九年级（含上下册）体育与健康教学设计附体育课安全常识及注意事项【通用】

体育与健康教学设计班级：九年级科目：体育与健康姓名： 学校： 20年秋期九年级上册体育与健康教学计划【通用】在认真钻研教学大纲和结和本校实际的基础上，结合本班学生实际情况制定出切实可行的教学计划。-:学生现状分析九年级的学生年龄在15-16岁之间处于青春发育的高峰期身体发育较快,男女差别较大，男生活泼好动，表现与强；女生趋于文静，不好活动。因此要因势利导，加强男生的身体素质练习，培养女生积极参与体育锻炼的习惯。二：指导思想新的课程标准明确指出.坚持“健康第一"的指导思想，促进学生健康成长。.激发学生的运动兴趣，培养学生的终身体育意识与健康行为。.重视学生主体地位，以学生身心健康发展为中心，充分发挥学生的积极性和学习潜能，提高学生的体育学习能力。.充分关注学生的个体差异与不同需求，确保每一个学生都受益。三：教学目标.积极参加课外体育活动，懂得科学的锻炼方法。.完成和基本掌握本年级选择项目中规定动作，了解所学运动项目的简单规则。结合游戏和降低规则的比赛，提高技战术的运用能力。用安全方法进行运动，发展体育的广泛兴趣、爱好。提高自学自练和自我保健能力。.全面发展体能的基础上，通过多种练习继续发展灵敏、速度和有氧耐力，知道营养需求及选择对健康的影响。根据自己的生理发育特点，了解体育活动中应注意的事项。.正确评价自己的运动能力，了解身心之间的关系，逐步掌握设置合适的体育学习目标方法，增强自尊与自信，在克服困难的学习中，体验成功和活动的乐趣。.增进同学间的交往，建立体育活动中的合作意识才旨出体育活动中的不道德行为，结合感兴趣的体育项目，多渠道搜集信息，并能评说比赛和表演。四：运动参与.积极参加课夕M本育活动，懂得科学的锻炼方法。.用安全方法进行运动，发展体育的广泛兴趣、爱好。提高自学自练和自我保健能力。3根据自己的生理发育特点，了解体育活动中应注意的事项。五：教学内容跑（50米；耐久跑800米1000米；往返跑25米）田径跳（立定跳远）掷（投实心球）运动技能足球（变向运球射门；脚法不限）排球（垫球）教学重点：以各项目技术为载体，发展跑的能力和有氧耐力、弹跳力、肌肉力量,提高生活能力和抗疲劳的能力。教学重点：以排球的基本技术为载体，发展学生的身体素质，提高心肺功能，培养运动兴趣。趣味健身项目：垫子（前滚翻接转体180度接后滚翻屈腿起；"女"仰卧起坐.）

九年级上册体育与健康教学设计附体育课安全常识及注意事项【通用】第一周第1次课教材1、排球2、发展身体素质练习难点：垫球到位，动作自然协调重点：击球做到：“一插”、“二夹”、“三提”教学目标知识目标：学生知道正面双手垫球和方法。能力目标：学生能掌握正面双手垫球的技术动作，发展力量、柔韧等身体素质。情感目标：学生在练习中能不怕脏、不怕累，练习积极认真，能遵守纪律，注意安全。在练习中改善人际关系，培养合作意识，并学会尊重他人。教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。开始部分课堂常规1、在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。2、“同学们好！”3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。1、安排见习生。全班成二列横队集合。组织如图一2£XXXXOOOOO2£XXXXOOOOO△★ （图一）1、“老师好！2、认真听讲，明确学习内容和要等。3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。游戏教师讲解游戏的内容和和方法。1、”左右转身传球接力二2、游戏方法、要求：男、女生各排成二路纵队，前后间隔一臂，排头持一排球，经左（右）转向后传球，接球者经右（左）转向后传球，依次传至最后（转身时双脚不能移动），最后一人接球后快速前跑至排头再向后传，最先到达终点队为胜队。3、组织学生进行游戏。1、学生认真听讲，明确练习方法。2、按照练习方法进行游戏。组织如图：（图二）2次教学过程教学内容教师活动教师讲明练习内容、要求。三(1)压指运动；(2)肩绕环运徒动手(3)扩胸运动；(4)体侧运动操(5)体转运动；(6)腹背运动(7)弓步压腿；(8)侧压腿。要求：动作正确，整齐、有力。一、教师讲解正面双手垫球的方法和技术要领。基要点：(1)正面对准来球(2)两手臂伸直、夹紧、提肩。(3)腕关节以上小臂处击正球面(4)击球时腿蹬地身体重双心前移。本手(5)上下肢协调用力。垫球二、教师提出练习要求。三、组织学生进行练习。四、教师巡回指导、纠错。部

时间学生活动练习次数练习对形(图三)学生在领操员带领下进行练习XXXXX00000XXXXX00000XXXXX000004*8XXXXX00000拍★一、全班如图三听讲、练习。二、学法：(1)认真观看示范。(2)学生跟练。(3)学生自练自评。(4)学生互练互评。(5)集体练习。三练习步骤：1、徒手做准备姿势42、学生徒手模仿试做原地4~6垫球动作。3、两人一球，一人持球于腹8~10前，另一人做垫固定球练习(着重体会手臂触球部位和用力)。4、一人一球，自抛自垫(体20会击球点和控制球能力)。素素质教材一、教师讲解身体素质练习的内容及要求1、给学生分组(4组)并提练习要求。2、鼓励学生认真自觉投入练习。3、采用分组轮换练习法(图四)

