健美操运动基本理论课件

健美操运动基本理论知识要点1、健美操运动的概念2、健美操运动的分类3、健美操运动的特点4、健美操运动的功能5、健美操基本动作6、健身健美操组合的变化因素7、竞技健美操及比赛规则一、健美操的概念健美操是在音乐伴奏下,以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐为目的的一项体育运动。二、健美操运动的分类健身性健美操竞技性健美操徒手健美操轻器械健美操特殊场地健美操般健美操踏板操水中健美操男子单人拳击健美操哑铃操固定器械健美操等女子单人搏击操杠铃操功率自行车混合双人瑜珈健身术橡皮筋操三人拉丁健美操健身球混合六人街舞(一)、健身性健美操健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康”。健身性健美操的动作简单,实用性强,音乐速度也较慢,且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性,动、作多有重复,并均以对称的形式出现。健身性健美操的练习、时间可长可短,在练习的要求上也可以根据各体情况而变化,严格遵循“健康、安全”的原则,防止运动损伤的出现,在保证安全的基础上,达到锻炼身体的目的。)、竞技性健美操竞技健美操它的目的是在比赛中争取优胜其比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人。竞技性健美操在参赛人数、比赛场地、着装和成套动作的时间等方面都必须严格按照规则进行。规则对成套的编排、动作的完成、难度动作的数量等方面也都有严格的规定竞技健美操的动作难度较大,技术复杂,动作变化多,节奏快,有规定的时间和特定难度动作,更具艺术性和观赏性。(二)、竞技性健美操成套动作时间:由第一个可听到的声音开始,到最后一个可听到的声音。长度为1分45秒,前后有5秒的宽容度。比赛场地赛台高80~140CM后面有背景遮挡赛台不得小于14*14平方米竞赛场地的地板必须是12*12平方米单人混双三人比赛场地为77平方米集体六人的比赛场地为1010平方米;标记带为5CM宽的黑色带标记带是场地的一部分(二)、竞技性健美操比赛服装:女运动员:着一件套带有肉色或透明裤袜的比赛服.前面不得低于胸骨中部后面不得低于肩胛骨下腿部上的开口必须在腰部以下并遮住骼骨.比赛服必须完全遮住臀纹线男运动员:必须着一件套连衣裤或背心短裤及合体的内衣;整套衣服不得有开口袖口处不得在肩胛骨下有开口出场服:在开幕式和闭幕式上所有的运动员必须着本国官方出场套服领奖时必须身着比赛服.三、健美操运动的特点高度的艺术性强烈的节奏性广泛的适应性健身的安全性四、健美操运动的功能☆增进健康美功能◆塑造形体美功能◆缓解精神压力、娱乐身心功能☆医疗保健功能五、健美操基本动作本章节所讲的主要是有氧操的基本动作,有氧操的基本动作是由基本步伐和上肢动作两部分组成。(一)、基本步伐体系1、基本步伐按冲击力可分为:无冲击力动作、低冲击力动作、和高冲击力动作。2、根据动作完成形式的不同可分为五类交替类、迈步类、点地类、抬腿类、双腿类谢谢46、我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。——卡耐基

47、书到用时方恨少、事非经过不知难。——陆游

48、书籍把我们引入最美好的社会，使我们认识各个时代的伟大智者。