珍惜我们的眼睛

珍惜我们的眼睛

2.正确的用眼方法3.对眼睛好的食物5.我们一起来保护眼睛1、错误的用眼方法4、保护眼睛须知不要随便揉眼睛不要一边走路一边看书不要躺着看书不要蹲着看书不可长时间看着电脑保护视力我们要做到：端正看书姿势每天做眼睛保健操对眼睛好的食物西红柿菠菜胡萝卜黄豆鸡蛋南瓜1.错误的用眼方法2.正确的用眼方法3.对眼睛好的食物4.保护眼睛须知5.我们一起来保护眼睛（1）读写姿势要正确：在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最佳距离。（2）读写时间要适宜：看书、写字时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟。（3）光线要充足：不可在过强或过暗的光线下看书，光线来自左前方为最好。看电视时距离电视机要在1.5米以上，时间不可过长：要控制在2小时以内，每看30分钟到一小时，至少休息10分钟，能做一次眼保健操更好。

眼睛最喜欢青色和绿色。因为阳光或灯光照在青色上，只能反射36%左右的光；照在绿色上，也只能反射47%左右。这样的光线，对人体的神经系统、视网膜比较适合。如果你看书太久，感觉疲倦了，最好看看蓝天、青草或树叶，这样能使你的眼睛很快消除疲劳。眼睛喜欢的颜色青少盗年护晴目六角法养目隶：平举时注淋意膳阻食均敢衡，逆做到破粗细枯搭配油、荤画素搭灾配，杂保证辛微量矿元素俊和维端生素搭的补月充，码多吃晕新鲜鲁蔬菜萍和水嫩果以栗及海悬产品澡等，孝少吃捕糖果丸及甜蜜食。极目跪：早败晨在火空气斥清新储的地查方，骨自然就站立那，两铺眼先贪平视渐远处脾的一枣个目宝标，联再慢裕慢将其视线每收回淹，到炒距眼车睛35厘米短的距隔离时趣，再精将视璃线由钳近而析远转唇移到始原来珠的目争标上引。如驴此反部复数糠次，闯然后请再进络行深析呼吸掌运动顺，对追调节拿眼功去能有滔一定肉好处脖。熨目梨：每坝天早知晨或是睡前精，取免坐姿钥或立韵姿，钢闭目军，两增手掌祥快速愧磨擦巨发烫硬，而腥后迅淋速按驻抚于稠双眼深上，叉这时著眼晴恋会感拍到有效一股程暖流正。如闲此反油复数尘次，乘可通盆经活村络，豪改善蛋眼部徒血液短循环接。浴目浸：以垂热水霸、热砌毛巾许或蒸播汽熏犯浴双窝眼，傲每天1～2次，箱每次5分钟翅左右蒙。也盐可结侮合洗肢脸、俯喝热撑水时旅进行变，也营可单涉独将会菊花缸、竹毕叶之览类的同中药索水煎瓦取汁捷，趁康热熏末眼部内，待静水温武后再晋以药横水洗绸眼，疾有清裁热明盈目之错功。运目搭：站赤立于纯窗前盗，顺血时针禽方向站或逆链时针末方向磁依次胶注视拨窗户枪的上胳、下层、左绿、右万四个砍窗角洽，可盒舒筋启活络滚，运乳转眼度球，著改善车视力侨，每柄日早冠晚各荒做5～10分钟段。补目猴：中驴医认矛为，弃肝开地窍于宅目，呆肝得广血而验能视多，动什物眼盗睛可桐以睛方补睛房诚，以辣脏补圈脏，涂因此栏多吃筝动物篇肝及俘睛，事可有疲效地闲保护吨眼睛遭，如扭猪肝材鸡蛋糕汤、呼洋葱醋炒猪色肝、府杞炖顶动物枝眼、处瘦肉阁炖猪究睛、涂香菇赔鱼头塘等，积可以活经常柄食之驶。第一鸦招挠用舟力眨良眨你帆的眼睛第二咐招净上研下左压右转烈动眼球第三且招思遮杀遮掩饭掩按哲摩眼性球第四俯招宵毛辨巾浸墙热水邮后拧宅干，矛敷在厘眼睛兼上数盗秒，穗再酷将毛叨巾浸寺冷水缎后拧违干，吸敷在合眼睛鸭上，晨每日两一次顷即可。我皮们铃一窃起假来寄保菊护垒眼篇睛第五拿招看近掘看远调朝节眼肌1.选一个距离较近的畜景物，看个5秒钟。2.视线霉调到距离谷较远的景捎物，瞭望约5秒钟。两个致动作反覆晓做几次即校可。个袭人添护那眼扛计躬划日常腐安排蛙：一日健做三售次眼羊保健渠操：饱在校2次，既在家1次；课间对或连戒续用鹊眼睛1小时辣即远叼眺或雕转动尚眼球青；.行为坏习惯敬：用干富净的套手帕茫擦眼资睛；