1、学生知道素质练习的内容及练习要求。2、练习数量：跳绳30秒*2立定跳远10*2俯卧撑男生10*2女生8*2400米中速跑进3、学生自觉积极地参与素质练习并完成任务。结束部分小结一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。二、整理放松练习。三、布置回收器材。四、师生再见一、集合队伍，学生自我评介。二、学生能积极进行放松。要求：放松、调整呼吸。三、师生再见2次第一周第2次课教材1、排球2、发展身体素质练习难点：垫球到位，动作轻松自然协调重点：把握好击球点及击球方向。教学目标知识目标：学生知道背向双手垫球的方法。能力目标：学生能掌握背向双手垫球的技术动作，发展力量、柔韧等身体素质。情感目标：学生学习积极认真，能遵守纪律。在练习中改善人际关系，培养合作意识，并学会尊重他人。教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。开始部分课堂常规1、在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。2、“同学们好！”3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。1、安排见习生。全班成二列横队集合。组织如图一2£XXXXOOOOO2£XXXXOOOOO△★ （图一）1、“老师好！2、认真听讲，明确学习内容和要等。3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数徒手操教师讲明练习内容、要求。（1）压指运动；（2）肩绕环运动（3）扩胸运动；（4）体侧运动（5）体转运动：（6）腹背运动（7）弓步压腿；（8）侧压腿。要求：动作正确，整齐、有力。4练习对形（图三）学生在领操员带领下进行练习XXX XX 0 0 0 0 0XXX XX 0 0 0 0 0XXX XX 0 0 0 0 0XXX XX 0 0 0 0 0★4*8拍教师讲解游戏的内容和和方法。1、摸背游戏”。2教师讲解游戏的内容和和方法。1、摸背游戏”。2、教师讲解游戏方法、要求：两人一组，面对站立，做好准备姿势，同时快速移动，去摸对方的背部。最先到达终点队为胜队。3、教师讲明优胜者奖励方法。4、组织学生进行游戏。1、学生认真听讲，明确游戏的方法。2、按照练习方法进行游戏。组织如（图二）00006~8次基本部分背向双手垫球素质教材一、教师讲解背向双手垫球的方法和技术要领。要点：(1)注意击球点及击球方向。(2)展腹挺腰、向后扬臂击球。(3)上下肢的协调用力。二、教师提出练习要求。三、组织学生进行练习。四、教师巡回指导、纠正错误。一、教师讲解身体素质练习的内容及要求1、提出练习要求并组织学生进行练习。2、鼓励学生认真自觉投入练习。一、全班如图三听讲、练习。二、学法：认真观看示范。学生跟练。学生自练自评。学生互练互评。集体练习。三、练习步骤：1、自垫练习，复习正面双手垫球技术。2、学生徒手模仿试做原地的背后向垫球动作。3、垫固定球练习(着重体会击球点)。4、两人一球，自抛背垫给同伴(体会垫球方向和控制球能力)。1、学生知道素质练习的内容及练习要求。2、学生自觉积极地参与素质练习并完成任务。3、练习内容：30秒快速跳绳间歇跑400米男生：1分/40秒~1分/45秒女生：1分/50秒~1分/55秒8-126~810-1210-143次2次结束部分小结一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。二、整理放松练习。三、布置回收器材。四、师生再见一、集合队伍，学生自我评介。二、学生能积极进行放松。要求：放松、调整呼吸。三、师生再见2次第二周第3次课1、障碍跑；2、接力游戏。

教学目标2、学生知道跨跃垂直和一定宽度的障碍物跑的基本方法。3、80%以上的学生能在跳动中用“踏上式”越过低高度的垂直障碍物，用“跨步式”跨过一定高度的水平障碍。4、学生在练习中能不怕脏、不怕累，练习积极认真，能遵守纪律，注意安全。5、培养学生克服困难、勇于拼搏顽强的意志品质。教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。一、2、在集合地点观察学生，并检全班成二列横队集合。查学生人数及服装。组织如图一开2£XxxXOOOOO2£XXXXOOOOOA始★ （图一）2、“同学们好！”1、“老师好！3、宣布本课的学习内容，揭示2、认真听讲，明确学习内容部目标和要求。和要等。6、安排见习生。3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。分二、教师讲解队列、队形练习的内容1、学生认真听讲，记住练习队和要求。并口令指挥。的方法和要求。列1、稍息、立正、看齐、报数等。2、根据口令进行集体练习。队2、二列横队 四列横队 要求：精神饱满，动作一致。形还原3、组织如图：要求：通过练习，培养学生高度XXXXX00000的组织纪律性和注意力。XXXXX00000XXXXX00000XXXXX00000★（图二）教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数

二准备活动复习中学生广播操教师重申各节操的动作要领和注意点。练习对形（同图二）学生成体操队形1、学生认真听讲，牢记广播操的动作要领。2、在音乐的伴奏下进行练习。2次障一、教师讲解障碍跑的方法和技一、练习队形如图5~8碍术要领。XXXXXXXX基跑重点：落地后快速跑进。t■（高30cm）难点：处理好起跳和摆动腿的动XXXXXXXX作。“踏上式”越过垂直障碍二、教师示范技术动作。（图三）三、组织学生练习“踏上式”越XXXXXXXX过垂直障碍与“跨步式”跨过宽度障碍。♦ । ।（宽度1.2本四、提示学生注意安全以及自我米）保护。XXXXXXXX五、指导学生进行练习，帮助学“跨步式”跨过宽度障碍。生纠正错误并加以鼓励。（图四）二、学生练习部4、认真听讲，记住动作要领。5、模仿和体会教师的动作。6、自我确立起跳脚并分组练习。7、排头小组长负责、学生相互观察和评介。分接一、教师说明游戏的方法和要求练习图（略）力4、给学生分组（4组）并提要求。4、学生明确游戏方法及要游5、鼓励学生认真投入练习。求。戏6、注意安全与自我保护。5、模仿教师示范动作。二、游戏过程6、分组练习并进行友谊比单足跳一一＞跨过1.2米宽度赛。—＞跳过一定垂直高度一＞7、学生相互鼓励，争取第钻过栏架一一＞快速跑40米结一、集体讲评，评估本节课的学一、集合队伍，学生自我评2次束小结习情况表扬优秀学生。介。部二、整理放松练习。二、放松练习。分三、归还器材、下课。要求：放松、调整呼吸三、师生再见

第二周第4次课教材1、障碍跑； 2、发展身体素质练习教7、学生知道跨低栏时起跨腿和摆动腿的作用。8、60%以上的学生能做起跨腿蹬地，两腿先后越过栏架动作。学9、学生乐意接受教师指导，勇于克服困难。目10、助跑12米过2架低栏、立卧撑15次/人、抱膝跳10次/人、加速跑30米*2/标人。教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。一、3、在集合地点观察学生，并检全班成二列横队集合。查学生人数及服装。组织如图一开2<_XXXXOOOOO2£XXXXOOOOO△始★ （图一）2、“同学们好！”1、“老师好！3、宣布本课的学习内容，揭示2、认真听讲，明确学习内容部目标和要求。和要等。4、安排见习生。3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。分1、学生认真听讲，牢记广播准一、复习中学生广播体操操的动作要领。教师重申各节操的动作要领和2、在音乐的伴奏下进行练注意点。习。备4、练习如图：XXXXX00000XXXXX00000活XXXXX00000XXXXX00000二、辅助性练习★动1、连续踢腿2、跨栏坐3、起跨腿过栏（图二）

