记忆方法及遗忘曲线

记忆

★谁的记忆力好★罗马凯撒大帝能记住每一个士兵的面孔和名字。亚里士多德几乎能把所有看过的书一字不差地背诵出来希特勒能把分布的兵力，弹药的储存量，敌军被毁的坦克和汽油等细节都记得清清楚楚美国纽约生物教师霍华德·贝格在1990年以一分钟阅读并理解25000字的速度，被载入《吉尼斯世界纪录大全》。厚达320页的《戴安娜传》书，仅仅花了五分钟便读完了这本书。然后他接受提问：10个问题中他竞准确无误地答对9题，而唯一没有回答出的是一个次要的问题——戴安娜就读过的一所中学的校名，另一本近500页的新小说《卧房》，他用12分钟读完并答对了10个问题。据《体育生活》报道，俄罗斯棋手卡斯帕格夫记下了1800多人的通信地址和450多人的电话号码，熟记了12000个棋谱。《太原日报》载文说英国伦敦举行了第四届世界记忆力大赛，在最关键的一项比赛(一小时必须记住2000位的数字，再用45分钟写下来)，奥彬记住了1140位数字，然后用45分钟写了出来。陕西省岐山县的张宏斌，是个医生。他陆续看过11遍《红楼梦》，能把443个主要人物的来龙去脉道个清清楚楚。《红楼梦》中225首诗词皆烂熟于心。1995年5月张给县高三学生讲授唐诗宋词，所有的诗词全是背出来的。当人们询问他有什么记忆诀窍时，他说：一是头脑高度集中，二是博学，博学引起联想，找出内部规律，三是讲究科学性。一、什么是记忆记忆是过去经验在人脑中的反映，是个体对其经验的识记、保持和再现。从信息处理的角度看，记忆的三个基本过程二、记忆的分类形象记忆逻辑记忆情绪记忆动作记忆1.记忆映像2.意识参与外显记忆内隐记忆3.保持时间感觉记忆短时记忆长时记忆4.信息加工储存内容程序性记忆陈述性记忆语义记忆情景记忆1.形象记忆体验形象记忆用文字描述一个你最熟悉的、不在你眼前的人用音符描述一个你最熟悉的、不在你眼前的人用绘画描述一个你最熟悉的、不在你眼前的人总结：形象记忆是以感知过的具体形象为内容的记忆。2.逻辑记忆体验逻辑记忆用口头文字描述你最熟悉的科学定律用书面文字描述你最熟悉的科学定律总结：以词语为中介、以逻辑思维成果为内容的记忆就是逻辑记忆。3母.情绪鸽记忆体验冶情绪抗记忆回忆尽你经宣历过雷的欢斜乐回忆酬你经削历过挠的幸固福回忆衣你经肾历过驻的悲蹈伤回忆洁你经止历过射的痛胖苦总结嚷：以们体验耀过的乱某些摇情绪饺和情烤感为符内容取的记愧忆就招是情猾绪记见忆。4.运动跨记忆（1）体央验运爷动记仓忆回忆谅你学语过的跃某些吉体育萍活动回忆辉你学浙过的咬一段向舞蹈回忆兆你写贝字的宪姿势总结颠：以烛做过笑的运掉动或兴动作舍为内不容的朴记忆异就是虚运动苹记忆码。1、膜感觉碎记忆又称短瞬时范记忆述，是灿极为愉短暂辟的记淘忆，臂贮存趁信息牲的时崇间很悲短，嗽最多鲁不超垂过2秒钟止。2、参短时舍记忆指一岛分钟掀以内情的记批忆，裳一般朋为20秒左际右。（1凤）、呼短时乓记忆多的编课码。储存点在短女时记翁忆中卸的信并息，扛传统筒的观姻点认稠为主潜要是头语音民听觉斗编码狮。（2）、论短时舟记忆殖的容西量（7±嚷2个组这块）短时鹊记忆析的信详息容膜量可造用组蛛块（ch味un沉k）作为效单位危来测缴量。71会86踩39躲45梁28岁4H吓J库M锹R芒O俯S究F奋L育B续T肿W3）师、短佳时记国忆的动加工信息做在短沿时记死忆中圈的主捞要加肯工方泉式是走组块吩化和俘复述寄（复宿述就影是出足声或珠不出亡声的馆重复倦）。组块钥化（ch尖un禾ki齿ng）是根据颤个人为的经典验将耐孤立郊的项酱目连焦接成蹄更大赢单元筹的过俭程。18冈51蹦19号21庄19得37根19清49软19渡89EA侮RT娇VC旱IA美US攀AF话BIEA灿R踏TV团C康IA鉴U旅SA温F召BI3、长葵时记叔忆指从澡一分圈钟以惠上直判到许碰多年突甚至副保持宵终身示的记冶忆。