正念教养：如何不焦虑、不内耗地与孩子相处

正念教养：如何不焦虑、不内耗地与孩子相处读书笔记模板01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406思维导图孩子孩子家庭亲子关系思维养育思维孩子尾记心域外沿信权威礼物内核冥想情绪障碍定义本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要这本书诞生在咨询室的沙发上，围绕着5个深受亲子关系困扰的家庭展开。两位作者开创性地采用元认知思维养育法，陪伴这些家庭脱离冲突、逼仄的负面状态，建立起积极、温暖的健康关系。1、昼夜颠倒，陷入睡眠障碍的孩子，隐藏在背后的厌学抵触情绪，是否源自父亲带有操控性的捏泥人养育方式？2、频频失去理智，对孩子暴力相向的母亲，她难道不爱自己的孩子吗？3、叛逆的孩子，争锋相对的父女，青春期问题是否不可避免？4、父母对孩子非黑即白的“贴标签”，愈演愈烈的手足问题，多子家庭该如何平衡孩子之间的矛盾？5、抑郁、偏激、自我伤害——脆弱又尖锐的孩子，尽心尽力维系生活的父亲，陷入绝望边缘的单亲家庭，究竟是哪里出了错？作者在本书中基于元认知思维养育法的理念体系，结合这5个家庭的真实案例来分别阐述自我内核思维、流动思维、软性外沿思维、心域思维和平等思维这5种正念思维在亲子关系中的应用，以图引领内卷时代下的家长们如其所是地探索自己与孩子的真实需求，厘清矛盾背后的问题所在，修正亲子关系中存在的种种扭曲和失控，从而实现科学养育，让健康幸福的亲子关系成为孩子日后人生路上内心的一罐金子。读书笔记读书笔记很精彩的一本心理学书籍，虽然是从家庭教育孩子的角度出发，但是对成年人个人成长和自我修炼也有极大启发。阅读起来轻松又沉重，轻松是因为以故事的形式叙述，有情节，一些理论恰当好处地给予给读者，容易接受。很实用的心理书，外沿思维、元认知、珍珠瞬间、骑手白马黑马、如其所是的看见、冥想…所有心理学专业词汇都通过一个又一个案例展示出来，拓宽了心域，开阔了思维，更好的和孩子相处，更多的**孩子内心，帮助他建立稳固的自我内核，从而收益一生。收获颇丰的一本书，其中的观念不仅适用于育儿，也适用于其他亲密关系。1:内驱力，穿珍珠形成“珍珠瞬间”2:感知、理解、接纳，“让心情流动起来”3:平等，褪去管理者角色。看完这本书，我对孩子的教育方式进行了大刀阔斧的改革，剩下的交给时间。因为自己的心理问题，我翻看了这本书。一切都是流动的，一切都会过去的。感谢老师给我带来更清晰的视野，看来在做个好爸爸的路上我还有一段路要走，加油，再次感谢老师。这本书里的案例在生活中随处可见，所以这本书里的讨论都特别能够解答我们的疑惑。书的内容不多，用案例的方式来说明心理学中的元认知问题。精彩摘录精彩摘录在任何时候，都不要让注意力完全卷入到事件当中，而应该聚焦在真实的内心状态上。元认知的含义是指我们对自己和他人当下心理状态的觉察能力。自我内核稳固的人会呈现这样三个特征：“1.不容易因为外界的声音而改变自己的目标。“2.不容易因为受到挫折而改变自己的目标。“3.知道自己想要什么，知道怎样让自己幸福。”黑马指的是本能灵魂，白马指的是情绪灵魂，骑手指的是理智灵魂。自我内核思维。怎样将一个人做有价值的事情的驱动力从外部的正向反馈，转换为来自内部的正向反馈。自我内核思维的第一项挑战，就是将主动权还给孩子。家长要做的，不是替代孩子的骑手工作，而是陪伴孩子的骑手成长。元认知也称为“后设认知”，就是对认知过程的再认知，包括对自己的感知、记忆、思维等认知活动的再感知、再记忆、再思维。简单来说，就是知道自己此刻大脑在想什么、有怎样的感受，正处在怎样的状态，这就是元认知能力。元认知被认为是认知活动的核心，在认知活动中起着重要的作用。”当我们希望追求成功的时候，需要清晰地了解所有事件都只是路径，不是最终的目标。成功真正的含义是自己的骑手有价值感、白马有愉悦感、黑马有满足感，这三者方向一致的瞬间。目录分析第一节少年的睡眠障碍第三节大脑的构造第二节捏泥人的养育方式第一章自我内核思维：找到真正属于孩子的内驱力第四节孩子骑手的成长第五节元认知和冥想第六节构建孩子的元认知第七节睡眠障碍消失第八节自我内核思维12345第一章自我内核思维：找到真正属于孩子的内驱力第九节颠覆成功的定义第十节珍珠瞬间的妙用第十一节协助孩子自我内核成长第十二节信任的培养第十三节真正的内驱力尾记鸿宜的信010302040506第一章自我内核思维：找到真正属于孩子的内驱力第一节我想离开这个家第二节爱的定义是什么第三节情绪急救的方法第四节如其所是地看见第二章流动思维：从源头上处理负面情绪第五节流动思维的核心第七节感受的生命周期第六节痛苦漩涡的真相第二章流动思维：从源头上处理负面情绪第八节特殊的礼物第九节乌云之上有蓝天第十节最后的锦囊妙计尾记从韵的信第二章流动思维：从源头上处理负面情绪第一节时尚女孩的烦恼第三节感到指令被攻击第二节什么是自我外沿第三章软性外沿思维：不伤害孩子也不伤害自己第四节自我外沿的冥想练习第五节自我外沿中的大活人第六节青春期的禁忌之爱第七节摘掉堵住耳朵的纸团第八节怎样判断真实的攻击12345第三章软性外沿思维：不伤害孩子也不伤害自己第九节什么是有效规则尾记飞飞的信第十节自我外沿的终极形态第三章软性外沿思维：不伤害孩子也不伤害自己第一节谁是受害者第二节底层情绪和情绪质量第三节什么是心域第四节拓宽心域的三个步骤第五节社交恐惧的感受12345第四章心域思维：感知、理解和接纳身边的人第六节心域思维的冥想练习第七节改变别人真的很难吗第八节结局奇妙的沙盘大战第九节将孩子纳入心域的效果第十节怎样处理兄弟间的矛盾12345第四章心域思维：感知、理解和接纳身边的人第十一节成长历程对心域的影响尾记来自浩浩和瀚瀚的礼物第十二节陪伴孩子拓展心域第四章心域思维：感知、理解和接纳身边的人第一节拍视频的工作邀请第二节记忆中的创伤第三节抗争权威和自我伤害第四节曾为军人的父亲第五章平等思维：亲子间互动最顺畅的状态第五节不平等关系的转换第七节明亮的眼中世界第六节构建平等的亲子关系第