高中心理健康教育-【课堂实录】冲出高三“迷雾”教学设计学情分析教材分析课后反思

冲出高三“迷雾”活动背景：高三学生从下学期开始，学习的强度逐渐加大，尤其进入二轮复习以后，各种考试、测验接踵而至，习题、讲义堆积如山。这种题海战术使不少考生夜以继日，争分夺秒，以牺牲休息时间来应对，同时为赶时间又缺乏体育锻炼，人的身体机能减弱，有的还要承受来自父母、学校及社会的压力，这些都会导致考生的生理疲劳与心理疲劳，当这种疲劳积累到一定程度时就会产生“高原现象”。教师应正确看待学生学习及备考过程中的“高原现象”，了解备考过程中知识掌握的规律，针对学生的心理困惑展开有针对性的辅导，帮助学生消除困惑，引导学生突破“高原现象”，使学生冲出“迷雾”，轻松面对挑战，自信迎接高考。活动目标：知识与技能：了解什么是学习中的“高原现象”，正确看待“高原现象”。过程与方法：了解造成“高原现象”的成因；掌握战胜“高原现象”的法宝。情感态度与价值观：培养学生良好的心理素质，运用有效的方法跨越“高原期”，笑傲高考，铸就辉煌。活动重难点：重点：了解造成“高原现象”的成因。难点：掌握战胜“高原现象”的法宝。活动形式：游戏、测试、视频、实验、讨论分享、歌曲活动对象：高中三年级活动准备：印刷学习状态小测试和我的“高原期”成因、玻璃水杯、水、回形针教学过程：一、【暖身活动】暖身活动――单手抗压

活动规则：两人为一组,一个同学负责抗压，另外一个同学负责监督。抗压的同学将一只手举起，注意手轴不能支撑任何外力，然后手掌平摊，另一个同学将书一本一本地往上叠,直到支撑不了为止，看抗压的同学能支撑多久。分享：谈谈你在活动过程中的感受。教师小结：大家在刚才的活动中体会到不堪重负的感觉了吧，随着书一本一本地往上叠，我们的手臂会感到很酸很累。同样，随着复习难度的增加，考试接二连三，大家觉得累吗？成绩是否达到了你的期望值？是不是会产生付出得不到相应的回报这种困惑呢？

那么这节课我们就来解开这个谜团。二、【看清“迷雾”】在高三这个紧张的学习时期，谁都希望自己能够高效地学习和复习，迎接迫在眉睫的高考，但总有许多问题像影子一样缠着本来就疲惫不堪的我们，影响着我们的学习效果。学习状态小测试请根据你近期学习和生活的实际情况，在符合你的选项上打勾。1.你对自己的学习效率不太满意，甚至觉得越来越低。（）2.在平时考试中，原来熟悉的知识点开始有些模糊，掌握程度似乎有些下降。（）3.近几次考试成绩没有起色，甚至有些下降。（）4.开始怀疑自己的学习能力，自信心有些降低。（）5.最近觉得比较疲劳，对学习、生活提不起兴趣。（）6.情绪有些低落、烦躁，做任何事都缺乏动力。（）7.时刻感受到学习的压力，很难放松下来。（）8.感觉在学习上的付出与收获不成正比，成绩上升空间不大。（）9.一谈到学习、考试就会有受够了的感觉。（）10.常常会想到让自己有几天的时间抛开学习，彻底放松一下。（）你打勾的项目越多，表明你的学习越有可能出现了“高原现象”。2、“高原现象”（1）高原现象：复习在一段时间内似乎停滞不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象。这在心理学上称为“高原现象”，又叫“瓶颈效应”。学习者开始进步快，后期进步慢，曲线中间有一个明显的或长或短的进步停顿期，这一停顿期即为高原期。（2）智慧锦囊我们应该怎样正确看待“高原现象”呢？1.“高原现象”是学习的阶段之一，是正常的；有的同学持续的时间长一些，有的同学持续的时间短一些；有的同学表现的明显些，有的同学感受到的影响小一些，但无论怎样，这种现象都会发生。2.“高原现象”具有积极的意义，它不是学习的极限，它只是“黎明前的黑暗”，是“众里寻他千百度”的百折千回。一旦突破“高原”的停滞期，就会出现一个相对快速的增长。3.