心脑血管疾病的预防与保健

....心脑血管疾病的预防与保健....心脑血管疾心脏血管和脑血管的疾病统也被称为“病”的“三高症60岁以上老年人中40%～4%患有高血压的同时还患有高糖或高血脂，根据卫生部7年统计数字显示，据国外的资料显示，50%左右的糖尿、高发症多”我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人!我国每年死于心脑血管疾病近300万人，占我国每年总死亡病因的5%。饮食保健1、增加纤维膳食膳食中纤维低血清胆固醇浓度的作膳食纤维富的食物主要是粗量35—45克为宜。具功能的常见食品还有洋葱、、香菇、木耳、芹菜等[1]。2、多吃鱼和鱼油鱼油提炼过程中，科技不是很完善，不精纯，和快清软胶囊海狗油提炼)相比就大大了，快清软胶囊是国际技高纯度生物分子精溜法精致而成的而且这两种科技都获得过诺贝尔奖。鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。大量摄取富含ω3的鱼油可对心血管疾病有预防作用国养组织建议人们每天摄取250千卡的能量，相应的应该摄取0.6—1克以A和A形式存在的ω-3脂肪酸。拿国货精品鸿洋神中老年型鱼油为例每天必须至少服用—5粒g为30%的鱼油胶丸，才能保证的基本需要，纽崔莱鲑鱼油胶囊每粒含.........g和DHA120mg，每天两粒即可保证预防效果。ω-3脂肪酸治疗量为3~4g/d，选用纽崔莱深海鲑鱼油胶囊10~13粒/天即可。3、多吃豆制品大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。4、此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的5%以下量每日应该控制在200毫克—300毫克以下为宜。尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的脑子、内脏、蛋黄、贝壳类(如：蚌)类(如鱿鱼、鱼、鱼子)。预防护理(一)合理膳食各种调查研明营养与寿命和老年病相关，喜、偏嗜咸甜均不利于老年人的，故应强调老年人低脂低热量饮要性，并应以富含蛋白质、维生素、微量粗纤维食物为主。近有人担出低盐饮食可减轻骨质疏程度，恢复已硬化的动性，并强饮食在预防和治疗高血压病方重要性，因此低盐饮食老年预防管病的条件之一。(二)科学生活1、加强体育运动每天坚持运动1小时，活动时心不超心脑血管疾病心脑血管疾病过0与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。2酒酗。3紧.........张代谢紊乱。中不要长期打麻将、下棋，保平气和，尽生气。(三)尽量少服用干扰脂代谢的药物如β受体阻、心得安、利尿剂、双尿塞、速固醇激素等，均可使血脂升高。(四)积极治疗影响血脂代谢的有关疾病如糖尿病、腺功能减退、肾病综合酒精中毒炎、红斑狼疮等，均可干扰脂代谢。(五)定期体检45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者都属高危对象应定期(至少每年一次)检查血脂血指标。病理病因由于长时间饮食习惯问食中脂类过多，醇类同时又没有合理的运动促进脂类的代谢，导致体内脂类物质逐渐掺杂在血液中，使毛细血管堵随着时间的推移，脂类物质容易游离的矿物质离子血栓越来越多血管直径缩小。心脏为持足够的，就增加血压，造成高血压疾如果血压过高，可能导管崩裂，生出血性心脑血管疾病。如果堵塞供血不足，即为缺心脑血管疾病。病情现状心脑血管疾病是一种严重威胁人类特别是50岁以上中老年人健康的常见病，即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍可有0%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理!全世界每年死于心脑血管疾病的人达1500万人，.........居各种死因。心脑血管疾病已成为死亡病因头号杀手，也是人们健康的“无声凶煞”!高,并发症多”—“四高一多”的特点，目前，我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人!我国每年死于心脑血管疾病近0占我们国每年总死亡病因的%。而幸存下来的患者7%不同程度丧失劳动能力，%残!我国脑中风