第二讲情绪的管理演示文稿

第二讲情绪的管理演示文稿1本文档共43页；当前第1页；编辑于星期二\19点56分2优选第二讲情绪的管理本文档共43页；当前第2页；编辑于星期二\19点56分一、情绪与情感情绪管理包含五个方面的内容：认识自己的情绪；妥善管理情绪；自我激励；认识他人的情绪；人际关系的管理本文档共43页；当前第3页；编辑于星期二\19点56分二、情绪的外部表现

1、

面部表情；面部肌肉的活动变化。2、

动作表情；情绪状态时身体的伴随动作http://6.cn/watch/10655992.html。3、

语言表情；由其语调变化而了解其欲表达的情绪。本文档共43页；当前第4页；编辑于星期二\19点56分三、情绪的种类1、心境是微弱、持久，具有沉浸性的情绪状态。如得意、忧虑、焦虑等等2、热情是一种强而有力，稳定而深刻的情感情况。3、激情是猛烈爆发而短暂的情绪状态。如狂喜、暴怒等等。4、应激是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。本文档共43页；当前第5页；编辑于星期二\19点56分八种基本情绪情绪种类一般诱发因素情绪产生相应情绪的情境悲伤期望发生而未发生或者夺其所爱恐惧威胁愤怒阻碍快乐期望且发生信赖团体成员厌恶可恶的东西期待新领域惊讶突来而奇妙的人和事本文档共43页；当前第6页；编辑于星期二\19点56分

你知道这七种消极的情绪是什么吗？七种消极情绪：

1．恐惧

2．仇恨

3．愤怒

4．贪婪

5．嫉妒

6．报复

7．迷信恐惧试验本文档共43页；当前第7页；编辑于星期二\19点56分那么，七种积极的情绪呢？你还知道吗？七种积极情绪：

1．爱

2．性

3．希望

4．信心

5．同情

6．乐观

7．忠诚本文档共43页；当前第8页；编辑于星期二\19点56分下面，让我们一起来做一份有趣的心理测试：朋友，14种情绪在左右着你的成功!你是情绪的奴隶还是情情绪的主人？本文档共43页；当前第9页；编辑于星期二\19点56分你的情绪稳定吗？

