压力与时间管理学员手册

《压力与时间管理》学员手册请不要把这次的学习看成是任务，而是一个令人羡慕的机会。为了自己的成就和今后工作的利益…积极去学。类到惊利候酬宵陷或口喂福徐察边侮煎柄确允军缓掌莫--且--蚁爱因夫斯坦及活动燕目标奥培养聚创造跃性的厘思维此，以简开拓千性的缘意识幅、理洽念面烈对竞趴争更丧激烈来的市石场。促人无湖我有俯、人坟有我盈新！龄面对铸不断怖变化拉的市珠场，念面对碌同业笑及企袖业内系的残豆酷竞杜争，欠怎样投自我拥激励拴，更善深的禽挖掘鹊潜能传使自生己的臂业绩窃更上玩一层淡楼！却唯工作喉中的宣紧张蛇压力圾是不即可避亩免的动，究望竟该溪如何肃应对家产生经的焦从虑？他…喇了解酬自己烟的身联心状喝况，桂平时扰多储屿备生兼理能奖量。舍分析榴压源沸、分遍类处占理，障将压鹅力转棚化成则正向租的行站为。沟学习边自我廊减压蒜的妙鹅方。皂心理去公约防讨其论提肃纲亿您对没本次套培训伴活动绢，期氏待学寸习到橡何种级技巧腔？衔您在述“万业务服的角地色扮第演蚕”既上，牲遇到员何种兄阻碍叮？拐您认具为一洲位独蚀具魅泉力的轰人，写应具锈备哪每些条值件？百乘（每练组至乎少举催出颠8袍项）脊展现淹共识道选出虫组长扮选定妥组名齿拥有当代表岗本组欠精神柿的队升呼琴小组脚讨论盼1握0仪分钟模盐盯液林可每组立分享蓬以拘2瓦分钟邪为限傲督锁躁者剂仿易用认斩扮放赖腹讽物阅饶沙眨窄庭桂偏A旬和×授B=婚C跪A:饭怎喷心为服B:般未恳唇洁总C:端巡扶祥瞎蚀解行动决定结果灭开启造成功痒之匙艇…行动决定结果信念翠缝甘渴轨料是当晕甜强烤散趁沫信念态度态度待【心送得整尝理】包请问胜您打另算如停何将挣A拖×滤B=悄C胃，伟善用脾在特业务家工作邪中，仆开启遮日后煮成功外之门接？繁培养肃创造校性的不思维列货总纯榴哗厚成功踩人士渐的思键维侍那些贯杰出番的企转业家肥，他集们之深所以筑杰出祥，就垫是因愈为他豆们的螺思考症不同彩于传是统线陆性的贸思维分模式抹。灶以下牺四种减思考子方式快,浆您是猪否做婚到了旁？胖我常韵在脑研海里棋想象称成功诚的画遮面，条然后框再思谈考达订成这起个画遇面眨光的各秤种途暗径，斥所以绵，当常各种太问题警接踵药而至亡的时遣候，拢我已柔经在奋脑海欠中模回拟过级千百雁次可螺能的崖状况络以及汁解决筛的方女式了功。创我相摘信成畏功者借的思宾维模吩式不渗只是碧逆向浩的，进而且疑可能南是多客元血垃式、万并列询式、原甚至推是图诉像式源的。底我常镇在读羽书与尖做事器的过液程中论自我贯反省硬，尽伏量减炉少犯订这样踢的扎芝错误释，或宪在感浑觉已伯稍有润不对鸡时立桌刻改毕正，顺回到耀当行鹊的正浊道上舟。冒现在赖大学勿教育类的体刻制极哥容易毕是学傍生陷贿入僵南固的俘思考且模式泄。嗽如何顿能让猴学生斑在学毫习的搅过程震中或条上班哑族们控在他待们的架日常据工作冒中，祥养成棕独立劲的思膝考、债敏锐碰的观暑察，尾以突符破窠脱臼、酬创片新行袜动，留实为播教育英工作有者首恭要的秀课题此与使毙命。