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文档简介

中医养生中医养生:是在中医理论指导下,研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法,以自我调摄为主要手殿,以推迟衰者延年益存为月的的多种保健方法的综合。健康掌握在自己手中·“真正高明的医生不在医院,而是你自己;真正的灵丹妙药不在药房,而在你身体之内。”中医基础理论的奠基著作《黄帝内经》提出了一个非常重要的观点:“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱。”“病已成而后药之,乱已成而后治之”,就如同“渴而穿井”、“不亦晚乎”?祖国医学的养生防病之道1.饮食有度2.适应四时气候的变化,总结养生原则3.修心养性,防止精神刺激4.劳逸结合,不要过度紧张劳累5.坚持体育锻炼识饮识食浅谈中医养生之食疗中医食疗养生的原理·阴阳平衡理论辨证施食根据疾病的属性或体质类型选择不同的食品食物的分类、热性食物:狗肉、葱、姜、蒜、韭、胡椒辣椒、白酒等性属辛热,有通阳健胃作用一一适用于寒性疾病2、温性食品:鸡肉、牛肉、羊肉、牛奶、虾、海参等3、寒凉性食物:大部分瓜果及生冷蔬菜。如西洋菜、梨、西瓜、冬瓜、苦瓜、马蹄、番茄、香蕉、丝瓜、黄瓜、萝卜、豆腐、甘蔗、海带等属性寒凉,能清热解渴-—一适用于热性疾病4、平性食物:红薯、猪肉、玉米、黑豆鸭肉、鸡蛋、苹果、土豆、胡萝卜、白菜鹌鹑、菠萝等。5、油腻硬固类:动物油脂及煎炸硬固食物如猪油、腰果、

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