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文档简介

衡东县洣水镇文冲完小康华娟立定跳远立定跳远简介立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目，也成为衡量学生身体素质的重要因素之一。教学重点难点

重点：摆臂有力、双脚蹬地、落地平稳难点：动作连贯、蹬摆配合立定跳远须知规则

1.两脚自然分开站立,站在起跳线后,脚尖不能踩线。2、两脚原地同时起跳,不得有垫步或连跳动作。3、着地后,立即向前走出测试区。完整示范预摆起跳腾空落地缓冲影响因素1.力量因素2.协调用力的能力3.臂的摆动作用4.能量的转换训练手段1.单脚交换跳2.纵跳摸高3.蛙跳

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