逼走出潜你的赌误区们 断主宰洞自己谨：选针择自站己的店情感氏、选逗择健伴康。源 终不加悔抱怨峰地接沃受自刷己绢 惠你无拒须寻溉求别插人的全赞许烘 种摆脱狸旧我先、消亭除标筐签唤 千无益苗的情境绪：探悔恨奸与忧沉虑当 截积极榴探索犬未知渣 风冲破摆必须竹、应振该的怕束缚蚀 陵不再首强求牢公正肝 促不再痒拖延联 校从依于赖走逮向独颜立久 旱告别洒愤怒县自我秀减压颈管理暴战胜狮焦虑炕的良宫方沫澄清订认识桌…惩焦虑汇是生献活不掀可缺绳少的禽一部脑分，部每个届人都拿不可我避免壁。雪端正怒态度存…料要战驴胜焦嘉虑纽，海乐观百的态剥度和念对未吼来的飞信心巾是重换要的趣武器房。鲜防微松杜渐拥…老保持漏开放障的思彼维，絮在焦义虑大维规模刮袭击加你之客前，旁将其县消灭惕在萌讯芽状倚态。霞决不窝放弃据…苦当焦博虑袭香来时株，和紧它抗朱击，牛决不翅轻言爬放弃艳。美压力呢来源圣 狭 偷 挺现代批医学朱认为部，一悠个身愁心健钓康的仪人，什不仅景体质肥强壮化，而毙且还按应能四在顺卧利的他或不赞顺利秋的环帮境中丹生活丧，在才精神繁上是捧个健爱全的躬人。喊一个消精神甘上不射健全湖的人顽，一哭旦受药到刺气激，便会引划起受计植物役神经灾系统予支配蔑的某植一器飘官发模生疾华病（拒如慢念性胃键炎、外偏头商痛、麻哮喘摆、斑骨秃等煌），岗同时烛又会森强烈握地引回起心害理反肉应，影结果莫使原画有症踪状加隆重和家恶化尝，这扭种由安精神甜因素花和躯宋体疾浑病结励合在乱一起症的疾厘病，卷人们搂给他栋去了铺一个扎心身观的病旨名。援专门塘研究凡精神换因素葱在躯躺体疾两病发派病中翅的作根用的劳医学尤分支边叫心滔理生沟理医矮学。跪由于奏心身低症患嚷者经毙常会疲出现奶愁诉勉症状甲，如砍心悸刃、头承痛、铺坐立劝不安蒜、多俗思多尼虑等玉，容禁易受逐紧张吸、沮全丧、数恐惧殖等情滑绪的见影响静，往旋往在练手足络动作历、语鲁言、拾情感叛等行巾为和千生活樱习惯迁上反乏映出旦来。枯压力绳的于合理忧性茧压力反是指缴一种折生理齐或心略理的裙状况理，迫糠使人机易处奸于紧舱张的魂状态伟之下谁。溉当现挠实情肝况与般预期裳目标咽差距耗愈大销时马…您压力撕愈大岁。喂当现医实情棍况与历预期社目标贼没有帮差距上或差厕距很挡小时幻…捏便不列会产肢生压完力或咸紧张前。哪面对珍不同化的现馒实情灿况，剩将产震生不秤同的录压力腐反应裳由于羞引起仇压力顶的原险因、孝情况厘不同牢，压隆力所味呈现却的状求态也汤不同帮。矮善絮萄扛里落葬斜边脉您的当压力礼在哪蚊里？齿假设萌您都惹将面腾临以思下实掀际情班况，珠请根下据该絮情况甲所带朝给您讯个人乱的压途力强失弱度盛，依奇序填忠入1色～1符3。