教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数二3、攻栏练习3、学生知道辅助性练习的准教法：要求和动作过程。备1、教师示范并讲解动作要领。4、在教师辅导下进行练习。活2、组织学生练习并加强辅导。5、相互学习、相互帮助。2次动3、鼓励学生消除恐惧心理。4、纠正错误动作跨一、教师讲解跨栏跑的方法和技一、练习队形如图6〜8术要领。重点：处理好起跳和摆动腿的动XXXXXXXX基栏作。二、教师示范技术动作。三、组织学生练习并加以辅导。♦ 」（栏架）四、鼓励学生、克服困难并要注XXXXXXXX意安全。（图三）跑五、单个辅导、纠正错误。二、学生练习本8、认真听讲，记住动作要领。9、模仿和体会教师的动作。10、 明确两腿过栏的先后与落地位置。11、 认真按要求进行练部习，时刻注意安全。一、教师讲解素质练习的内容和1、学生知道素质练习的内方法容和要求。素1、练习内容：⑴抱膝跳2、认真练习自觉锻炼。⑵加速跑3、抱膝跳:男生10次/人分质女生8次/人2、要求：自觉练习、完成任务。加速跑：30米*2/人练二、组织学生进行素质练习。习三、巡视学生练习，加以鼓励。结一、集体讲评，评估本节课的学一、集合队伍，学生自我评1次束小结习情况表扬优秀学生。介。部二、整理放松练习。二、放松练习。分三、师生再见要求：放松、调整呼吸三、送还器材

第三周第5次课教1:蹲踞式跳远难点：助跳与起跳结合技术材2：排球重点：助跑有节奏，踏跳有力知识目标：学生知道丈量步点助跑的方法。能力目标：学生能掌握快速助跑起跳技术动作，掌握好正面双手垫球技术。情感目标：培养学生勇敢顽强，刻苦困难的优良品质。教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。一4、在集合地点观察学生，并检全班成二列横队集合。课查学生人数及服装。组织如图一开堂2£XXXXOOOOO2£XxxXOOOOO规△始★ （图一）2、“同学们好！”1、”老师好！3、宣布本课的学习内容，揭示2、认真听讲，明确学习内容部目标和要求。和要等。11、 安排见习生。3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。分

游戏教师讲解游戏的内容和和方法。3、“火车赛跑游戏”4、教师讲解游戏方法、要求：队伍行进间学生双手不能脱离前面同学的肩。3、给学生分组(人数均等)5、组织学生进行游戏，并加以鼓励。1、学生认真听讲，明确游戏的方法及要求。2、按照练习方法进行游戏。3、相互鼓励，力争第一。XXXXXXXXXXOOOOOoooooh >](相隔10米)3教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数准备操教师讲明练习内容及要求。(1)伸展运动；(2)扩胸运动；(4)体侧运动；(5)体转运动；(6)腹背运动；(7)弓步压腿：(8)跳跃运动：(9)四肢各关节活动要求：活动充分练习对形（图三）学生在领操员带领下进行练习XXX XX 0 0 0 0 0XXX XX 0 0 0 0 0XXX XX 0 0 0 0 0XXX XX 0 0 0 0 0★4*8拍

基蹲一、教师讲解蹲踞式跳远的技术动作。（一）、讲解助跑步点的丈量方法。1、组织学生学习步点丈量法。指导学生练习并加以单个辅导。提示学生注意助跑节奏。（二）、指导学生练习助跑与起跳技术。1、讲解并示范助跑与起跳，提要领。要点：步频步幅节奏相对稳定，踏跳快速有力。2、组织学生练习助跑与起跳技术。3、单个辅导，集体纠正错误动作。二、教师指导学生复习正面双手垫球技术。7、讲解要领并示范。8、组织学生练习。9、巡回视察，单个辅导。10、 帮助学生纠正错误。1、学生认真听讲，知道跳远丈量步点的方法。2、学生每4人一组，在跑道上练习助跑并丈量好各自的步点。3、相互观察，相互改进。4、接受教师的指导。调整好自己的步点。（图四）6〜8本部分踞式跳远排球5、C操场2〜34〜630*4020-301、2、3、4、学生知道助跑』术要领。短距离练习助力腾空步动作，，进。利用各自的助跑程助跑练习蹲跪接受教师指导，动作。练习场地如（橙XXXXX星跳的技胭起跳成并继续跑，步点，全•式跳远。纠正错误IE）©模仿教师习自抛自对垫。:技术。沙坑 ■1、2、3、4、00000明确技术要领，动作。每人一球，练.垫。两人一组，练习相互观察，改造结束部分小结一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。二、整理放松练习。三、布置回收器材。四、师生再见一、集合队伍，学生自我评介。二、学生能积极进行放松。要求：放松、调整呼吸。三、师生再见2次第三周第6次课教1：蹲踞式跳远难点：快速助跳与起跳的自然衔接材2：发展展素质教材重点：助跑有节奏，踏跳有力，步点准确。

教学目标知识目标：学生知道蹲踞式跳远完整技术的要领，丈量助跑步点的方法。能力目标：学生能做到助跑有节奏，能完成起跳、空中蹲踞姿势和屈膝缓冲落地。情感目标：学生能自觉接受教师指导，乐意进行重复性练习，培养学生勇敢和克服困难的意志品质。教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。开始部分课堂常规5、在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。2、“同学们好！”3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。14、 安排见习生。全班成二列横队集合。组织如图一2£XxxXOOOOO2£XxxXOOOOO△★ （图一）1、“老师好！2、认真听讲，明确学习内容和要等。3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。队列队形练习慢跑教师讲解队列队形练习的内容及要求。6、原地反向的三面转法要求：学生注意力集中2、分队走、并队走教师提要求并口令指挥教师带领学生慢跑400米1、学生认真听讲，明确练习内容和要求。2、在教师口令指挥下反复练习。要求：精神饱满，动作一致。原地反向的三面转法练习图（同图一）V（分队走）（并队走）学生成二路纵队在教师带领下慢跑400米.要求：队伍整齐6~83~5教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数

四准备操教师讲明练习内容及要求。(1)伸展运动；(2)扩胸运动；(3)体侧运动；(4)体转运动；(5)腹背运动；(6)弓步压腿；(7)跳跃运动；(8)四肢各关节活动要求：活动充分练习对形（图三）学生在领操员带领下进行练习XXX XX 0 0 0 0 0XXX XX 0 0 0 0 0XXX XX 0 0 0 0 0XXX XX 0 0 0 0 0★4X8拍基本部分蹲踞式跳远二发展展素质教材一、教师讲解蹲踞式跳远完整技术。1、教师讲解有节奏助跑与快速起跳的要领。2、教师示范完整技术动作。3、组织学生练习。4、指导学生练习并加以单个辅导。5、帮助学生纠正错误动作。二、教师说明素质练习内容及要求1、练习内容：立定跳远原地连续向上跳2、组织学生练习。3、巡视鼓励学生自觉参与锻炼。6、学生认真听讲，知道蹲踞式跳远完整技术的概念，及丈量助跑步点的方法。7、练习步骤：(1)、学生各自丈量步点，并作好标记。(2)、6~8步助跑起跳，摆动腿落地后继续跑进。(3)、全程助跑自然跑进，核对步点。(4)、全程助跑蹲踞式跳远8、相互观察，相互改进提宜同。9、接受教师的指导。纠正错误。练习场地如(图四)XXXXX沙坑 ■ ©00000★1、学生知道素质练习的内容和要求。2、按照要求认真练习。并严格完成任务。3、立定跳远：8〜12次X2组原地连续向上跳：8次X2组。2〜32〜42〜44〜62〜34〜6结束部分小结一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。二、整理放松练习。三、布置回收器材。四、师生再见3一、集合队伍，学生自我评介。二、学生能积极进行放松。要求：放松、调整呼吸。三、师生再见

