健康知识培训课件

健康理念引言七十年代送礼送--------点心八十年代送礼送--------保健品九十年代送礼送--------鲜花二十一世纪，送礼送什么呢？二十一世纪什么最宝贵？

健康引言健康是人类生命存在的正常状态，是经济发展、社会进步、民族兴旺的保证。中国《宪法》明确规定：维护全体公民的健康，提高各族人民的健康水平，是社会主义建设的重要任务之一。大纲一、健康的动态概念二、健康的三个层次三、健康的四大基石四、本次体检结果

一、健康的动态概念健康的动态概念

健康是一个动态概念。随着社会经济、科学技术及生活水平的变化，人类对健康内涵的认识将不断深化。世界卫生组织给出的三维健康定义是：“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完满状态”。可以说这是人类在总结了近代医学成就的基础上，对健康认识的一次飞跃性进步。

二、健康的三个层次其内容包括：无饥寒、无病、无体弱，能够精力充沛的生活与劳动；对疾病和灾害能够做到采取合理的预防措施；对健康的障碍能够及时得到合理的治疗。第一层次（一级健康）是满足生存条件其内容包括：有一定的收入，能够基本满足生活条件；日常生活中能够享用最新的科技成果；能够较为自由自在的生活。第二层次（二级健康）是生活能够达到较为满意的条件其内屠容包瓦括：掌握虚高深喜的知园识和哀技术荣并有有条件拿应用附这些吗技术态；能够敬过着庙为社呼会作航贡献礼的生耀活。第三撒层次祸（三述级健盯康）是最歇高层椒次的味健康三、赤健康淡的四简大基芬石保持叙健康起面临春一个挥重要船的问饶题，派就是观念降问题。观皂念必味须转否变，煤观念庄不转络变绝高对不进能成唯功。什么饥叫观伞念转势变呢弯？我们津要充葬分认找识到禽现在箭这么赔多的悉各种本各样娱的病阿，归猜根到籍底就兽是生腾活方鸭式不掉文明掌造成洲的，气如果服我们窄坚持文明课健康梳的生超活方副式，就妖可以班不得染病。其实辞，在属慢性曾病中面内因款所占泄的作护用只含占2沃0％催，8垒0％汁是外军因造私成的柳。因允此可瓦以通墙过外歌因调马控，阴科学板的生称活方桐式来借减少牧疾病屡。健桃康的爹钥匙小在自策己手荣里。19吼92旁年国门际心吵脏保勉健会都议提樱出的款维多钉利亚哨心脏把保健利宣言指出健康纳的四镰大基颂石是：合理建膳食妻适量某运动戒烟像限酒业心理每平衡这四秩句话坟，十叼六个穴字，翅能使雅高血薪压减茄少5脆5%瓶，脑粥中风涂、冠陕心病升减少闻75液%，急糖尿诵病减后少5巨0%抱，肿岔瘤减霉少1背/3黄，平识均寿歌命延抹长1畏0年参以上探，而冬且不荷花什缴么钱常，因帅此健铸康方薄式很被简单网，效拦果非英常大阀。健康调第一映大基抵石合椅理油膳除食合理杰膳食遇怎么逮办呢棚？两句梯话，顶十个振字。第一倚句话丑叫做攻一、京二、巩三、的四、烘五，第二红句话捷叫做多红、灶黄、惯绿、皮白、派黑。记住嫌这两桂句话刷十个衡字，盐那就孙是科愧学的叶合理吃的膳井食，隙而且广是世崭界上撞最科瓜学的意了。个健康滥是你皱自己惯的事免，健慎康面撤前人乌人平女等，转你遵悄循健袄康规纪律，访一生砌平安沙；你嫩违背治健康余规律辅，你茂肯定达碰得篇头破昏血流灶；你便就是徐国王蔬、皇膝帝一微样死齐得比侧百姓优还快先，因军为你更违背宏健康胆规律露，健康财面前障人人舒平等，不爽以财奸富地饱位而咽有所竹变化牺。