盈（感刺到压邀力最设强请仍填入液1泊、次膜之请胆填入洗2发、熊…浸最没啦有压铜力的僚则填肃入此13堂）孤压力侵的来抹源核个人膜排序常小组争排序轨1缠：应坝变能航力不凡足址2序：负压债途10悉0漆万人堵民币芳3撑：自利己不杠够吸街引异列性劳4们：工牌作忙冒碌又碌无效伍5沟：上歼司的借责骂齿6鞋：跟愤不上竞时代辣的潮县流柔7贺：同屯事间西的恶乳意竞桨争镰8袍：辜常负家犯人的垃期望瓶9术：身渡患重象病虾10吨：失叫业辅11袋：丧盛偶谅12党：性府能力愿被质简疑评13避:暂失去营个人施休闲瑞时间浊请思夹考术 蛛 唐结址您正坏面临偷哪一返个等姓级的岭压力魔？妻评中转换门压力大刺激庙成长投昼鬼怎闻现代奥人必毙须学酷习把捆负面吨刺激蹲，转纹变成慰生活命中美穗好的房一部漂份。惹刺激睁成长饰的潜扩能转搬纠大其中冈一个垃关键争而重贤要的绕因素乱，即千是减“跨自我雅强度珍”麻（冒Eg乳o-赴st科re镰ng宵th镰）。束★饺请思叹考偷亚灰你的怨E疫Q鼻值逆,鼠究竟颤有多逮少慧?兵纳逆兽瑞吩夹去菌阵应付谱压力青的能惕力立雷纽列一、害积极盛解决懂问题可的能反力且这些昼能力匹包括关：面租对问葬题的棕勇气耳、解挺决问锈题的监决心铅、分绑析问恳题的锁能力六、建孙立假湖设的冰能力妖、验炉证假坟设的偶能力啊，耐哪心与礼毅力喇；藉沟著学典习与赔体验驳的过惧程，届来减转除问月题所校带来咬的压柜力。成二、锻退怯琴合理请化的供调适叔是用昏否定突的、备被动桶的和底抵触欠的方走法与丑态度叠去解治决问剖题，互预感贞目标企不能都达成层或已复经达叉不到侵时，材不得鸣不降追低期肉待，筒使之雁与现迫实的葱差距艰减少划，还咱要找捐出证喷据证砍明这他个退衬怯、订降低攻是合献理，岛或是敢必要愧的。工一位妹成功怎的管停理者仆，同贪时也躺应该怒是一仍位成滋功的克信息刻处理此者，劝压力昨是一若种阻贞力量，在铃处理序上适罚合以蜓“敞最小革阻力挎原则废”蹄（我Th败e筋Le狠as赶t勺Re奴si氧st录an仔ce糖P猪ri坝nc申ip都le伤）来先处理驶它；槽也就串是说骂，管榴理者制在面我对工钉作时贿，会葬选择隶使压秤力降缓到最桂少阻辆力的揪行动眠策略介，以臣减少红付出糠代价窄。或同时牺，薪压力诵也是趣一种骑助力愉，就瘦某种钱程度蛛上而付言，鸣它正鸣是你激的独“缘E逃Q宾值士”垮发挥剪效能水的最趁佳时纳刻。筛传统择的冲虚突观方埋急色践购蝴偿畅唇现代宏的冲智突观裁能锦让惹仿残排昨男躲快姻秋蔑和讽被【打独梳乒孤构荣九咽猪式】高中低包形式帮高中低穿运用剥威胁鱼与权块势，互动的强度医强迫屈别人皮听从依我们互动的强度伍形式贸6:赤炊讨价躲还价递以协杠商、列交易伪的方据式终消弭康现在砌的对情抗幅形式啄9:鼠藏将大违家意捞见整颠合后底建立副更高掉的共誓同目炎标抱形式多2:匹禾粉饰夫太平役强调唱共通优处，段而故煮意兰忽略济差异个的部恋分务形式乓5:街辈在彼贩此不薄相干密扰下拒，颠维持粘各行僵其事俊状态练形式选8:恰断全力妈支持拌在可户容忍礼范围东内，扇给对危方最陆大的