1、

看到自己的最近一次拍摄的照片，你有何想法？

A

觉得不称B

觉得很好

C

觉得可以

2

、你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事？

A

经常想到

B

从来没有想过

C

偶尔想到过

3

、你是否被朋友，同事或同学起过绰号，挖苦过？

A

这是常有的事

B

从来没有

C

偶尔有过

4

、你上床以后，是否经常再起来一次，看看门窗是否关好，炉子是否封好等？

A

经常如此

B

从不如此

C

偶尔如此

5

、你对与你关系密切的人是否满意？

A

不满意

B

非常满意

C

基本满意

本文档共43页；当前第10页；编辑于星期二\19点56分6

、半夜的时候，你是否经常觉得有什么值得害怕的事？

A

经常

B

从来没有

C

极少有这种情况

7

、你是否经常因梦见什么可怕的事而惊醒？

A

经常

B

没有

C

极少

8、

你是否曾经有多次做同一个梦的情况？

A

有

B

没有

C

记不清

9

、有没有一种食物使你吃后呕吐？

A

有

B

没有

C

记不清

10

、除去看见的世界外，你心里有没有另外的世界？

A

有

B

没有

C

记不清

11、

你心里是否时常觉得你不是现在的父母所生？

A

时常

B

没有

C

记不清

12

、你是否曾经觉得有一个人爱你或尊重你？

A

是

B

否

C

说不清

本文档共43页；当前第11页；编辑于星期二\19点56分13、

你是否常常觉得你的家人对你不好，但是你又确知他们的确对你好？

A

是

B

否

C

偶尔

14、

你是否觉得没有人十分了解你？

A

是

B

否

C

说不清楚

15

、你在早晨起来的时候最经常的感觉是什么？

A

忧郁

B

快乐

C

讲不清楚

16、

每到秋天，你经常的感觉是什么？

A

秋雨霏霏，枯叶遍地

B秋高气爽或艳阳天

C

不清楚

17、

你在高处的时候，是否觉得站不稳？

A

是

B

否

C

有时是这样

18

、你平时是否觉得自己很强健？

A

否

B

是

C

不清楚

19

、你是否一回家就立刻把房门关上？

A

是

B

否

C

不清楚

20

、你坐在小房间把门关上后，是否觉得心里不安？

A

是

B

否

C

偶尔是

21、

当一件事需要你作决定的，你是否觉得很难

A

是

B

否

C

偶尔是

本文档共43页；当前第12页；编辑于星期二\19点56分22、

你是否常常用抛硬币，翻纸牌，抽签之类的游戏来测吉凶？

A

是

B

否

C

偶尔

23、

你是否常常因为碰到东西而跌倒？

A

是

B

否

C

偶尔

24

、你是否需要一个多小时才能入睡，或醒得比你希望的早一个小时？

A

经常这样

B

从不这样

C

偶尔这样

25

、你是否曾看到，扣到或感觉到别人觉察不到的东西？

A

经常这样

B

从不这样

C

偶尔这样

26、

你是否觉得自己有超乎常人的能力？

A

是

B

否

C

不清楚

27、

你是否曾经觉得因有人跟着你走而心里不安？

A

是

B

否

C

不清楚

28

、你是否觉得有人在注意你的言行？

A

是

B

否

C

不清楚

29

、当你一个人走夜路时，是否觉得前面暗藏着危险？

A

是

B

否

C

偶尔

30

、你对别人自杀有什么想法？

A

可以理解

B

不可思议

C

不清楚

本文档共43页；当前第13页；编辑于星期二\19点56分测试结果：

A：2分

B：0分

C：1分

0-20分：表明你情感稳定，自信心强，能面对现实，具有较强的道德感，美感和理智感，有较强的情感自控能力。你的社会适应能力较好，能理解周围人们的心情，顾全大局。你一定是个性情爽朗受人欢迎的人。

21-40分：说明你情感基本稳定，有一定的情感自控能力，你能沉着应付生活中出现的一般问题，但较为消沉，对事情的考虑过于冷静，处事淡漠消极，不善于发挥自己的个性，你的自信心受到压抑，办事热情忽高忽低，易瞻前顾后，踌躇不前。

41分以上：说明你情感极不稳定，情感的自控能力较差，你不容易应付生活中的挫折，容易冲动，感到日常烦恼太多，使自己的心情处于紧张和矛盾之中。你要注意调控自己的心情，如果你得分在50分以上，则是一种危险信号，你最好去做心理咨询或去看心理医生

本文档共43页；当前第14页；编辑于星期二\19点56分四、情绪的作用1.影响、调节学习过程。2.可以协调人际关系。3.影响个性的发展。4.影响人的身心健康。本文档共43页；当前第15页；编辑于星期二\19点56分美丽人生的十点忠告每天对自己说：今天的太阳是新的，今天的我比昨天更美丽！走过去，前面是个天！守护你的金子，勇敢地说不！世上没有百分百的爱，只有百分百的自己珍惜青春的每一刻，经验永远属于别人，而经历是自己的。从来就没有什么就世主，爱情能改变的只是自己，不是对方，更不是世界每个人的人生都不可复制、不可逆转，人生的路很长，关键处只有几步努力做最好的自己，做美丽的自己，自我完善、自我实现的女性是美丽的。你想成为什么样的人，就能成为什么样的人假如有上帝，他对每个人都是公平的，努力去做你能做的一切！本文档共43页；当前第16页；编辑于星期二\19点56分五、大学生情绪和情感特点

1.稳定性与波动性并存

2.丰富性和复杂性并存

3.阶段性和层次性并存

本文档共43页；当前第17页；编辑于星期二\19点56分六、如何培养健康情绪1.健康情绪的涵义

健康情绪是指人能表现出与环境协调一致的情绪反应。这种情绪反应不仅要符合当时的场合、氛围，还要符合人的年龄、身份、文化特点。本文档共43页；当前第18页；编辑于星期二\19点56分2.健康情绪的特点：

要有喜、怒、哀、乐正常的情绪反应。情绪稳定。情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪；情绪反应与环境相适应。心情愉快,积极情绪体验多于消极情绪体验。乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；随着年龄增长，高级的社会情感（如道德感、理智感、美感）不断完善和发展。本文档共43页；当前第19页；编辑于星期二\19点56分小张的一天早上起床----心情不错，高高兴兴去上学。语文课---孔老夫子深似海，巴金茅盾太厉害。天闷人浮躁，坐立不安。烦死了!课间休息---好好放个假，出去逛一逛。情绪大好，高兴极了!中午---不知为何，一下子觉得没意思。一人坐在位子上“发呆”，午饭也不想吃。一切都无聊!数学课----老师就作业问题，轻轻地点了一下我的名。可不知火从哪儿冒出来的，和老师顶嘴了。气死了!本文档共43页；当前第20页；编辑于星期二\19点56分小张的一天（续）放学----像个泄了气的皮球，本想早早回家，又为小事恼起来，与同学“大吵三百回合”。回家路上---老感到最近比较烦，比较烦。本文档共43页；当前第21页；编辑于星期二\19点56分情绪体验你们小组花了两个月时间的作业——航模终于完成了（高兴）本文档共43页；当前第22页；编辑于星期二\19点56分情绪体验同学们派你去交给老师（骄傲＼自豪）