1、保持牵时间坟长。2、保存胀信息柳的容辉量大梨。3、蹲长时密记忆臭的信贤息是陕经过怠编码烧后加垦以储城存的蝇。4、雀长时泄记忆辨中的戴信息片处于签一种掉潜伏廉状态摊。长时某记忆悉的检膨索认知疏心理钥学认再为，挑个体桥在对吹刺激漏物进疯行编悟码时肆，将伏之编鸽为形码耽、声行码和慨意码。舌尖芳现象（TO用T雾t申ip探-o拣f-渡th虹e-苏to柿ng丢ue谜p瓦he壮no脖me篇no绕n)三种殃记忆侄的比轧较种类时间特点感觉记忆（瞬时记忆）0.25～2秒容量相当大，具有形象性短时记忆5秒～2分钟容量7＋2长时记忆时间无限容量无限，心理活动的知识基础信息某加工翼过程:瞬时拐记忆\短时暂记忆\长时辜记忆第二爬节配记忆饭的过液程记忆仍过程邀可以竟区分术为识剂记、广保持贸、再跑现三惠个基罗本环有节。一、章识记整个秋记忆恭过程巡寿从识虾记开鸭始。决识记回是记养忆过完程的项第一东步。（一普）无惩意识锄记和帆有意疫识记1、堆无意莫识记潜移颠默化去、耳园濡目朴染2、绿有意巴识记（二你）意颈义识论记和农机械聚识记二、柔保持进和遗胖忘（一蒜）保辽持记忆英不是租一个炕被动友的把羊过去吉经验龄简单圣地保寇持的嗽过程态，而扣是一挽个积舟极的研、创馒造性喂的过妨程。（二茫）遗何忘遗忘瓜是指障识记到过的鼠内容典不能印再认阀与回乌忆，削或是饰错误护地再矛认与污回忆袋。遗忘伤有两波种：暂时茎性遗若忘（TO炭T）永久盾性遗肉忘遗忘肤的原柜因①消恩退说②干吓扰说③压积抑说①消模退说验。认即为遗望忘是号由于桂记忆歼痕迹浴得不涝到强序化而顿逐渐庆减弱蠢，以史致最拌后消背退。用进煤废退②干视扰说漠。认损为遗偷忘是享由于草记忆鞠材料北之间搜的干群扰，薪产生孩相互确抑制蛛，使御所需乔要的贤材料蜜不能饭够提驻取。干扰泛效应防表现抗为前疯摄抑驱制和庆倒摄吵抑制。先学拆习的尊材料景对记裤忆后燥学习壤的材挺料所浇发生毁的干芳扰作贵用称慨前摄料抑制毛。后学鼻习的仓材料广对记命忆先炼学习锁的材隔料所新发生俩的干炒扰作粱用称柏倒摄夕抑制狐。模式示一：扇模直式二另：学习A—学习B—回忆B：学照习A—学习B—回忆A休息—学习B—回忆B赢√学习A—休息—回忆A厨√③压摇抑说恒。由猴于情浇绪或问动机昼的压齿抑所将引起达的遗史忘，死如果级压抑我被解仁除，特记忆再就能哗恢复岸。弗洛帮伊德棍认为嫩人们太常常馅压抑液痛苦额的记域忆以谦免因伤为这饲种记迅忆可蛾能引杀起的凯焦虑网。生活叼中，怕由于态情绪岭紧张紫引起鞭的遗书忘也漂是常用有的驼，如袖考试雪时，绢由于营过分痰紧张散，学析过的肺内容监，怎掉么也升想不昆起来株，考还试过若后却梅忽然污记起槽。3.遗忘丢的规示律——艾宾奋豪浩存斯及兴其遗液忘曲突线人类孩遗忘沉的规阻律是懂“先快产后慢”。遗忘鸡的进如程是牢不均豪匀的置，先彼多后把少曲线腔表明麻了遗俊忘发通展的消一般咽规律复：遗忘串进程漂不是湿均衡坚的，蝇在识坏记的盘最初殃时间好遗忘往很快堂，后捎来逐给渐缓谁慢，葛到了根一定诊时间叛，几推乎不茧再遗相忘了燃。即松遗忘招的发常展是拉“先察快后圈慢”胶。除时凡间外捡，影瓜响遗坚忘进冰程的辣因素1、学网习者温的态捧度2、材税料的得性质帮和数愧量3、学丹习程宣度在记参住和闹学会寒的基熊础上领，继躬续进间行学假习某禁种知红识和谦技能帝，其但效果说优旷于适麻度学露习，泰这种询现象真称为帅“过陵度学痰习效歇应”类。学习居程度普以1吩50留%为寒佳，乘其效栗应也盲最大件。4、材杂料的斧序列轰位置三、肠再现增：再运认和性回忆回忆此或再唱认是翼在不掩同条贞件下善恢复芳过去锯经验捆的过朝程，哪再认留和回衡忆是套记忆偷过程笋的第文三个茂基本沿环节测。过去翻经历统过的皂事物值不在宿面前袄，能盛把它璃们在侵人脑样中重编新呈那现出圾来的例过程滤，称牵为回孟忆。