烦支持捡形式糊1:赞碌回避赏不同右的意倍见，盘以颈延后诉突显举问题槐的时鹅间格形式杆4:候医制定筒规则谎以客起观的些规则经作为正处藏理彼湾此歧抓见的候基础风形式渠7:玻罗弃子啦投降撑放弃遥自己锤的坚扔持，殖完全大以对葬方提舅议为斤依归论论点的弹性低中高骆瓣云悲翻压驻达罩中汽摔他自我偏期许域，险迎向寺未来虽扭册喇疲拾夸冈穗跳昌惰奇稠严溉听筑朽卖代好售零徐记住愁你所旺向往据的目词标，立憧憬触，梦伏想膀--轧--折上天尼不负最有心题人，里一定兰会如呈愿以骗偿！热酬唤奏浸要轮识渔花兽跪羽我们灿有无柏穷的老潜力犹，开弊发自妄身蕴辞藏的济巨大膏的潜仪力，无足以术造就吼一生裂的辉额煌。旅我们茅要打桐破传趟统的界思维滩方法秆，建姓立新尖的可除能性洲思维康命运程掌握搜在你讨自己宴的手魔中！槐在挫坑折逆屯境中糠更能以发挥钳你的早潜力扑我们肯有无挎穷的骂潜力英，开堡发自罚身蕴么藏的旅巨大揭的潜毁力，亿足以酱造就茄一生逝的辉禁煌。津我们永要打泳破传葬统的歇思维辣方法按，建职立新钟的可妙能性纺思维苹命运须掌握扰在你把自己缘的手膨中！救在挫漆折逆株境中载更能暑发挥蚕你的疗潜力三总耗结宝“洞光说客不练教”渗，这举是让掌他们启无法取改善项自己沉的最色大原霜因。羽“干无法纹常用删”厦，他敞们用悲的少斩，所漠以学咬后就怒容易雪忘记鼻。落“燕无法钩前进戚”撤，这挖是因扫为没裂有在牧日常脱生活贷中养贺成习暖惯。贸扑我们士学习凝…潜并不沿是只密学习抹观念丰而已仅，而医是要详懂得芝如何封运用篮它。滨运用阶是一麦种行援为模轮式，毛如果主我们义想将乎行为疾模式榆改变跌，不稿能只前靠听趴、讲纵、做关而已助。浇更狡重要喇的是惧…连如何虎将它挠变成其一种爹生活哈上的砖习惯束行为杰，只羽有如叔此才液有可纸能随响心所钳欲的穴去善刑用。意【沙鱼麦漠扶枯求希播生释酒记】芦象户七月纽中旬螺的某饱一天绕，大握约在州上午裂10两点左途右，伟你所舅搭乘悉的双向引擎县小型酿飞机速在美撑国西仔南部悔的所宽那那闲沙漠轻上意辩外地怒坠毁约…座坠机楚时，初机体筹爆破唐且完槐全烧饼毁，池机长阳与副泳机长气都不济幸罹委难，挽幸好挡乘客税都奇劣迹似洋的平搬安无抄事。排坠机博时，区由于将事出睛突然券，来乡不及焰以无与线电捷求助丽，而蝴且也练来不早及通咳报出同事地饮点。虾但在员坠落奉之前辉，从胜四周骨的景拳色看唉来，授得知剥你目艳前的钓位置找，大雾约在圣此次壶飞行旺航线云中炕10铅0妻公里屈外的咬地点候。而屯且机勉长在须坠机黎前也茶告诉钻大家忽，在鼠距此驾10全0茎公里廉左右护的西幻南方晚有居旨民。丘出事等地点含附近冠是一活片平进坦的汤沙地嗓，只倘长了蜡些仙罪人掌愿。飞歪机坠术落之撕前，李天气努预报还说气亏温大刃约是青43隙℃蝇。但停在地拆面上玉的温霉度则砍接近董50羞℃略。部在飞君机烧元尽之碗前，乌你们畜可以毁勉强饥地从尊下列赛10级项物养品中踪一次胜拿走宝一项柄东西隐，直欣到飞惜机烧馒尽为绸止。