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文档简介

跨越式跳高大石桥市博洛铺镇中学唐文龙

跳高是田径运动中田赛的项目，由有节奏的助跑、单脚起跳、腾空过竿、平稳落地四个部分组成。最后以身体越过横杆的上缘高度计算成绩。跳高的种类跨越式跳高

跨越式跳高是最简单的一种跳高形势，简单易学，特别适合初学者进行学习。

跨越式跳高由助跑、起跳、过竿、落地四个部分组成助跑：采用斜线直线助跑，助跑方向与横杆成30~45°之间，助跑要放松、自然，速度逐渐加快起跳：起跳脚脚后跟先着地，注意踝、膝、髋超过于肩，起跳时由脚跟迅速过度到全脚掌，两臂与摆动腿的协调配合下快速起跳，注意立腰、身体向上过杆与落地：上体前倾，大腿靠胸，过竿后摆动腿内转下压，起跳腿高抬，摆动腿先着地，屈膝缓冲。步点的测量方法

1、走步式测量法：从起跳点向反方向走助跑步数乘以2减去12、反跑法：从起跳开始向相反方向跑出助跑步数小秘诀侧面跑---跑外侧蹬---蹬内侧摆---摆依次过---过有缓冲---落易犯错误及纠正方法易犯错误：助跑与起跳脱节纠正方法：改变助跑节奏，助跑放松、自然，速度逐渐加快，反复练习易犯错误：过杆时上体后仰，空中两腿交换太慢纠正方法：坐在垫子上，向起跳腿一侧做转体动作发展跳跃能力的练习方法1、单足交替或连续向前跨跳2、连续深蹲、蛙跳、立定三级跳或多级跳远

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