国旗下讲话：悦纳自我拥抱幸福

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国旗下讲话：悦纳自我，拥抱幸福敬重的老师们，友爱的同学们

大家周一好!今日我国旗下讲话的主题是《悦纳自我拥抱幸福》。

我想先考考各位同学，你们知道5月25日是什么日子吗?对了。

525的谐音就是我爱我，5月25日是心理健康日，这个节日的核心内容是关爱自我，了解自我，接纳自我，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素养，进而爱别人，爱社会。

关于健康，世界卫生组织有这样的论述健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。

假如把健康想象成一幢三层小楼，那一楼就是身体健康，二楼是心理健康，最上面带露台的三楼，就是社会功能健康。

因此心理健康承上启下，不行或缺。

在生活和学习中，我们当然会遇到各种不如意被老师批判后，会难过难受考试失利后，会失落懊丧跟同学有冲突时，会懊恼郁闷那我们该怎样做才能保持乐观心态，拥有健康心理呢?

首先，我们要学会合理宣泄心情，体会愉悦感,

心情是一种能量，它也是会积蓄的，积累到肯定程度是我们就需要适当发泄。

因此，当遇到不开心时，我们要学会家人、老师或伴侣倾诉，或进行适当的户外运动，也可以把苦恼写在纸上，然后扔进垃圾桶。

当然，你还可以看看电影，听听音乐，做一些自己喜爱的事情。

千万不要一个人悄悄承受全部的委屈和苦恼，要知道，当你能英勇面对苦恼并有所行动时，你的苦恼就已经削减一半了。

其次、学会为小事兴奋，体验幸福感

我们可以尝试关注自己学习和生活中的一些小事，积累自己的小确幸。

例如苦思冥想的一道题最终做出来了!自己上课回答对了问题，今日尝试了一件以前没有尝试过的事等等积累小确幸，就是一点一点地积累和感受欢乐的过程。

你可以为自己预备一个幸福日记本，每天写下3件让你兴奋的小事，用自己亲历的事实来看到自己的价值，体验真实的幸福感。

当我们真正学会了爱自己以后，我们往往也能更好地看到别人的优点。

第三、仔细做好当天的事情，感受成就感

不良心情会使人产生厌倦懒散的行为，而解决厌倦懒散最有效方式就是让自己动起来，保持自主学习的节奏。

所以，大家不妨将每天的学习任务列出来，并一件件仔细去完成。

完成一项就勾掉一项，你会发觉，这个过程能让你感受到满满的成就感，心情自然也会好许多。

同学们，我们无法转变天气，但是能转变自己的

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