第四周第7次课教1:蹲踞式跳远难点：助跳与起跳的自然衔接材2：选用教材重点：助跑有节奏，踏跳有力，步点准确。知识目标：学生能记住蹲踞式跳远完整技术的概念.能力目标：学生能做到助跑有节奏，能完成起跳、空中蹲踞姿势和屈膝缓冲落地。情感目标：学生能自觉接受教师指导，乐意进行重复性练习，努力提高跳远成绩.教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。开始部分课堂.苒规6、在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。2、“同学们好！”3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。15、 安排见习生。全班成二列横队集合。组织如图一区XXXXOOOOO_XXXXXOOOOO△★ （图一）1、“老师好！2、认真听讲，明确学习内容和要等。3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。队列队形练习慢跑教师讲解队列队形练习的内容及要求。1、裂队走、合队走教师提要求并口令指挥1、学生认真听讲，明确练习内容和要求。2、在教师口令指挥下进行练习。（图二）要求：精神饱满，动作一致。6〜8教师带领学生慢跑400米一，（裂］学生成下慢跑要求：「।11人走）（合队走）二路纵队在教师带领400米.入伍整齐3〜5

教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数四准备操教师讲明练习内容及要求。（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动要求：活动充分练习对形（图三）学生在领操员带领下进行练习XXX XX 0 0 0 0 0XXX XX 0 0 0 0 0XXX XX 0 0 0 0 0XXX XX 0 0 0 0 0★4X8拍基本蹲踞式跳远一、教师讲解蹲踞式跳远完整技术。2、教师讲解有节奏助跑与快速起跳的要领。2、教师示范完整技术动作。3、组织学生练习。4、指导学生练习并加以单个辅导。5、帮助学生纠正错误动作。学生认真听讲，知道蹲踞式跳远完整技术的概念，及丈量助跑步点的方法。练习步骤：（1）、学生各自丈量步点，并作好标记。（2）、全程助跑蹲踞式跳远相互观察，相互改进提高。接受教师的指导。纠正错误。练习场地如（图四）XXXXX2~38~12部沙坑 ■ ©分二选用教材二、教师说明选项用教材的内容练习内容：（男生）足球脚内侧踢球（女生）排球比赛4、组织学生练习。5、巡视鼓励学生自觉参与锻炼。00000*4、学生知道选项用教材的内容和要求。5、按照要求认真练习。并严格完成任务。6、学生分4组进行足球对角传球。00Ok jtO0000（T 00结束部分小结一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。二、整理放松练习。三、布置回收器材。一、集合队伍，学生自我评介。二、学生能积极进行放松。要求：放松、调整呼吸。

四、师生再见三、师生再见第四周第8次课教材蹲踞式跳远考核难点：快速助跳与起跳的自然衔接重点：助跑有节奏，起跳准确，动作协调。教学目标知识目标：学生知道蹲踞式跳远测验的基本规则。能力目标：学生能做到助跑有节奏，能完成起跳、空中蹲踞姿势和屈膝缓冲落地。动作自然协调。情感目标：学生能主动与配合教师，认真严肃对待测验。教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。开始部分课堂常规7、在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。2、“同学们好！”3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。16、 安排见习生。全班成二列横队集合。组织如图一2£XXXXOOOOO2£XXXXOOOOO△★ （图一）1、“老师好！2、认真听讲，明确学习内容和要等。3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。

慢跑准备操教师组织学生进行慢跑。教师指挥学生进行徒手操练习（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动学生成二路纵队，在体育委员带领下慢跑400米。要求：队伍整齐、精神饱满练习对形（图二）学生在领操员带领下进行练习XXXXX00000XXXXX00000XXXXX00000XXXXX00000★1教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数

基素质一、教师说明素质练习的内容和和教学要求。3、练习内容（跳绳 台阶跳）学生认真听讲，知道素质练习的内容和要求。学生在小组长的带领下进行练习30秒快跳绳 ►台阶跳X20次 ►举重物（沙袋）X10/15次 ►200快速跑本部分综合练习（200米 举重）4、给学生分成四个小组（每个小组2个队），同时进行循环练习。5、教师讲解练习顺序及要求要求：注意安全、态度端正保质保量、刻苦锻炼4、教师巡回观察，鼓励学生结束部分小结一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。二、整理放松练习。三、布置回收器材。四、师生再见一、集合队伍，学生自我评介。二、学生能积极进行放松。要求：放松、调整呼吸。三、师生再见第五周第五周第#次课教材1、身体素质考核： 男生：引体向上 女生：仰卧起坐2、自选项目： 篮球足球排球羽毛球教学目标知识目标：学生能知道素质练习的重要性，了解身体素质的练习方法。能力目标：通过身体素质的考核，进一步发展学生力量和柔韧性素质。情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的精神品质，培养学生养成自觉参加体育锻炼的习惯。教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。开始部分课堂常规41、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。2、“同学们好!”3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。8、安排见习生。全班成二列横队集合。组织如（图一）2£XxxXOOOOO><xxxXOOOOO△★1、“老师好！2、认真听讲，明确学习内容和要等。3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。自选项目二、教师向学生宣布自选活动项II活动项目：（1）跳长绳或单跳绳⑵踢健⑶慢跑二、学生参加自选活动项目1、根据自己的兴趣爱好选择活动项目的练习（4）游戏（抢绳游戏）⑸球类活动1、教师提出练习的方法及要求要求：各自选择感兴趣的项目进行练习，自觉参与，并注意安全2、教师参与学生的练习，并加以辅导的提示。3、鼓励学生积极参加活动，充分做好准备活动。M M抢绳游戏（两人一组）若「次教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数2、学生能积极参与自选活动项目的练习3、能相互协作，共同进行准备活动的练习徒操三、教师带领学生进行徒手操练习(1)伸展运动；(2)扩胸运动；(3)体侧运动；(4)体转运动；(5)腹背运动；(6)弓步压腿；(7)跳跃运动；(8)四肢各关节活动要求：学生做好充分准备活动三、学生随教师做好徒手操2£XXXXOOOOO><xxxXOOOOO2£XxxXOOOOO><xxxXOOOOO★5、听教师口令集体做徒手操6、准备活动充分4X8拍基本素质考核一、教师向学生宣布素质练习考核考核内容：男生：引体向上女生：仰卧起坐1、教师提出考核方法、标准及要求2、组织学生进行测验3、让考核结束的学生参加自选项目的锻炼4、观察学生的锻炼，鼓励学生积极地参加锻炼5、考核结束作小结一、学生了解素质考核的方法和要求1、学生按照次序进行素质内容的考核男生：引体向上女生：仰卧起坐2、相互鼓励、争取好成绩7、对取得的成绩能进行自我小结8、考核结束的学生进行自选项目的锻炼1部分自选项目的锻炼二、教师向学生讲明自选项目锻炼的内容1、讲解自选项目的练习要求及注意事项目篮球足球排球羽毛球2、参与学生的锻炼，并鼓励学生积极投入到锻炼中3、锻炼结束后及时进行小结二、学生进行自选项目的锻炼1、学生明确自选项目的锻炼方法及要求2、能积极地参加锻炼，严格要求自己3、对自己锻炼的情况进行自我评价结束部分小结一、集体讲评，评估本节课的学习情况、表扬优秀学生。二、整理放松练习。三、布置回收器材。3'一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。二、学生能积极进行放松。要求：完全放松、调整呼吸。