“高原现象”的曲线变化表明，尽管感到学习进入停滞期，但总体上呈上升趋势，只是上升速度比前一阶段明显减慢。三、【拨开迷雾】我们了解了什么是“高原现象”，知道这是学习过程中必然要出现的一种客观规律，当我们了解到这种规律以后，就不致于为学习过程中出现的停滞、退步而感到灰心、沮丧，而应该冷静地分析产生高原现象的具体原因，只有找到了原因才能“拨开迷雾”，缩短高原期的时间，尽早“冲出迷雾”使自己的成绩再上一个新台阶。1.播放视频：心理短片――马戏团的大象分享：大象为什么最后不尝试逃跑？大象被什么束缚住了自己的思维？思维定势：是由先前的活动而形成的一种对活动的特殊的心理准备状态或倾向性。在环境不变的条件下，定势使人能够应用已掌握的方法迅速解决问题。而在情境发生变化时，它则容易妨碍人采用新的方法。消极的思维定势容易束缚创造性思维。高三复习的不同阶段具有不同的特点，我们需要根据复习内容和进度及时调整自己的学习方法与策略。在复习的后期往往对知识融会贯通的要求较高，这就需要不断加强综合分析能力的运用。如果你依然“坚持”使用一成不变的学习方法与策略，用过去习惯性的思维对待当前的复习内容，往往会使学习方法、思维方式与学习内容不相适应，这是导致出现“高原现象”的原因之一。2.讨论分享：什么原因造成了你的高原期呢？请完成我的“高原期”成因分析。我的“高原期”成因：1.2.3.······师总结：1.学习方法与策略上的思维定势2.学习状态上的心理饱和3.学习效率上的自我低效感4.意志品质薄弱5.知识障碍6.缺乏有效的指导与训练······四、【冲出“迷雾”】认识了“高原现象”，找到了“高原现象”的成因，接下来我们来做一个实验：水知道答案（

将一个透明玻璃杯子盛满水，水面与杯口齐平，然后把回形针依次放入其中。请同学们观察。）分享：你有没有预料到这个装满水的杯子居然还有这么大的容纳空间？你有什么样的体会和感受？这个杯子的蓄水能力，看似已经达到了瓶颈和极限，却仍然还有巨大的潜力和可能。我们知道“高原现象”又叫“瓶颈效应”，当我们走出“高原现象”这个瓶颈时，我们也同样具有巨大的潜力和可能！相信自己，我们一定能战胜“高原”，冲出“迷雾”。1.大家来支招：小组内讨论冲出“迷雾”的法宝。（把对策写下来，写在“我的高原期成因”的相应条目后）2.学生讨论分享师总结：1.调整学习方法与策略2.劳逸结合，合理安排时间，保持心态平衡3.提高复习效率4.增强战胜困难的信心与勇气5.夯实基础知识6.向同学、老师、家长寻求帮助，分享快乐，分担压力······制定好走出“高原期”的方法与策略后，并不意味着问题的顺利解决，我们还需要对其进行优化组合，分配好时间与精力，在实际情境中灵活运用，并不断对过程与效果进行监控、评估，不断调整和完善，使之形成最有效的方法与策略。这样我们就能战胜“高原”，冲出“迷雾”！五、【结束课程】删除昨天的烦恼，选择今天的努力；取消急躁的心情,存储永远的梦想；复制科学的方法，粘贴牢固的知识。神圣的大学殿堂之门一定会为你打开。所配音乐《我的未来不是梦》缓缓响起。活动反思：通过课后分析与反思，对这节课有两点感受很深：第一，教学设计要与学生实际情况相结合，千万不能纸上谈兵，尤其是教学活动设计，主题要明显，数量要适中，能为教学服务。在教学时还要根据不同班级学生的特点，及时调整教学方法和教学策略，否则，将达不到理想的教学实效。第二，教学是一个生成的过程，很多东西不能实现预设，因为我们面对的是有思想的学生，所以教师要充分利用课堂中现场生成的资源，及时开发，进行教学。这样，更有利于情感态度价值观、能力、知识等教学目标的提升和内化。老师自身的素质，人格魅力，亲和力，教学机智等直接影响着心理课的教学效果。通过这次的讲课，让我发现自己的课堂教学存在着很多的不足。