、香葱富含类胡萝卜素的蔬菜番茄和番茄酱大豆蘑菇身心结合治愈往日的伤痛重新获得生命的力量第九章抗癌之心身心结合身与心的关联压抑的情感易引发癌症的性格？无助感是癌症的食粮心如止水的伊恩·高勒身心关联的证据什么是无助感？无助感的生理学免疫细胞和生存意志重新获得生命的力量此刻只专注于你自己“心猿意马”的乔尔呼吸：通往生理机能的途径佛语和《圣母经》实验室里的冥想乔尔头一次安下心来了万念归一治愈往日的伤痛自暴自弃的玛丽无助感会造成精神创伤迈克尔的微笑治愈无助感莉莲克服了她的恐惧感开往奥马哈的列车对孤独的恐惧对痛苦的恐惧——对虚无的恐惧第十章驱除恐惧对拖累别人的恐惧对丢下孩子的恐惧对未尽之事的恐惧活着第十章驱除恐惧像妈妈触摸孩子那样运动的身体武术的能量斗志昂扬第十一章抗癌身体密码生命的能量成功的关键第十一章抗癌身体密码改变性格？菲尔医生的改