改进跳远助跑踏板技术的训练方法研究

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目前，中国跳远高水平运动员与世界水平存在肯定差距，中国高水平跳远运动员由于助跑踏板技术不过硬而屡屡消失犯规，导致竞赛失利。悉尼奥运会上，中国女子跳远运动员助跑起跳犯规次数乃世界之罕见，助跑踏板技术本应是在基层训练解决的技术基本功问题在中国却成了令国家队教练特别头痛的难题。因此，加强基层跳远运动员的助跑踏板技术的训练讨论，对进展中国跳远运动有着特别重要的意义。

助跑踏板技术是跳远技术的重点和难点，西方发达国家运用现代科学技术手段进行运动训练进展较快，从而促进了运动技术的提高；中国运用这一技术训练起步较晚，在广阔基层体育运动队中，运用高科技手段进行运动训练更不多见，绝大部分教练员还是凭阅历直接观看指导训练。

在运动训练中，运动员通常无法观摩自己的动作，只能听从教练员的语言刺激来领悟自己的动作，由于运动员的踏板起跳动作快速，一般在0.15s左右完成整个起跳动作，这就给教练员观看运动员的助跑起跳技术带来了较大的困难。运用多媒体手段与助跑踏板起跳技术相结合，就能很好地解决这一问题。通过10名二级水平运动员的高速拍摄，对运动员的助跑踏板技术进行分析，并运用多媒体手段与传统训练方法分别对运动员进行训练，通过比较讨论，探讨改良训练方法所取得的效果。

1讨论方法

1.1运动学测试法采纳两台SONYDCRPC320E型数码摄像机，分段对10名男子二级水平运动员的助跑起跳动作进行现场拍摄，摄像机位距助跑道各6m，两台摄像机的拍摄范围各为12m。着重扫描运动员每步助跑的踩点。

1.2现场录音法采纳节拍器，并依据摄像中的脚步踩点，在慢放的状态下配音，配音后恢复正常播放速度，形成完好的视音频信号存入计算机。并由计算机掌握模拟录音，经放大，用来改良运动员的助跑节奏。

1.3现场测量法测量运动员助跑的距离、步长和步频及每次试跳的成果。

1.4训练试验法运用所获多媒体资料〔运动员助跑的`视音频信号转刻成的光盘〕，对运动员进行训练。

1.5数理统计法对所获资料进行统计处理。

1.6测试过程运动员充分预备活动后，每人试跳若干次，跳出最好成果为止。运动员开头测试，为了使运动员助跑起跳技术不受规章影响，要求运动员不踏起跳板全程助跑起跳，通过拍摄、录音、测量等猎取运动员助跑起跳的图像、助跑节奏声、步长、频率、助跑时间及运动成果，依据所获得的数据，确定运动员的助跑方式与起跑位置，确定运动员每一步的步点及全程助跑的时间，根据这一指标分两组进行训练，每组5人，一组用常规训练方法，一组结合录像、录音、助跑时间及严格的步点掌握进行训练，4周后两组混合测试，检查运动员的助跑踏板技术状况，看看结果是否存在显著差异。

1.7训练支配每周训练3次，每次运动员做20min预备活动，两组活动的内容完全相同，休息5min开头试跳，每人试跳15次，每次间歇时间3min，每次训练前后，试验组运动员要观看有名运动员的跳动录像和自己的录像，并进行表像训练，训练中，要模拟。训练4周后按竞赛规章对运动员进行测试。

2讨论结果与分析

2.1训练前、后两组运动员犯规次数的改变

表1训练前后运动员失败次数均值改变表

附图

从均值可见：试验组失败次数明显削减，而对比组只削减两次，说明试验组训练