有一些教学环节的过渡性语言还有待改进；教学机智不够，这方面还需要不断提高，才能使学生获得更深入的心理体验。学情分析“高原现象”是学生学习中的较为常见的学习心理现象，指学生在复习或备考过程中，随着学习时间推移，出现成绩提升相对停滞甚至有短暂下降的现象。对此，相当多的学生不明白怎么回事，天天都在学习，就是看不到进步，是不是我比别人笨，是不是这门功课我学不会了，是不是我已经江郎才尽了？很多学生遇到这种情况，既纳闷又着急，因不明白，努力了一段时间后见收效甚小，就放弃了努力，出现了“功亏一篑”的可惜情况。有些意志薄弱者还会出现沮丧、懊恼、心烦意乱等消极情绪，以为自己再学也白搭，因而失去信心，对某一学科产生厌学的情绪，终止学习，或对付学习，结果影响自己的成长和进步。特别是高三学生，从下学期开始，学习的强度逐渐加大，尤其进入二轮复习以后，各种考试、测验接踵而至，习题、讲义堆积如山。这种题海战术使不少考生夜以继日，争分夺秒，以牺牲休息时间来应对，同时为赶时间又缺乏体育锻炼，人的身体机能减弱，有的还要承受来自父母、学校及社会的压力，这些都会导致考生的生理疲劳与心理疲劳，当这种疲劳积累到一定程度时就会产生“高原现象”。教师应正确看待学生学习及备考过程中的“高原现象”，了解备考过程中知识掌握的规律，引导学生突破“高原现象”，使其继续努力取得学习上的进步。效果分析本课中教师以积极心理学的理念为指导，让学生了解什么是学习中“高原现象”，正确看待“高原现象”，并让学生了解造成“高原现象”的成因，掌握战胜“高原现象”的法宝。让学生明白“高原现象”是学生复习过程中迟早都要出现和面对的，高原现象是客观存在的，它并不意味着学习到了极限，成绩到了极限。高原期是每个学生都会有的，不是某个人的专利，重要的是不能灰心。只要仍以正常姿态继续努力，再高的山也有下坡的时候，到了一定程度一定有转机。本节课所有环节层层递进，环环相扣，是在良好的合作探究的氛围中进行，在这种氛围中，学生敢于表达自己的见解，使师生在不同程度上都有所得，促进了各自的成长。取材贴近学生的生活实际，接近学生已有的知识储备和生活经验，从而使学习变得更加具有现实意义，体现了心理健康教育活动课“活动”和“体验”两个要素。教师具备了驾驭课堂活动的能力，在与学生的交往中，充分尊重、信任学生，使学生感受到自己是被尊重和被理解的，从而能够在安全的氛围中表达自己内心最真实的想法和见解，促进个体成长，基本完成了本节课设定的教学目标。教材分析《中小学心理健康教育指导纲要》指出：高中年级学生心理健康教育内容之一包括：培养创新精神和创新能力，掌握学习策略，开发学习潜能，提高学习效率，积极应对考试压力。学会求知、学会做事、学会生活、学会生存，被认为是终身教育的四大支柱，最主要的学习任务就是学会学习、学会思考，在学习过程中认识世界，丰富、发展自己，获得综合素质的提高。当代认知心理学家指出：没有任何目标比“使学生成为独立的、自主的、高效的学习者”更为重要。学习是一个人终生都要面临的任务，学习策略训练是提高学生学习成绩的重要途径与方法。应引导学生审视自己的学习动机，把当前的学习行为与自己的理想和自我发展紧密联结，提升学习的自主性；开发学生的智力因素，注重意志品质、自我激励、自我控制和耐挫力等非智力因素的训练，在学习知识的过程中，发展学生的个体，开发学生的学习潜能。《冲出高三“迷雾”》是山东画报出版社出版发行的《心理健康》高中三年级（全一册）一书中第六课，在课程教材内容的整合和课程教学资源的取舍方面，我设计了五个教学环节。首先是通过暖身活动－单手抗压导入课程。第二个环节是问卷调查，使同学们了解什么是“高原现象”，指导学生正确看待这种现象。第三个环节通过播放视频让学生知道思维定势是引发“高原现象”的成因之一，借此抛砖引玉，小组之间讨论分享造成“高原现象”的原因。