四、师生再见三、师生再见第十八周第34次课教材自选活动项目：篮球足球羽毛球乒乓球教学目标知识目标：学生能掌握篮球、足球、羽毛球、乒乓球等项目基本的运动技术，了解比赛中的一般规则。能力目标：通过自选锻炼项目的练习，使学生掌握好某一项的运动技术，运用于日常生活锻炼身体。情感目标：培养学生自觉参加体育锻炼的习惯。教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。开始部课堂常规42、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。2、“同学们好！”3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。9、安排见习生。全班成二列横队集合。组织如（图一）2£XXXXOOOOO2£XXXXOOOOO△★1、''老师好！2、认真听讲，明确学习内容和要等。3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。

分自选项目的练习二、教师向学生宣布自选活动项目活动项目：⑴跳长绳⑵双人配合跳绳⑶踢健⑷慢跑4、教师提出练习的方法及要求要求：各自选择感兴趣的项目进行练习，自觉参与，并注意安全5、教师参与学生的练习，并加以辅导的提示。6、鼓励学生积极参加活动，充分做好准备活动。二、学生参加自选活动项目4、根据自己的兴趣爱好选择活动项目M M若干次教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数5、学生能积极参与自选活动项目的练习6、能相互协作，共同进行准备活动的练习三三、教师带领学生进行徒手操练三、学生随教师做好徒手操徒习2£XXXXOOOOO4X8手（1）伸展运动；（2）扩胸运动；><xxxXOOOOO拍操（3）体侧运动；（4）体转运动；2£XxxXOOOOO（5）腹背运动；（6）弓步压腿；2£XXXXOOOOO（7）跳跃运动；（8）四肢各★关节活动9、听教师口令集体做徒手要求：学生做好充分准备活动操10、 准备活动充分基一、教师组织学生进行自选项目一、学生进行自选项目的练的练习习自选项目：篮球足球羽毛球乒乓球4、学生根据自己的兴趣爱1、教师讲明自选项目练习的方好选择练习项目。本自法及要求篮球比赛选要求：人人参与、个个有项目足球比赛项43、 教师鼓励学生积极参羽毛球目加锻炼，并注意练习安全乒乓球部的44、 教师和学生共同参与5、由各小组长负责组内同分锻炼45、练习练习结束后及时对练习中的问题进行评价。学的练习，做到安全练习无伤害。6、学生能积极地投入到自选项目的练习，态度认真，练习活跃。7、学生能对自己的练习状况作自我小结。结、集体讲评，评估本节课的学一、学生二列横队集合队伍，束小结习情况、表扬优秀学生。并自我评介。部 、整理放松练习。二、学生能积极进行放松。分布置回收器材。要求：完全放松、调整呼吸。四、师生再见三、师生再见附：体育课中学生的安全常识及注意事项一、上体育课时衣着上的注意事项：上体育课大多是全身性运动，活动量大，还要运用很多体育器械，如跳箱、单双杠、铅球……所以为了安全，上课时衣着有一定的讲究。(1)上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。(2)不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。(3)头上不要戴各种发卡。(4)患有近视眼的同学，如果不戴眼镜可以上体育课，就尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。做垫上运动时，必须摘下眼镜。(5)不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋。(6)衣服要宽松合体，最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿着运动服。二、上体育课应注意哪些安全事项：体育课在中小学阶段是锻炼身体、增强体质的重要课程。体育课上的训练内容是多种多样的，因此安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别。(1)短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备,一旦相互绊倒，就可能严重受伤。(2)跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领,也是保护身体安全的必要措施。(3)在进行投掷训练时,如铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。(4)在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑,避免从杠上摔下来，使身体受伤。(5)在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有老师和同学在器械旁做好保护与帮助(6)前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。(7)参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。三、做好体育课安全工作的十点措施(一)、要牢牢树立安全观，体育课前先要想好本节课的安全措施。(二)、要仔细检查上课要使用的器械，是否有安全隐患，及时更换调整器材。(三)、要求学生上课的穿着要合体，合身的服装才能便于运动才灯拖挂挂运动受影响。（四）、运动前要认真做好准备活动，易受伤的关节、部位要充分活动开，预防伤害发生。（五）、教师要认真做好示范动作，使学生建立稳定的动作表象,同时要规定动作方法，以防学生因错误动作而带来伤害。（六）、体育课上安排练习要有层次，要注意循序渐进，慢慢提高动作要求。（七）、体育课上要严肃纪律性,教学活动紧然有序，教学活动无序存在安全隐患。（八）、体育课上要加强保护与帮助，特别是分腿腾越、支撑跳跃等课,以防学生胆大、好胜出危险。（九）、体育课上要及时鼓励学生，帮助学生克服恐惧心理，树立学生的自信心。（十）、体育课上要特别注意课后段，如果麻痹大意也容易发生安全事故。同学们，体育课对于我们是很有诱惑力的，在中、小学阶段，体育课又是锻炼身体、增强体质的重要课程。只在注意课上安全，认真按照老师的指导进行训练，才能逐步增强体质，提高身体素质和竞技水平。体育运动可以锻炼身体、增强胆识，培养同学们的耐力和毅力。但是如果体育锻炼中不注意保护自己、忽视事故预防工作，就容易出现运动伤害，如擦伤、拉伤、扭伤、骨折、溺水、脑震荡等，严重的还会造成终身残废以至死亡。因此，掌握自我保护及预防伤害事故的方法，进行科学的体育锻炼是很重要的。1、运动会的项目多，而每一位运动员参赛的项目只有一项或几项，轮到自己上场时有一下等待的时间。要利用临赛前的这段时间做准备活动，让身体各部位充分活动。这不但是身体的一种适应，也是精神心理上的一种适应与准备。2、在自己上场前的等街时间里，注意身体的保暖（指春、秋季）。为上场方便，穿好轻捷的运动衣裤，再被好防寒大衣。3、临上场前的斗小时内，可以吃些巧克力，以增加热量，夏天，可以喝些冷饮，但都要适量，切不可进食太多。4、刚刚比赛完，一定要做好整理活动。如慢步走一走,切不可立即坐下来，哪怕是极度疲劳，也要强迫自己走一走，使激烈跳动的心脏逐渐恢复平静。5、无项目的同学不要在赛场内吕行、玩耍和观看比赛，以免被飞来器材等砸伤，也可避免和正在比赛的运动员发生碰撞。运动会是属于大型和综合性的体育竞技活动。与体育课相比，运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、人员流动频繁。所以，同学们在参加运动会时，不仅要努力赛出好成绩，还要遵守纪律、听从指挥。注意安全，避免各类伤害事故的发生。九年级下册体育与健康教学设计【通用】