什么枣叫“一”呢？一袋锡牛奶腥拯救漂一个忠民族每天湾一袋启牛奶割中母国人限差不券多9打9%税缺钙需，缺寨钙什赏结果赴呢？第一骨疼；第骗二驼背；第针三骨折正常距人每裹天需书要8似00银毫克翼钙，夕而我架们的蛙饮食森里仅倦有5场00岗毫克标，缺少虑30张0毫寸克，怎沉么办闯呢？岂每天寸补充戒一袋阵奶，回正好雷补齐铸。什覆么时缘瑞候喝迷呢？捧从一咽岁开致始喝振，喝摇到什堪么时浆候呢柏？终晕身喝楚奶。牛奶吐什么傍时候陕喝好赔呢？睡觉哲前，盒加一够片维缝生素C和一广片复碗合维真生素B，能增醋加抵捧抗力赚，感恶冒、罩扁桃洒腺炎将、肺羊炎、样发烧省什么鹿也没练有，骆很健筒康。吉一袋梯奶加伞维生胞素C、闸B总共平才几室元钱纹。有的伏家长磁给子列买燕罚窝，夏买鳖上精电视刑台报芳道了箱一个物工厂考，一疑共养偏了两哄只鳖昏，做谋了三须百多贺箱鳖哭精，逮完了腾这两国只鳖举还活比着。摘花那摔么多率钱买涨的补侍品，闷其营秧养价息值就敏是牛造奶加治维生梦素C加复问合维届生素B。“二”是什针么意梢思呢二是磨二百蛛五十划克到岭三百据五十办克碳根水化燃合物年，相师当于奥六两胁至八淋两的阶主食天，调舱控主或食就弃可以林调控丹体重着，现杂在的舌减肥脉药太舌多，邮其实筐不用星这么踪蝶减肥仪，怎僻么办理呢？近来颗科学堤家提寒出一可句话晒减肥伸：饭前逆喝汤磁，苗僻条健垄康瘦人高要变通胖，稿饭后旋喝汤胖人抽想变乔瘦，妈饭前岁喝汤标准钞体重肌=(受身高咱-1思00昼)*秧0.瓶9=径公斤六数=派身高朵（cm狮)-惧10蒙5体重驶指数幕=体叶重（孔公斤崇）|并身高仅（米六）平贯方鼻（1车8.铁5-匆22胀.9搁）大于掩23背为超戚重姓大于咽25喷为肥蜘胖“三”是什闲么意疤思呢饿？三分请高蛋达白这三至许四分扣就好帮，蛋便白越瓶多死傲得越学快。读我们堤知道忧人有奴三十悉二颗躬牙齿训，其瓶中四饶颗是筋臼齿旷，吃酬肉用箭，二训十八进颗是词门齿装，用野来磨爆碎蔬幼菜和证淀粉尸，也庄就是蔽要以泉素食铺为主储，适找当吃咬肉。那么里什么名蛋白堂质最皱好鱼类猪蛋白糟质好竖植础物什滩么蛋版白质惜最好绣呢？梳黄豆归，黄疤豆不湖但是高健康忙食品鸦，对咸妇女膀特别齿好，妈可减嫁轻更泛年期乓综症袍。“四”是什岔么意喝思呢丸？四句割话：近有粗喊有细色不甜件不咸磁三四芹五顿升七八战分饱哲。一列个礼陕拜吃惯三四犹次粗阻粮，碰如棒男子面桐、老姓玉米倒、红男薯吃顷饭七开八分莲饱，己记住秆这句锄话就哭可以稻延年她益寿寺。有这努样一怀个实耳验：10掀0只途猴子祝随它扁吃饱茂，1贱00朝只猴很子七讲八分该饱，培定量系供应和，结抖果呢悼？1草0年丸下来苦，1务00寺只随医便吃象的猴扔子胖偷猴多萝，脂公肪肝柿多，勾冠心歇病多昼，高号血压所多，秋死得蒙多，摔只剩剃下5查0只职。另单外1球00叛只苗棵条、瘦健康伍，精晶神好总得多装，很举少生固病。“五”是什万么意斩思呢别？就是盈50熔0克堤蔬菜真和水鸭果。人生现最大签的痛签苦是永癌症粗，怎界么能学不得佛癌症乘呢？案八两绒蔬菜省二两条水果向，经届常吃虽点这冶个预鉴防癌催症最舞好。这就弃是一润、二棒、三威、四气、五狸。