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文档简介

花样跳绳任课老师：营口市高级中学程莉原介绍花样跳绳花样跳绳作为一项新兴的运动项目开始被人们所认识，它摈弃了传统跳绳的枯燥无味，加入了许多新兴的元素，如：街舞武术杂技体操等，然后配合上音乐、灯光展现出来，是一响非常炫、具有观赏和比赛性的项目。花样跳绳的花样繁多，使学习者能很快地掌握更多技术的同时，不失乐趣，受到各种年龄层次的人喜欢。花样跳绳分为个人花样、车轮跳、交互绳、网绳/2016/07/19/VIDEiistr3cLJST7nacE54C9160719.shtml本课内容教学目标在学习花样跳绳中，充分发挥学生的自主创新能力，使学生懂得一根跳绳能有多中跳法，学会在活动中思考，在玩中锻炼。通过教学使学生掌握一绳多玩的方法，发展学生的腿部力量。通过学生自主设计、创造的练习，发展学生的创新能力通过本次课的教学和练习，培养学生坚持不懈的进取精神通过合作学习培养学生团结协作、积极进取的精神，激发学生热爱体育锻炼不怕苦、不怕累的品质，提高学生核心素养教学过程重点难点重点：能大胆地尝试跳绳的多样跳法，发展学生的灵敏协调性及平衡能力。难点：手腕摇绳及上下肢协调配合本课内容通过复习跳绳基本技巧，进一步巩固跳绳动作要领学习花样跳绳简单组合，提高学生身体协调性，增强对体育运动的兴趣身体素质练习一、准备部分1、课堂常规2、绳操热身二、基本部分复习跳绳基本技巧学习花样跳绳简单组合基本动作的学习1、左右甩绳2、并脚跳3、开合跳4、弓步跳5、左右跳6、勾脚点地跳挑战双人跳

身体素质练习高强度间歇性无氧训练1、仰卧蹬腿2、仰卧举腿3、仰卧臀桥4、坐姿转体5、坐姿收腿6、跪姿俯卧撑7、俯卧登山跑8、俯卧开合三、结束部分放松练习本课小结通过本节课的学习同学们对花样跳绳产生了浓厚的学习兴趣，基本掌握了本节课学习的组合动作要领通过高强度间歇性无氧练习，增强了学生身体协调性，达到了健身的效果。安排了课后

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