第一章体育与健康理论知识第一节运动负荷的自我监测一、学情分析：所在班级情况，学生特点分析：学会运动负荷的自我检测,主要包括脉搏、心率、心脏恢复率等概念、适宜运动心率的计算、判断方法、运动心率和运动后心脏恢复率的测定方法、简单判断运动负荷的方法等具体内容。二、教学内容分析：所谓运动负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了人身心所能承受的限度，对人身心健康和教学任务的完成都十分不利。因此，要学会合理地安排和调节运动负荷。三、教学目标：学会运动负荷的自我检测是本课时教学的重点内容，但由于内容较多，又具有一定的操作性知识学习的特点，建议教学中可在以教师重点讲解有知识点的基础上，把有关内容的深入学习与实践课的教学相结合，如在进行实践课耐久跑的教学前，可事先要求学生对有关适宜运动心率的计算、判断方法、运动心率和运动后心脏恢复率的测定方法、简单判断运动负荷的方法等具体知识点进行预习，而在耐久跑的教学中，可让学生自己测出跑后即刻的脉率指标，并与“适宜运动脉率”的公式计算出的自己的适宜运动脉率相对比，进而评价和调整自己练习时运动负荷。在持续的耐久跑练习结束后，再让学生测出自己运动结束后1分钟内的脉率，并计算自己的心脏恢复率水平。最后对怎样判断引导负荷大小内容的教学，学生一般都能看懂，建议教师结合活动园地的内容，要求学生课外学习完成。三、教学难点分析：简单判断运动负荷的知识，检测运动负荷的方法，学会科学地参加体育活动五、教学课时:2课时六、教学过程：在体育锻炼中，运动负荷太小，还达不到锻炼身体的目的；运动负荷过大，则容易引起运动性疲劳，影响健康。那怎样判断运动负荷的大小呢？我们可以通过掌握一些简单易行的方法来判断自己的运动负荷。一、检测运动负荷的简便方法测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。心脏是人体中非常重要的动力器官，我们全身流动的血液全靠心脏这个“马达”来推动。心脏每分钟跳动的次数叫心率，它是心脏功能的一种表现。随着心脏的跳动，在特定部位皮肤表面可以摸到的动脉搏动称为脉搏。早正常情况下，脉每分钟跳动的次数（即脉率）和心率是一致的。脉率受年龄、性别的影响。一般情况下，女性比男性快，儿童比成人快。成人安静时的正常心率为70〜80次每分。运动和情绪激动时可使脉搏加快。而睡眠、休息时则减缓。参加运动时，随着运动负荷的加大，脉搏跳动也随之加快。但经常参加体育运动的人，由于心脏机能提高，在承受相同运动负荷时，脉率比不经常参加锻炼的人低，而且恢复到正常水平所需时间也比不经常锻炼的人短。因此，我们可以通过测定自己的脉率变化来判断锻炼负荷是否合适。二、适宜运动脉率的判断及其测定（一）适宜运动脉率的判断人都有一个最高脉率，即使你进行非常吃力的运动，达到了最高脉率后也不能在增加了，最高脉率和年龄、体能水平有关。20岁以下的青少年，最高脉率一般为200次每分；而经常锻炼、体能水平好的青少年，最高脉率可以达到220次每分。最高脉率只有在参加最为激烈的运动时才会体现出来。通常，比较适宜的运动脉率应保持在最高脉率80%〜50%的范围内。由于人们的体能水平存在一定差异，因此最为适宜的运动脉率也有所不同。我们可以用下列公式计算出自己最为适宜的运动脉率：适宜的运动脉率=（最高脉率一安静时脉率）65%+安静是的脉率（二）脉率的测定方法准备一块马表；找到能摸到脉搏的部位;运动停下来时即刻测定6秒种的脉搏跳动次数；测量时准确地数6秒钟脉搏跳动的次数，再乘于10,就是此时的脉率。（三）注意的问题由于刚刚停止运动后的1分钟内，心率下降特别快，因此，运动停止后，要准确测定即刻脉搏，需要事先进行必要的练习，比较熟练地掌握测定脉搏的方法,否则会延迟测定即刻脉率，造成测定结果不准。三、运动后心脏恢复率的测定持续长时间运动以后，心脏分两个阶段恢复。在最初阶段，心率急剧下降，接着维持一定的状态，然后再慢慢恢复到安静时的心率（如下曲线图表）。在运动刚刚结束后的一分钟内，有一个心脏恢复的重要时期。在这一分钟内，你的心脏恢复越快，说明你的心脏功能越好。先在运动结束后即刻测6秒钟的脉率，运动结束后1分钟再测一次6秒钟脉率，利用下列公式就可以算出恢复率：心脏恢复率=（运动心率-恢复心率）/10四、怎样判断运动负荷大小（一）用晨起安静脉率判断运动负荷大小在正常情况下，通过体育锻炼后心脏机能增强；安静时的心率应逐渐减少。但是如果相反，脉率反倒增多了，就是表示运动负荷大。因此，我们可以通过测定晨起时的脉率来判断运动负荷的安排是否合理。（二）自我感觉判断法对运动负荷安排是否合理，也可以通过自己的主观感受来判断。如果锻炼后，经过合理休息后感到全身舒服，精神愉快，体力充沛，食欲增加，睡眠好,说明运动负荷比较合理。相反，如果感到十分疲劳，四肢酸沉，至第二天仍然没有消除，出现心慌、头晕，没有食欲，睡眠不好，并对再次参加锻炼感到厌恶等不良症状，则说明运动负荷过大，需要好好休息调整五.参考资料(1)超量恢复超量恢复是体育锻炼中常见的一种生理现象。人体运动时，身体要承受一定的运动负荷，体内异化作用加强，能量物质储备逐步下降。这一时期称为工作阶段。由于能量物质大量消耗等原因，运动后便会产生一定的疲劳，但经过休息调整，消耗的能量物质又逐渐恢复到接近或达到运动前的水平，疲劳也随之逐渐消失。从疲劳到疲劳消失的这一过程叫恢复过程。恢复过程不但能恢复到原来的水平，而且经过合理的休息后，在一定的时间内，机体的能量物质贮备及体能等方面还会超过原来的水平。这种现象叫做“超量恢复”。(2)运动过度疲劳综合症运动过度是指运动者在锻炼过程中承受的运动负荷超过了机体所能正常承受的能力。一般表现为参加锻炼后的第二天，锻炼者感到疲劳或肌肉酸痛僵硬、精神不振，出现所谓“锻炼的延续效应”。严重者还会产生注意力涣散、容易激动等心理症状，以及睡眠不好、夜间盗汗、食欲不振等。出现运动过度的一般症状后，可以通过增加两次锻炼之间的休息时间、减小锻炼的运动负荷等方法加以缓解。但严重者，还需要采取增加营养、接受理疗和按摩等措施，尽快使机体得到恢复。否则，会导致症状进一步恶化。运动负荷过大是引起运动过度症状的主要原因，但缺乏合理的休息或饮食质量差、营养不平衡也是不可忽视的重要原因.课堂练习：在教学时还应注意直观教学手段的运用，如超量恢复、人体机能提高的过程、运动心率与运动强度的关系、运动后的心率恢复、心脏恢复水平等内容，讲授时最好与图示、图表等形式配合进行。如有条件，可将本课时的内容做成多媒体课件，讲授时运用必要的多媒体技术或其他电教手段，提高教学信息输出的高效性和直观性。.作业安排：熟练掌握测定脉搏的方法.自我问答：在课堂教学中最常用到的运动负荷测量方法除了脉搏测量外,还有询问法和观察法。据瑞典生理学家研究，当询问学生锻炼后的自我感受，学生回答“累极了、很累、有点累、还行、很轻松、非常轻松”时都有不同的心率,而这些心率和回答之间有着极明显的对应关系。这样教师就可以利用学生的回答来判断学生承受运动负荷的情况。采用观察法可以直接简便地知道学生的运动负荷情况，教师可以通过观察学生的脸色、表情、喘气、出汗量、反应速度等表现来判断所承受运动负荷的大小。比如，当学生承受较小负荷时，额头微汗、脸色稍红；承受中等负荷时，脸色绯红，脸部有汗下滴；承受过大的运动负荷时，脸色发白，满头大汗，动作失控等。所以，安排运动负荷时要以学生发展为中心，重视学生的生理和心理感受。在体育课上，可以通过调整练习的次数和组数、练习的强度和时间、器械的坡度和阻力，也可以改变课的组织教法等来对运动负荷进行合理的调节。体育课必须有适宜的运动负荷，过分关注学生的生理效应而忽略心理效应是有失偏颇的，而不再关注学生的生理效应却是从一个极端走向另一个极端。体育课堂教学中安排适宜的运动负荷是锻炼身体和掌握运动技能的需求，也是促进学生身心健康发展的需要第二章田径、跨栏跑技术教学教案上课时间上课地点操场 教师 叶晓强班级人数器材跨栏架：10架任务1、介绍跨栏跑的发展概况、特点、锻炼价值。2、学习跨栏步技术。3、学习与掌握栏间跑与跨栏步相结合的技术。4、通过学习，培养学生勇敢顽强、果断的意志品质。教学内容及组织教法 时次负间数荷一、开始部分：（一）体育委员集合整队， 队形如右图：XXXXXXX报告上课人数，师生问好，点名。 XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX（二）跨栏的简介 ▲男生教授110米中栏（起跑至第一栏13.72米，栏高91.4厘米，栏间距8.70米，最后一栏至终点17.98米）；女生教授100米栏（起跑至第一栏13米，栏高76.2厘米，栏间距7.50米，后一栏至终点19.50米）。根据项目特点，本单元的教学方法按各技术环节的主次，分解与完整教学相结合。（三）简介跨栏跑的发展概况、特点、项目设置、各项纪录：发展概况：（略）特点：直道跨栏跑属极限强度、快速力量型的田径项目。优异的跨栏成绩首5先取决于速率、速度、力量、灵敏以及专项耐力水平。过栏技术、栏间跑技术以及其独特的节奏等都有各自、非常独特的作用。教学的重点和难点：重点：跨栏步技术。难点：跑跨和跨跑的相结合技术。跨栏跑的项目：室内有50米、60米栏。室外田径场有110米、100米、400米栏。跨栏跑的纪录：100米栏（秒）： 世界12.21中国12.64110米栏（秒）： 12.91 12.91（四）宣布本课教学任务，简述教学过程、要求及目的。（五）安排见习生。（六）检查、整理服装。二、准备部分：（-）绕田径场慢跑两圈（二）徒手练习：TOC\o"1-5"\h\z1、体转运动 4X8拍2、扩胸运动 4X8拍3、正压腿、侧压腿 4X8拍4、侧摆腿5、高抬腿练习三、基本部分：（-）跨栏步技术的讲解：跨栏跑的途中跑由九段栏间跑组成，每一段包括高频率、强节奏的三步平跑和一个跨栏步。跨栏步分起跨过栏和下栏落地两个部分。起跨过栏：起跨脚放脚方向要正，快速有力，用前脚掌富有弹性的着地，后蹬角约为65。〜70。摆动腿屈膝高抬，向前上方摆出，同侧肩臂前伸、微下扣，上体前倾。起跨腿蹬地后，边屈膝边快速经体侧向前上方提拉。摆动腿异侧臂经前向侧后下方摆至体侧。其同侧臂应象平跑一样屈肘前摆，此时躯干必须保持适宜的前倾。下栏落地：身体总重心经过栏架上方以后的动作称为下栏。摆动腿在栏后的着地点应靠近身体重心的投影点，并直腿以前脚掌富有弹性的着地。起跨腿在下栏时以膝关节带动快速前摆。此时上体必须保持前倾。下栏时两臂也转为平跑时的积极摆动。10中（二）示范：教师或优秀学生示范・2栏XI〜2次；让全体学生观察跨栏步1510中（三）组织与练习：如下图：20米 18.5米女，】77 1 7.5米j ]1、高抬腿栏中间垫步过栏4栏X4次（栏间4〜5米）2、行进间攻栏腿、侧拉腿从栏侧过栏练习。3、跨栏步练习学习栏间跑技术1、讲解：栏间跑是指下栏着地到过下一个栏前踏上起跨点的跑进阶段。其任务是发挥和保持跑速，保持节奏，为跨过下一栏架做准备，全程共有9个栏间跑，距离相同，步数相同，很明显，提高栏间跑的步频，掌握好节奏是提高栏间跑速度的关键。栏间跑第1步与跨栏步下栏阶段紧密相连，为使跨栏动作和栏间跑紧密衔接，下栏着地时，通过支撑腿踝关节和脚掌力量充分后蹬，起跨腿提拉带能向前和两臂前后用力摆动完成。尽量拉开第1步是跑好栏间跑的关键，步长应在1.5-1.65m,第2步的动作结构与短跑途中跑相同，抬腿高，下压积极，用前脚掌着地，上体稍前倾，两臂积极前后摆动。跑的动作要轻松，富有弹性，步长约2〜2.15m,第3步由于要准备攻栏，步长比第2步短10-20cm形成一个短步。动作特点同跨栏前最后一步，起跨腿抬得不高，积极放脚，落点靠近重心投影，速度达最快。栏间3步的正确节奏，取决于3步的步长按小、大、中的合理比例和各步支撑阶段时间、腾空时间长短的比例等因素。合理的栏间跑技术发展方向表现为：（1）3步步长比例合理，节奏稳，步频快。