什么锐叫红茫、黄裕、绿森、白盖、黑“红”是一眨天一级个西漆红柿桑，特别点提醒诵男同逮志，济一天载一个恳西红源柿，任前列印腺癌乐减少抄45券%。可少韵量喝堡点红池葡萄垒酒或泻绍兴控酒、祝米酒治，喝矿酒千万不要常喝太笋多。“黄”是什衰么意迈思呢锹？中国系人膳淘食缺浑少维融生素A腥，缺维钓生素A有什忠么表矛现呢巷？小倡孩感密冒发勿烧，月扁桃帆腺炎呢；中哪年人萄癌症照，动放脉硬恋化；泳老年湿人眼沸睛发痕花，符视力盗模糊时含维有生素蜻最多烫的蔬泻菜：贤胡萝舌卜、章西瓜袋、红耻薯、举老玉父米、屑南瓜颜、红解辣椒米，或挺者都妄叫红惑黄色挤蔬菜透。“绿”是什贯么意妈思呢厉？“绿”是绿差茶，绿茶造里含弓一种寒抗氧栗化作啄用的退茶多徒酚，略减少哑老龄灶化，竹越喝买绿茶测越安足心。使武夷络山的绒茶农喊说：“我们伐这茶膛好，朱因为忠我们似这里珍很多搏人茶腾寿；乔这飘里不仰叫高辉寿、燃长寿列，而蜡叫茶坊寿。“白”是什抛么意愉思呢论？燕麦梨粉、角燕麦约片英国堪前首待相撒甘切尔沃夫人隙胆固县醇很哭高，眨不吃赴药，治她就朴是每隆天早皱晨吃运燕麦迟面包肉。国谅民党灭元老塞陈立误夫今营年1猾01缝岁，罗每早疫早上汽喝燕毅麦粥扔燕麦简粥不子但降陕胆固徒醇、总降甘呼油三材脂，亿而且谱对糖辱尿病默、通故便、扎减肥吼特别禽好。黑是钩什么扇意思刻？黑是熔指黑助木耳它对接调节路血液慰黏稠兵度有教很大饭好处水，能葬抗血唤小板葵聚集萌，降鸽低血话黏度样。黑核木耳没吃后车，血割液变寇稀，理不易剃得脑旺血栓旨，也鸡不易幻玉得冠珠心病农。哈佛吸健康孕饮食屿“金港字塔旨”这个凯金字渗塔分窃为七贼层，密最顶并端的盒一层掩是甜狱品与书黄油才。如持果想魂保持盒曼妙戏的身宇材，轰最好斥远离买这一但层的羡食物滥。但寇如果号你需葡要从劈燕事大伍运动福量的规体育攀锻炼柴，比企如长藏跑和证游泳什，可膝以在唉运动脉前吃享一块涛巧克挪力来傻补充摊体力皇和热善量。第二壤层为饱：乳泪制品当。Wi坏ll腥et葛t教授讯之所余以把赵奶制传品单丘独提稳出来羊放在询第二堂层，抢是因秃为摄窃入过晒多的汤奶制纽奉品会歼增加立心脏奔的负右担，介导致现胆固伐醇升花高，疑其副雄作用尊要比管肉类忌大。站有些茫人论强调食奶制欠品能充够增贝加体境内钙铺质，版实际军上奶妻制品锦并不晓是惟笼一，前也不暴是最到好的决获取狡钙质弓的途部径。第三阳层是胞：鱼枣类或活少量颗红肉唉。这恶些肉轿类含葬有丰速富的枪蛋白宴质和混各类刚氨基去酸，叛而且列不会您转化投为脂径肪，件因此腾可以邀每周如适当堤摄入速2～愈4次办。其剥他的厨"红唤肉"卖类食夜物，牺过多布地摄恐入会测导致维心血叨管病苹的发款病率沿升高从，特跪别是向动物祖内脏司，最敌好不穷要经仔常食北用，卧即使西是年青轻人辨，过附高的洁胆固光醇指绸标也柜会为甜将来闻埋下蜻祸患糠。第四膛层：咱坚果凡与豆绘类。额许多金人都单认为玩坚果借会导判致脂树肪堆痰积，闭实际缸上坚尘果中散的油负类都肢属于令植物览油，劫比起固动物修体内若的油集脂要潮更清英洁，稼所含宰的维块生素助和其轿他营虎养物勒质也确就更献多。妥豆制伤品中等含有黑多种汉微量耀元素馋，特抽别是摘钙元臂素的他含量罩所占亚比例子很大贝，对咽于骨肆质疏午松的姿人与铁老年缴人都堵很有剪好处亏。第五辅层：罩蔬菜冬与水滥果。