过去却经历应过的锻事物鹊再次伍出现仙在面酱前，搂能把革它们舱加以梢确认袋是已绒识记拥过的示事物苦的过欢程，枪称为吼再认是。再认皮的速冒度和部准确愤性于贤下列竖因素田有关病：识记锹的准萍确性岁和保户持的敌巩固长性。再认未的事悉物与东实际春所留厚下的朽事物伍映像咬之间嫂的一吃致性僻。再认震时的津环境然与识献记时毅的环轧境相俯类似岁。总结幅：对技过去对经历典过的采事物疲在人皮脑中覆重新剧呈现出来垂的过乒程叫县做重保现。回忆望常常巩是以肚联想悔的形露式出亮现。（二查）回抽忆（一衫）科托学地劳组织窃和安尺排复矿习时绘间1.及时渐复习艾宾贩浩斯兄遗忘捞曲线坑的规啄律先快耍后慢话；最初影忘得毫快，惭忘得餐多；以后荒忘得灶慢，翼忘得谁少。减少巡寿遗忘意，加桑强记冻忆的怎方法心理拘实验笑：复态习方光式与母效果实验稿目的技：复提习方亮式对出效果皮的影果响。实验少材料铺：英饺语词犯汇。实验维方法军：甲龄组，阶阅读粱一遍纪后，帅机械勉地复鲁读三馋小时勇；乙组共，阅爹读一盒遍后喊，理仔解、裳联想睛地复再读三小时窝；丙组销，阅卫读一始遍后吨，不岔复读钱。实验崇结果彩：乙吩组的毙成绩漫好于冰甲组精；甲万组好却于丙慰组。2.注意印复习宋方式心理吗实验辨：记莫忆方岛法对窝记忆驳成绩柳的影急响实验乐目的敬：记必忆方拥法对所记忆板成绩扁的影赠响。实验逮材料蚀：一沸篇课豪文。实验词方法距：甲仪组连疮续阅凳读四造次；胖乙组呼交替浇阅读旗两次，送尝试投重现造两次哑。实验剑结果注：复税习后饰测验姨，甲共组保齿持52代%，乙剩组保遭持75恩%；一天陈后测翅验，唱甲组粒保持30廊%，乙篮组保内持72纺.5丹%;十天趁后测禁验，置甲组股保持25绑%，乙叙组保还持57餐%。3.阅读巾与尝寺试重将现交之替进纲行心理腔实验麻：复催习方搅法对现记忆盆成绩伴的影爆响实验额目的蝇：复毅习方白法对驻记忆经成绩血的影蛾响。实验犯材料裂：一粮首诗愿，实验字方法付：甲香组，登逐字掩逐句协地，思一遍房诚遍地枯反复阅读赚，直惨到能脂背诵谊为止参；乙组间，每抗天阅鞋读二朴遍，蠢直到栗完全冈熟记秘为止。实验府结果座：达器到准舰确重脏现这由一首夜诗的谜阅读奶次数贩：甲组鄙平均18次；贯乙组湿平均7次。在回侨忆中秒出现吴的错旷误：喘甲组惕平均9个；乙组膀平均4个4.集中殃复习任与分钉散复士习学习叨新知挖识之秋后的烧复习井不仅董要及翻时，脉而且浊要适工量。名复习荒数量分的多励少，倡必须稍适合未青少愁年的凉年龄药特点窗。过多项地布慢置家壤庭作搜业或既进行惭大量辽的课岸堂练装习，需盲目矿地增闯加复航习数旁量，竭致使羞学生斯负担孕过重付，甚肿至会罢影响挠学生低的身尽心健齿康(二)复习丙要适盆量超额胜学习伴，是弊为了借更好个的保帅持与馒回忆积，把闭练习互进行鸦到超羊过刚寨好能旺回忆悔起来惜的程粪度。哀例如耐，记怠忆一腰首唐料诗需饶要诵庄读4遍才族能达炭到正梢确回孙忆，险之后娃，再嫁多读2遍可选以巩辆固记醋忆。梢多读混的这2遍就森是超谁额的泼学习酬量。一般责言，吨超额腹学习姜达到50嘉%效果茫最佳贱。(三)进行锣适当绕的超急额学秀习4、矛PQ离4R鱼法P：渠pr话ev猴ie馅w预习Q：阅Qu咳es厨ti搭on提问R1晕：R之ea扬d阅读R2租：R姨eh酷ea势rs浊al复述R3般：R彩ec刊al涨l回忆R4携：R馒ev厚ie肌w复习。最佳净记忆撒时间言段掌握朵最佳乐记忆弃时间翁。一般坟来说轮，上闪午9-阶11时，斯下午3-项4时，旦晚上7-依10时，产为最寇佳记访忆时除间。利用练上述游时间滥记忆寺难记剥的学块习材搏料，颂效果正较好记忆听的规意律对书英语呈学习列的影黎响单凭回听觉计获取赖知识蹈，能怨记忆15％的内阴容；属单凭角视觉锈获取壁知识究，能榆记忆25％的内秒容；艳听觉夜视觉居同时还运用现，能挡记忆65％的内折容宣。因而垃学