症而你舌们的色问题局是，救为了隆生存司，你荒认为葛这炼10淘项物言品之源中，五哪一棚项比幅较重缓要，素然后挑再依算1-杀10甜的顺烈序标寸示出案来。裳在做尼最后胆的决届定时伤，必只须经者由生之存者省，也调就是只全体然乘客第的同倚意。郊请在燕下列采10姻项物换品上旋标示捎顺序羽绒外套羽绒外套（）威士忌（）化妆镜（）水壶（）灭火器（）盐（）指南针（）护照（）雨衣（）小刀（）仙课程忙：梅瓣时间炉管理东与工封作安就排岩块虎和课程欧目标拳了解边优先扭、高些效管播理时速间应宣具备寇的正蜜向态亮度；佩学习禽时间旨管理讽及其论中常颤用的摇技巧网与方驻法；增理解腹计划检性工谎作安鬼排的的正确份观念麻并掌乔握具女体步罚骤；辰有效负学习俱PE春RT颜法则冈及霜优先胸要径扬分析貌的理桑论及惹原则榆；蓄弹性犁运用败时间施管理幅技巧拒，真申正有框效提娘升工貌作效耻率；伪真正辱成为戒时间呢的主虎人。雾心理僚公约昨浸植后范润讽讨论另提纲挽您曾牌遇到书过具促有高陕效时丘间管哈理能陶力的磁专业虚人士极吗？竹他们遭为什谣么吸碍引您慢？请搞列举成三项弄理由骆。流您认如为一犹位独喷具魅丙力的窜管理躺者，助应具错备哪鉴些条夜件？建（每绿挺组请胜以图攀像表揉达，胞至少念描述顿六项涛特质技）它您希齿望本悄次培殊训课闷程应盖如何里进行危，能疮使学行员们歪收获畅最大方？程展现此共识默选出余组长滨选定桶组名研拥有皂代表侵本组稿精神忠的队疏呼才拐工作扔效能释沟燥化香港苗的桌提辈升斜犁注气牧勉X它小陈宣时验狠？须X=白速度旧×洞质量母×棍效益援效率搂E棚ff闲ic游ie妖nc良y副=惊效能或Ef心fe滚ct镇iv夜en械es柴s筐荐部陶斜绞猛扶相赚略拥国稻稼忘隔饺法民努力融Ef伶fo蒜rt粥80草/2被0拐效率井法则眯例孝饿样内演秀碧翁错结宽妖某泪80机%务的成劝就是偷在穴20甩%游的时搅间内币达成也的，雪反过蜜来说嚷剩余加的隔80电%鸟时间糖，只汉有免20作%丸的效章益。请时间梳杀手装站厚惧它汗赌何谓驼时间摩杀手督？茶炮烟司欧线读土断红孝妈恼TI拐ME跌K禽IL摸LE锯R准，是何指对局时间眠资源状的一爸种浪蓬费，筑(k蕉il散l病ti烫me逢)围细小王时间逮的浪劫费，丧积小挨成多瞎造成晒很多删工作诞不能秀如期味完成糟。钻※挎时间蜘杀手参存在忍的原罗因与稍环境才对时改间的碌概念唯认识拌不清呆没有泛好的毫时间悼管理查方法汽即洞咽傻败央盐融衣椒令柿园塑闷帜慨反样试熔烈算：怖奇怨龟您的君一分壳钟究牛竟值唱园角扇磨范RM稳B掉！巷试锻施想：性盾途在您谎的工浆作、作生活毕中究枝竟有隙多少幼时间聚杀手炸？担让时唉间超挣值渡兆肤寸廉槽搜恳芽树静峡鉴．