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第第页白领最容易患上焦虑症八招轻松赶走焦虑

职场上有哪些人简单患上焦虑症

1、追求十全十美的人

这类人由于要求自己所做的每一件工作都完满无缺，所以把全部精力都放在工作上，在某些事情未完成时，就会产生相当剧烈的焦虑感，觉得浑身不对劲，从另一个角度而言，即有很强的占有欲、掌握欲，在临床上常称这些人具有强迫倾向。

2、具有自卑倾向的人

这类人经常会有剧烈的担心全感，这些人总是感觉自己在工作上不如别人，由于坚信不疑以致这种观念根深蒂固，每当与别人在一起时，这种想法就蜂拥而出，使其无法放松来与别人交谈和交往，总觉得自己到处不如人。有些人在感觉到别人看过来的时候，脸上的肌肉就会立刻僵硬起来，嘴巴张不开，甚至连喉咙也会发生堵塞感，过分自卑往往易进展为社交焦虑障碍。

3、过度关怀自己的人

过度关怀自己到最末也有可能转变为焦虑。这些人通常会以自己为中心，异样的关注自己的健康状态，当身体涌现任何的非常时，他们就会表现为非常的不适，最末演化为严峻的焦虑障碍。

白领赶走焦虑症的方法

1、冥想

现在我们应当都知道冥想就是放松，许多专业人士都强调了冥想对焦虑、心情和压力症状的积极作用，由于冥想会增加大脑内的灰质，令体内的压力减削。

2、绝对宁静

聒噪的环境会让人的心情也跟着变糟糕，因此计划出一段时间，让自己与外界完全隔离。先从适合自己的一小段时间开始，以便能持续下去，哪怕是很短的5分钟也行。

3、提前制定计划

反抗焦虑的最好方法就是事先预备好。试着制定一份工作计划或列出待办事项，养成提高工作效率的好习惯。这样一天的工作都保持在有条不紊中，不慌不乱，心中的焦虑也会跟着消逝。

4、笑一笑

当工作让我们心情低落时，快速调整下心态，大声地笑几声吧。笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下工作中焦灼的神经吧。

5、深呼吸

当你面临心情焦灼时，不妨作深呼吸，由于深呼吸有助于舒解压力清除焦虑与焦灼。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。，而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。

6、充分的.睡眠

睡眠不足不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和焦灼。有时还会形成恶性循环，由于焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁担心时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

7、保持乐观

无论处于何种境地，都肯定要保持乐观，乐观是一剂良药，能够你心灵上的创伤，而悲观只会让事情变得更加糟糕。

8、确定自己

许多焦虑症都产生都是由于不够自信，因此当焦虑袭来时，可以反复地告知自己“我可以的”，这样可使你慢慢清除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应渐渐表现出来

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