第四个环节通过实验“水知道答案”让学生知道虽然出现了学习上的“高原现象”但这并不可怕，我们有巨大的潜力和可能战胜“高原”。然后小组内讨论并分享战胜“高原现象”的法宝，教师进行总结。第五个环节在歌声《我的未来不是梦》中结束本节课。整节课面向全体学生，以学生活动为主体，活动符合学生的心理需要和年龄特点，注重学生的心理感受和内心体验。活动的重难点是帮助学生了解“高原现象”的成因并掌握战胜它的法宝，让学生能有效地运用适合自己的方法快速冲出高三“迷雾”，提升学习成绩，笑傲高考，铸就辉煌。评测练习学习状态小测试请根据你近期学习和生活的实际情况，在符合你的选项上打勾。1.你对自己的学习效率不太满意，甚至觉得越来越低。（）2.在平时考试中，原来熟悉的知识点开始有些模糊，掌握程度似乎有些下降。（）3.近几次考试成绩没有起色，甚至有些下降。（）4.开始怀疑自己的学习能力，自信心有些降低。（）5.最近觉得比较疲劳，对学习、生活提不起兴趣。（）6.情绪有些低落、烦躁，做任何事都缺乏动力。（）7.时刻感受到学习的压力，很难放松下来。（）8.感觉在学习上的付出与收获不成正比，成绩上升空间不大。（）9.一谈到学习、考试就会有受够了的感觉。（）10.常常会想到让自己有几天的时间抛开学习，彻底放松一下。（）课后反思相当多的学生在考试前的复习过程中会出现学习和复习效率停滞不前，甚至学过的知识感觉模糊，脑子一片空白，越复习越慌乱，越感觉到自己什么也不知道了，心理也会越来越紧张、焦虑等现象。其实，这种学习过程中出现的学习成绩与学习效率停滞不前的现象，心理学称为“高原现象”。正确认识这一现象，它是学习过程中不可避免的一种停顿状态。因为达到这种程度,一般来说技巧都比较熟练了，而且也趋于习惯化，一旦你突破这一关，再向前迈进一步，便可达到炉火纯青的地步。所以不必过分为眼下的停顿状态而担忧，说不定今天的停顿就是你明天突破的起点。我们应该做到心态上“无所谓”，但行动上要“有所谓”，“高原现象”是提升的关口或瓶颈，只有我们在行动上真正的攻克它，才能真正进入新一轮的成绩提升。所以行动上要针对形成原因，采取相应措施才可。学习知识技能，必须一个台阶一个台阶的提高前进。当进入高原期，要认真诊断，找出症结所在，对症下药，才能冲出迷雾，取得新的成绩。心理健康课堂与其他课堂不一样的地方在于以活动为中心。因此在本节课的安排上，我坚持面向全体学生，以学生活动为主体，设计游戏、实验、测试、讨论分享、歌曲等丰富实际的内容让学生了解“高原现象”及产生的原因，并让学生掌握战胜“高原现象”的法宝，让学生在愉悦的体验中，沉下心去思考，入耳入心。通过课后分析与反思，对这节课有两点感受很深：第一，教学设计要与学生实际情况相结合，千万不能纸上谈兵，尤其是教学活动设计，主题要明显，数量要适中，能为教学服务。在教学时还要根据不同班级学生的特点，及时调整教学方法和教学策略，否则，将达不到理想的教学实效。第二，教学是一个生成的过程，很多东西不能实现预设，因为我们面对的是有思想的学生，所以教师要充分利用课堂中现场生成的资源，及时开发，进行教学。这样，更有利于情感态度价值观、能力、知识等教学目标的提升和内化。老师自身的素质，人格魅力，亲和力，教学机智等直接影响着心理课的教学效果。通过这次的讲课，让我发现自己的课堂教学存在着很多的不足。有一些教学环节的过渡性语言还有待改进；教学机智不够，这方面还需要不断提高，才能使学生获得更深入的心理体验。课标分析《中小学心理健康教育指导纲要》中提出心理健康教育在高中年级具体的教育内容之一是培养创新精神和创新能力，掌握学习策略，开发学习潜能，提高学习效率，积极应对考试压力，克服考试焦虑。学习心理辅导是心理健康教育的重要内容，是指教师运用学习心理学及其相关理论，指导学生的学习活动，提高其认知、动机、情绪、行为等学习心理品质及技能，并对学