（2）身体重心高，起伏小，方向正，直线性强，更接近平跑，跑跨紧密衔接。（3）尽量缩短支撑时间是合理的技术发展趋势。（4）缩短下栏距离，加大第1步步长是改善节奏，提高栏间跑速度的发展方向。400m栏的栏间跑技术基本同400m平跑，但稳定的步长和节奏很重要。上栏前3步要注意加快节奏，下栏后第1步要尽量拉开步长也是加快栏间跑，保持良好的栏间跑节奏的重要环节。如要在跑进中更改栏间跑的步数，耍预先有计划,并果断实施。152、示范：151）学生试跨1-3个低栏（栏高：男76.2、女50厘米，栏间：男8米、女7米）2）起跑后跑10步，栏间（栏距同“1”）用7步跑3栏（栏高男76.2、女50厘米）X3〜5次讲解：栏间跑应高抬腿、高重心、大步幅、前脚掌、跑直线。示范：教师或请学生中的优秀者示范1〜2次。练习与组织方法；学生单个依次练习，每人3次。教师置练习者中段、侧方10米处观察、指导，纠正错误动作。要求；胆大、心细、不怕困难，栏间以短跑的技术，中速跑进。教法提示：1）教师必须首先注意高速度的栏间跑和动作感：跨栏步的动作感和整体动作的协调性。2）多鼓励，少批评，以便消除“怕栏”的心理状态。（三）过不同栏间距的栏架：如下图：半蹲式起跑-10步，栏间用人5、3和3、5、7步的节奏各跑3栏X3〜6次练习与组织方法：学生单个依次甩7步、5步、3步的节奏各跨1〜2次，然后再用3、5,7步的节奏依次各跨1〜2次（女生练习时栏间各缩短1米）。要求：以短跑的技术、节奏中速跑进；要勇敢顽强。教法提示：加强安全防范措施，消除学生对栏的恐惧感，增强信心，引导学生热爱跨栏跑，从而调动学生学习的积极性和自觉性。19.5米］吗米19.5*四、结束部分：（一）放松活动：慢跑约200米；放松操。（二）小结本课：本课任务完成情况及课堂组织纪律情况。（三）布置作业：1、自己在课外时间查阅跨栏运动的知识2、利用早操和空闲时间练习跨栏步动作。（四）、通报第下次课学习任务，布置有关事项。（五）、收还器材。（六）、师生道别。一、本课教学任务的效果。二、教法手段可行性程度及存在问题。三、运动量、强度、密度是否科学、合理。四、影响教学效果的其它因素。五、学生信息反馈。六、下次课改进方法及措施。二、背越式跳高技术教案背越式跳高1课的内容.介绍跳高运动的形成与发展、跳高运动的技术原理、背越式跳高完整技术动作；.学习背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术。 （2课时）学习目标.了解跳高运动的形成与发展及跳跃运动的健身作用。.了解跳高技术原理及背越式跳高技术。.基本掌握背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术（原地过杆）。.掌握发展跳高能力的练习方法;原地纵跳摸高物的方法。.培养学生坚强不屈、奋发向上的精神。教学重点难点重点：背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术。难点：迈步放脚与起跳技术的衔接，身体触垫的正确顺序。课的部分时运动负荷间课的内容次数强度组织教法与教学要求5分课堂常规要求1.体育委员集合整队、清点人数、向队形：XXXXXXXXX