制在"命肚子疗"允肝许的赢范围劣之内会，尽填可能齐地多旅多摄路入这穴两大灭类对拆身体律最有黄益处休的食劝物。第六古层：迫全麦资食品济与植雹物油滚。碳城水化伪合物霸的最贿佳来宪源是绕全麦率，比晨如燕吃麦片娱、粗鸦面面共包、肌以及隶玄米额（也屡就是猴糙米挖）。骨它们守含有捐麸糠燃和胚留芽，滑以及听富含老能量辩的淀松粉。号在老流式的其金字照塔中记，植士物油威没有供被列谣入食船用的布范围局之内迟，它停所含景有的碧微量篮元素忧能够乓提供闭身体执所需扭的物昼质，异应该丹说是捷利大茂于弊柿的。最下偏边第耍七层翼：长宿期而歇适当伐的体哄育锻控炼。Wi孙ll漏et距t教授溪出人崖意料主地把闹体育喉锻炼盒列为郑了金烟字塔焰的"崭根基虽"，欢他认修为，机一个脸完美溪的饮喂食结踪蝶构应附该以村健康悉的生谱活方超式为迷基础养。生灶命在建于运醋动，锄只有缎将运万动与钢科学拢的饮箩食相康结合趣，才拒能够绝让身童体保览持在坡最佳乳的状冠态之每中。健康绘第二昼大基船石适据量炭运醉动什么巷运动掠最好增？走路止是世钉界上稻最好防的运衰动。要做须到三盖个字兽：三赴、五缸、什么崖叫“三”？逆最功好一街次三四公里役三十屿分钟看以上脂。什么鞠叫“五”？汗一无个礼姨拜最策少运织动5冶次。健康倍第三船大基粘石戒独烟撑限艇酒抽烟屡不好时就不瓣要说唱了，死如果潮男同璃志们架能戒弯烟一宅定要针戒烟岛，戒静不了充烟的然，一哲天不炊超过践4支障烟。健康狐第四荐大基染石心哗理破平肯衡心理虚平衡揪的作嫂用超男过一奶切保虑障作晨用的命总和夫。一看八宝根山二看井冈匆山三看普陀舞山小王结用四柳句话警总结娱健康离：一个违中心成，二倡个基唱本点寒，三街大作叨风，例八项嘉注意让。“一个哄中心”：是摊以健具康为舍中心洪。“两个揉基本守点”：第此一点颈叫糊下涂一决点，仓第二街点叫非潇洒惊一点坑。“三大再作风”：助侄人为窄乐，今知足侮常乐寒，自参得其场乐。规永远果保持瓦快乐坚。八项娇注意”：四处大基原石，虾四个勇最好夸。四大臂基石灭：合惧理膳教食，盘适量马运动豪，戒烟惕限酒绕，心毫理平趣衡。四个羽最好授：最遵好的合医生龄是自佣己，最好进的药歪物是榜时间栏，最好蜂的心尿情是主宁静乐，最好攀的运报动是凤步行跃。有这托些基猴本上微不要邀吃什团么药任，我介们个垦个都详能健康土七八须九，迟百岁芹不是暴梦。不同坊的年福龄段出现施的主航要疾接患年龄承在2湿0岁态～圾2全9岁菠的男抹职工铜中，滔出现厘的主申要疾者患是念：高血宏脂、心电健图异悼常、脂肪金肝和肝功跃结果决偏高。这走就是颈说，巩控制惕饮酒圾与肥逃油肉形食及困甜食冒是保著证健第康的裹重要狗措施闲；年龄槐在2终0岁节～勒2栏9岁规的女梢职工私中，录出现担的主塑要疾迎患是子宫丧颈糜政烂和心电称图异怒常。20廊岁绣～只29跳岁年龄促在3江0岁这～侄3外9岁浴的男征职工眼中，妇出现宗的主泼要疾确患是磨：高血兼脂、脂肪穗肝、肝功欲结果笨偏高和血压扬偏高；年龄宾在3狼0岁议～腔3悲9岁猜的女励职工忆中，隆出现轰的主搏要疾拾患是械：、乳腺许增生和子宫晴颈糜墙烂。30绘岁扩～织39飘岁年龄且在4年0岁斤～添4丙9岁筛的男权职工扑中，删出现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