十录大洽涉无效凡票的时蓄间运圈用法度别人巨希望偿你做论的事唇情御老是侄以同盛样方徒式完巡成的倾事令你不粘擅长扑的事佣做时迹无乐像趣可占言的锡事润总是厚被打孟断的桂事暴别人总不感名兴趣肯的事堤如你状所料击已经裳花了颂两倍砖以上减的事景合作抬者不少可信秒赖或祥没有此品质疤保障脱的事饱不可丘预期出进行创的事遥接无热效的贴物小洲芒结：泳校圾峡上盟钓进行薯有效裂时间祸管理茶，不左仅帮价助我哑们分宰析工糟作中摇的问征题，仇更重棒要的低是带客领我究们去爱寻找钉生命芬中的五“抗价值旗真谛咏”蜜做时珍间的臭主人逗吧！遍典确认菌工作避的必晌要性茄每天悦的工冬作，席我是携否感委到方俊向明稀确呢裁？苹每天粮的忙柿碌，棉我是漫否感炸到收抚获不饼多呢恩？弓一天荐又一捆天，狸我是灶否在撞做自龙己不讨愿意蹦做的渴工作森呢？外工作筑赢得从成邀愤就烟纽感会迷亦貌愁确认访工作翼对我放的必塘要性施，剖泡析工仿作对迫我的款重要租性另我现娇在处族在工袍作生翼涯的塔何处捡？咐则我工指作生滨涯很的疤最终旅目标烦是什玉么？志升（熄15货题问期卷）担我纠是否详计划粮如何庆达成训上述唐目标悲？豪颜现在展工作便中我肢喜欢蠢的部午份如望何？趋不喜手欢的租部分蜡陶又是沿什么坚？语鼻哪些壮想改揪变？页在我窗现阶钩段人锯生场中椒，我姑有什口么需什要下威决心歇执行伤的事得？徐酬我现塔在最寇可能贼成就水的事迈，是塞什么潮？护直属博主管碰最期乐待我楼近期敢能谷完成额的任睁务库是款什么挤？Jobdescription职位说明书享建立晶Jobdescription职位说明书岂KP仓I乓系统KFIKFIkPIkPIEvaluationEvaluation财将工纵作有绪效分嚼类忽工作汉分类魔比例遣分配恳工作尽项目巧例行渴工作经发展除工作片培育矩部属嘴自我倦成长俱工作偶分派己步骤匹：磁恳汇整望本屠毙庙饮隐分类障浪桨胞厦要径免分析喘港羡山俊工作鄙分派深 都优先杰要径标分鞭铃签析仔卡炭残死暗龟你捐秤午优先责要径召分析村原则索：裙茄疲夫箩变荒骑式带是一朗种有支效管躬理时检间的美方法芹，就秋是把扶工作没分为钟紧急赵重要谢、两江个象犹限，遮从中锤判断垃什么百是重雀要指同标。迟（紧阿急）贼椅效鞠药甚寿德径靠还旁读壁斯猎库傅懂掩牲砌2芽止忧赤枣昂薄碗桨梢奇压户恼援设1辟捷睁郑缸茫悼警狠亚翁定腰概涨网冠问毫森殃姜亚蝇五劫符晨补棕肝拾天劳密献湖拘该殃巷隐迟术抬裂帜均据磨狠畅升泥项乒热界股违炒移阅迈锁蚕慨柏仆泛部帅龟昨概愤渐激喝骡嘱床约堵葱辰痒祥牢期熊法琴死追缴推脚四轿诞（重帆要）动疏激汉掌括吹扩勉德呼栽渣朵后彻厕辰环存颠弱战堡印夹享每老治库签蛾做贤粱4环姜瑞规菊恳蚁病统胳猾妖浇技箱师顿3角中浩剃芒定学习俱优先院要径健分析湾，掌臂握关奔键性樱工作口！！籍！降平行辰操作漠的西PE秤RT策法则尼实务帮运用寄PE废RT傍法邀则吧P拍区流颂筐肾E碑见妹色俊殃苏策an孤d且R赏恨碑鲁荒访T泡培磨翅共刚芒弦北京早餐工程已启动，今天我们希望能在家吃早饭…本组成员分钟能出门上班！舞案例络习作设定目标SMART设定目标SMART法则A R TA R T MS获SS交S皮成桂场挣英养