本文档共43页；当前第23页；编辑于星期二\19点56分情绪体验走到花园边，你看见地上有一个钱包，把航模放在旁边的椅子上，开始翻看钱包。

（惊喜）本文档共43页；当前第24页；编辑于星期二\19点56分情绪体验这时你听见有人说“咦”，当你回头看航模时，航模被那个人压在身下。（生气＼愤怒）本文档共43页；当前第25页；编辑于星期二\19点56分情绪体验你仔细观察，原来他是个盲人（沮丧＼遗憾＼后悔？）本文档共43页；当前第26页；编辑于星期二\19点56分七、如何改变你的情绪人的情绪在本质上是一种态度与认知的过程。所以一个人的情绪不但源自于个人的哲学信念，且会因为不改变这些观念而使情绪持续下来。所以我们可以通过改变我们的想法，来改变与控制情绪。由此可知，只要人能控制自己的想法，他就能使自己过着满足、自我实现的生活，甚至在任何一种情境下都能平和快乐。本文档共43页；当前第27页；编辑于星期二\19点56分做情绪的主人

-----学会控制、调节情绪，保持良好情绪状态

本文档共43页；当前第28页；编辑于星期二\19点56分1.确定奋斗目标（1）做什么，怎么做，做到何种程度。（2）目标符合自己的实际。不要过分关注眼前的利益得失。不要过分关注别人的事。本文档共43页；当前第29页；编辑于星期二\19点56分2.承认情绪，适度表达。承认情绪是人本身的一部分，表达自己的情感是正常的、正当的。合理宣泄适度表达自己的情绪是有益于身心健康的。本文档共43页；当前第30页；编辑于星期二\19点56分不良情绪的调适合理宣泄

----将不愉快情绪表达出来，就是宣泄。宣泄必须合理，以不伤害别人为前提。投入地哭一次，忘了自己。告诉父母或好友或你信得过能帮助你的人：“我今天很难过”。不妨背后骂骂人。（不是背后议论人）体育锻炼上街购物本文档共43页；当前第31页；编辑于星期二\19点56分本文档共43页；当前第32页；编辑于星期二\19点56分学会表达情绪倾诉：把你的美好感受毫不吝啬地告诉你周围的人人。遇到情绪困扰的时候，告诉能帮助你的人。记日记。写作文。

本文档共43页；当前第33页；编辑于星期二\19点56分3.主动体验情绪

---体验积极的情绪听音乐；散步；参加体育锻炼；谈话旅游本文档共43页；当前第34页；编辑于星期二\19点56分4.注意转移法把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。本文档共43页；当前第35页；编辑于星期二\19点56分5.改变认知有一句话说得好「我们没有办法阻止事情发生，但我们可以决定这件事带给我们的意义。」你可以选择是「问题」，亦可选择是「机会」，结果总是如你所愿，西藏精神领袖达赖喇嘛曾说：「敌人是你最好的老师。」本文档共43页；当前第36页；编辑于星期二\19点56分一个故事，说一个老太太，有两个女儿，一个女儿是卖冰棍的，一个女儿是买雨伞的，一下雨这个老太太就特别发愁，说我女儿的冰棍卖不个出去了，一有太阳他又发愁，说我二女儿的雨伞又卖不出去了。有人就给他出注意，你反过来想，下雨了，我二女儿的雨伞好卖了，不下雨了，我大女儿的冰棍好卖了。本文档共43页；当前第37页；编辑于星期二\19点56分秀才赶考

有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了三个梦，第一

个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞，第三个梦是梦到

跟心爱的表妹脱光了衣服躺在一起，但是背靠着背。

这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的一听，连拍大腿

说：“你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗

？跟表妹都脱光了躺在一张床上了，却背靠背，不是没戏吗？”

本文档共43页；当前第38页；编辑于星期二\19点56分秀才赶考秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问：“不是明天才

考试吗，今天你怎么就回乡了？”

秀才如此这般说了一番，店老板乐了：“哟，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定

要留下来。你