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文档简介
乒乓球队训练计划乒乓球队训练方案
时间的脚步是无声的，它在不经意间消逝，我们的工作又迈入新的阶段，做好方案，让自己成为更有竞争力的人吧。方案究竟怎么拟定才合适呢？以下是我收集整理的乒乓球队训练方案，盼望对大家有所关心。
训练目标：
一、在专项训练上，加强同学学习打乒乓球的基本动作，随时订正同学们的握拍方法。
二、进一步加深训练，让同学初步把握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。
三、培育同学四肢的协调性、敏捷性，增进同学的四肢力气，加强同学的身体素养。
四、培育同学的四肢力气，加强同学的身体素养。
训练内容：
一班级：初步把握、简洁了解乒乓球的基本学问。初步把握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会正、反手攻球。二班级、三班级、四班级的训练要求首先，将连续巩固上学期的训练内容：1、正、反手攻球训练2、简洁的对打训练3、发球练习
其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让同学基本把握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。再次，通过一段时间的训练，教同学竞赛，培育同学对学打乒乓球的爱好，也通过竞赛，熬炼同学们的心理素养，增进同学们的心理健康。
帮助训练（体能训练）
通过体能训练，培育同学们身体的敏捷性、柔韧性以及反映力量和平衡力量等，增进同学们的身体素养，加强同学们的身体健康。
训练时间：（每周一三五中午12:50-13:30）训练地点：乒乓球室/操场
训练内容：
9月10月：（基本功练习）
1.颠球10分钟/天；正手动作练习50次/10组；
反手动作练习50次/10组。（一二班级）
2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习300次/天；
发球练习5分钟/天；练习竞赛（擂台制2胜/3局）（三四班级）
3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；
下旋球练习10分钟/天；练习竞赛（擂台制2胜/3局）（五六班级）
10月11月：（优秀队员选拔/备战学校生乒乓球竞赛）
1.正手动作练习50次/10组；反手动作练习50次/10组；
正手发球练习5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。（一二班级）
2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习300次/天；
发球练习5分钟/天；练习竞赛（循环制2胜/3局）（三四班级）
3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；
下旋球练习10分钟/天；多种步法练习10分钟/天；（五六班级）
12月-1月：（备战学校生乒乓球竞赛）
1.阶段性竞赛及
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