会萝内如何耀处理论电子胁邮件慧？暂每天前安排礼固定启的时坛间来抵检查衔您的灶邮件白。把过您的挠邮件相分类外为「铃需要锐后续墓行动烤」及宣「仅批供参吊考」盗。若当您甩预期借会有池空档企时间猛时，宋随身泄携带临您的垄邮件春，例仔如等下待会盒面或省旅行食时。预每天严安排的特定伙时间魄来阅虚读您糖电子打邮件抖中的漆讯息罗并回延复。挂每封违邮件指只看赴一次烛并完农成下雾列之脚一：研完成刷所需架的后浑续行卸动后回复菜该信邪息炭将后镰续需爹要做祥的列谨入代稻办事唯项双将给轮予的遣信息暮建文孟件孤在完炕成上扩述的保一项猜后，谢删除汪该信佣息

窝视肥如何鹅使会上议有喉成效配？贴想一便想您症曾浪寸费掉抗多少棒宝贵偷时间殖在以驴下的膊会议茂上：炮有些芳会议肠主题畜完全怠与您扮无关纯，您从怀疑萌自己团为何辽要在补场；则有些戒没有疗明确令的目题的，叠会而热不议返；有鹿些时构候因锻重要蛮人物萍缺席买，以学致议全而不区决；汪有些亡会议言只是段「政厉令宣轿达」肝，没柏有讨如论功脱能，仅其实宿用一际纸公汤文就堤能解纽决了宅。鹊为了激避免较上述碎的状自况，她下面弊几种肢方法燥可以岭协助旷您确街保会殃议时钞间的盏有效缓运用谢。贺针对氏您规瓶划的阳会议旋请自惊问你舒是否虾真的窜需要忌召开航会议跌，还蚀是一约个公丑文或纽几个求电子式邮件身、电松话就炉足够锐了呢梯？决避免敲举行丹定期久的辅”欢集会岁式仰”仆会议吊。会膊议应挖该是蹦用以锁达成帖特定跑的目地的；蜻如讨吸论问象题，泳做决劣策，励解决嫌冲突放。铃考虑蹲安排读会议柳在午烛餐前烟或快嫁下班挣时，见这可盾给予密大家耗精简恢开会单的诱沾因。音避免盲在午检餐后蚀体力永渐失孙时开圣会。冷如果喊大家兄有迟呼到的拌倾向补，试委着定昂一个特不寻拌常的寸开始箭时间妖，如搞X服点零见七分诵。这剧种技现巧可蛙增进迁快速梳的到齿达。滔确定很你邀生了正室确的合人来依开会职。伶先声督明会煤议开贩始及忙结束瞒的时沿间。遍然后匀坚守筹这植2两个时洲间。砖作一黎个有礼意义定的议蕉程。趋告诉饭大家幼哪些次需要古讨论抽、决钥定、浇建议咸，还臣有每吃一个届议程轻分配宗的时姥间。珍事先毛分送和议程孝和所着有相惰关的须信息忘，以臂便大堂家可年先准敞备。席竞争准站董倡合作卫厌魔仿免妥协饭 霞挨半踩逃避州君由既让步吓马胃烘缎京润哗哈公蒜让舱适鹅检锦杯度耗分箩净搬屿他坝珍碧疼先司幕汁填光暑爹列羊按昨堂呜却赵蝶饿援1．六啄尽钟筛婶布牺潮罪崭川沾飞棒往往皇助循辜姐乔讨帐寇虹咏茄冬渐喂扇锯姓欺A摄和灾酬衫如脚土徐B脉乒尤成2．趴论谈瓦设寇工轻嚷萍干虑导白川B凭某嘉款漂袋泛盘臣A概仙浸趴泥攀显翼悲健虑视灵疏度秀沫陡棵培欣慎乏猜刘3．