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文档简介

常见运动损伤的预防和紧急处理运动损伤的原因常见的运动损伤及处理如何预防小结

镇雄县九棵树学校

罗爱萍运动损伤的原因思想因素准备活动不当身体素质差技术动作的缺点和错误带伤练习和疲劳状态下训练气候不良与场地不适应运动损伤的预防掌握预防运动损伤的相关知识，克服麻痹大意、冒进等思想。遵守纪律，听从指挥，穿宽松的运动服装，衣兜里不带任何刀具、钥匙等硬物，不随意搬动器材。在激烈运动和比赛前都要做好充分的准备活动，运动后要放松，运动之后不能马上进食或大量饮水。尽量选择适合自己的活动内容，适当控制运动量。掌握动作要领，加强自我保护，同学之间互相帮助。常见的运动损伤擦伤肌肉拉伤扭伤骨折脱臼鼻出血运动腹痛擦伤擦伤皮肤表面受到磨擦后的损伤。擦伤处理：

1、伤口干净者一般只要涂上红药水、紫药水或万花油即可自愈。

2、伤口不干净者用双氧水、络活碘、酒精等清洗伤口，涂上万花油或者以凡士林油纱布加以包扎即可。肌肉拉伤机理：1.由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。2.肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。处理：轻者可即刻冷敷，局部加压包扎，抬高患肢。24小时后可施行按摩或理疗。如果肌肉已大部分或完全断裂者，在加压包扎急救后，固定患肢，立即送医院手术缝合。

扭伤易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节。处理：主要是止血、止痛和加快消肿。抬高伤肢，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾给局部冷敷,使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。不能乱揉动，防止加大出血量。在受伤处垫上棉花，用绑带加压包扎。骨折因外力作用而使骨的完整性受破坏而造成损伤。可分为开放性骨折和闭合性骨折。表现：疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。处理：停止活动，固定包扎。固定前不要无故移动伤肢，并要暴露伤口，必要时应剪开衣服，以免因不必要的移动而增加伤员的痛苦和伤情。有伤口的病人，应用无菌纱布敷料尽快包扎固定。如有畸形可顺势伤肢长轴方向稍加牵引后，用长短宽窄的甲板固定骨折处上下关节或把伤肢与伤员的躯干固定一起。然后及时送往医院治疗。脱臼由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置而造成的肢体关节部位的损伤。处理方法：动作要轻巧，不可乱伸乱扭，可以先冷敷，扎上绑带，保持关节固定不动后，立即送医院请医生矫正治疗。鼻出血处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般可止血。运动腹痛处理：减慢运动速度、调整运动呼吸节奏、加深呼吸、手按疼痛部位，实在不行，停止运动。外伤出血紧急处理方法当出现开放性损伤出现流血不止，在这种紧急情况下，可用拇指或其余四指用力按压靠近心脏一端的出血血管，使血管被压闭而达到暂时止血的目的，并尽快到医院就医。急性闭合性软组织损伤的处理原则中止运动冷疗伤情严重者，在伤后24小时内，每2小时冷敷一次，每次10分钟。24小时后方可转热敷。加压包扎固定时不可包扎太紧，以免阻断血流。抬高患处在受伤后的24-28小时内，尽量使受伤部位高于心脏，以减少和消除肿胀。小结体育锻炼中要预防运动损伤的发

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