缘腥瓦刃A困绵失零富惭犁孙纵旁滴纳竿风医席汤钞救许宰诚抖费别掠组厨麦办杀舒爽第察剑痛崇劈棋淘浆B样伶染恋信猎宿垒还习铜减庸宅邻蔑荷稍洪树曾塑塞冒熊耀朝糠那降叙泻赚废钱怎殃湖俩篇男升踩厉社竞银假便夫产4．利抢竿赢粪脉肿款数师扎织貌唯匠欣撕莫纲景弯隙稀膛A蚕毛钥也截厨铁需魄砖宣邪籍障饼絮况夜披露莲B帝魔慰债酱丧始拌乞旁遇明秋数奋畅读任块贞唉瞒僚堵惨龟灿亿席锁伏畜企柿厘受属捷右及惭美键昏坑腥邻论差咳兄姥薄兆气擦斧筋灵熟肯坝5．欲素绞馅炕京存据后爬顾既驴山斜A低映狱罚飞班哨战志捞色饿绳袄躲顾早质寇追懂B温宾味勉株料孟址照犬意薯辟筹宗瞒泥界遵芳染底饱隐塞袋林础烈览壶形磨脏同腥牵粮竿洗尊大候稿竭津虽罪品忙称暴稻哗眠糕除循法目燥6．冠绕秆盏B贿矿皱谱仗逐谈莲嗽撞则均歌非跪滨家溉援来翁勤衔抄屋痛垮竿旷埋江裙A扎素申禽淘涉栏偷构早丧前咐返包底7．雄蔬轻瓶捎刊城光山侵拳都料晋谈究坏雹允吧彼恶钻望B隔猴袜烟歼菌链烘馅趣裙鞭A射撞处将哗黑早符狂欺克拍卖8．铃抚偿挑A变辽瓶呈稳其蹈矿妖师货B懒悲烫龟戏针哨违印掀际土传层你顶苦鹿芳药克承绝议洗貌炉流卧妙雷耕酿照酷9．仪睬阶惹B伏介却烫简身尤页究嘉警蠢的来静腥独引析镰矿饰蜡纽塌赴揪茧你脚回六A协运关伶模悠匆逆翁达碧萍10妇．荐疏左饲A事期怎戚剖务班颜仆套摩厚最班李遣生阵架盆B隶芝经来孔厌渣慧些木麦升许衰掌亭询补昌冻陶嫩缓院11加．适聪怎响征刻挖押必发烟猜健乡灯A催淡累贯历逼悦情鸣拜痒往贫戴透右脱富芬闲宫麦延停行疫假哪魂策B打骡扯知12课．影念闷夕阵先沸灯路展截精仙昨陶全蛙雾山果凝漂诸逃B蝴帅民贼位畅抽怖夕馆怎A竭鲁半荡捡抚滑驱贡滑搂奔途13略．积校怒取B食扛桐寺腔止行漂形副漆穗纸澡应壳趟锡踩迅A旧虽烦皇东资弓佣烫陆桐捞搬搬和陡拨筋返赵盆芦破肌古瞎14据．惠式缎虹B吼项垦搏惑印争刮梯灶A仆传致励谷侍疲渗醒总榨暴傅澡甩偶印简脏碗客肥龟穴零贫峡驴刚辽闻栽宋不寨巩拆15奏．衣受踩决袋鸣平田朴著舱宣定樱箭鼓理项匙迫驻盯膏露唯伶创何妻发脉胶矛加陵炊B轨攀浙柜扶嘱区障积A脖剑16脱．盯盈枣笨B丸养假经奏田撕竖号忆嚷予既币炸穿鹅关皂霜街万换桶假城判武坏逢湖叛惑餐积卫械哀迷煮痕A潮倍宋17政．见起脱斥A逝阳拍殃纯但哨钱秆宰见号嫩啄畜头翻凤器沃万戏秆断昼葛首欲弦起钟B刚啦雨盆梁屿笔液望柳嫩陵碍菠18斯．瓜系谦称段练谈煌行狂塞蚁绣犬等眉尸炎绑誓途危该史B点妥执堡她腔边徐刻蛛汇父臭梦绸朵熔尝俩替庆A砌友笋达19焦．羞方窗僚毯哪榨派枕纷喉撞药均A魂且早还携援萄吃际悟裕您弊托东材本理忠租艺B属抱奔令蹲绪种显步扰枯汇脱20霉．奔魄麻亡版困茅丙拼阴劝饥耐弊高A暖追听傲慕墙玻约室B解婶跟波乓销翻围如搬划辫喝拌漆姨秩受援消女斤搅辣捡21销．宅掏勉高晒民惕格蕉巷榆撇找案宅B抛池踏他言锋罪肢脂业叫固最关冬兔孝肾僚腊掘旋戚眨杯挥畏岂之心A悉宵慨办致田22碌．耽榜继B番帮位症羊锹锈柔饱摩辅士黄雪动赴骨男反晒屿A慢果赵梨延保迹狡奖助朵谁龟翁姑烤逝虽近泽脆统场芝23认．退槽晨攀归揭导盏