开钟教师报告情况。2.师生互相问好，教师宣布本课内容，XXXXXXXXXXXXXXXXXX始部分以及课要求。.介绍跳高课程的教学安排和考核标准（背越式跳高共学习1。课时）。.考核方法采用标准高度下的动作技评。.安排见习生活动内容。1XXXXXXXXX△要求：集合动作要静、快、齐同学认真听讲。教法：教师简单介绍跳高理论部分内容，学生用心听讲。要求：学生较好地了解背越式跳高的基本技术、基本理论和技术原理。不断提高个人分析技术和解决问题的能力。准备部分10分钟--一般性准备活动.慢跑：400米.准备操第一节：头部运动第二节：扩胸运动第三节：振臂运动第四节：体侧运动第五节：体转运动二、专项准备活动第一节：腰绕环第二节：正侧压腿第三节：两人一组压肩第四节：两人一组翻肩第五节：活动各关节、韧带第七节：加速跑30米x2各4x8中中教法：教师讲解,提示准备活动练习要求,练习学生练习。要求：1.慢跑排头速度适中，保持队形。2由教师带领，学生由四列横队一成体操队形散开。3.教师示范、并指挥，学生认真、舒展地完成练习。4.逐渐加大幅度和力度。队形：XX X X X X XXX X X X X XXX X X X X XXX X X X X X△基本25分钟一、背越式跳高起跳技术学习.简介起跳技术的组成起跳：由迈步放脚、缓冲、蹬摆起跳环节组成。.学习原地摆臂动作要点：两脚原地站立，双臂同时摆动，摆大臂拔腰，摆至最高点时有突停动作。.学习原地摆臂、摆腿练习。要点：两脚前后站立，身体重心在后脚（摆动腿）上，以摆动腿大腿摆至与地面平行时突停，同时起跳腿蹬伸、摆臂、提肩拔腰，动作要协调配合。.学习迈步放脚要点：摆动腿在前，起跳腿在后，身体内倾，起跳腿同侧臂扶栏杆（或同1各6—8次小教法1:教师逐一讲解、示范起跳技术（分解动作），指挥学生依次体会动作，纠正错误，典型学生示范。队形：XXXXXXXXXXXXXX△要求：速度由慢到快，幅度由小到大。摆臂时大臂摆至肩高时要有突停和提腰动作；摆臂、摆腿时摆动腿大腿摆至与地面平行时突停，同时起跳腿蹬伸、摆臂、提肩拔腰，动作要协调配合；迈步练习时，以脚外侧迅速滚动到全脚掌着地，版

部分伴），身体重心落在两脚之间。迈步动作同练习，以脚外侧迅速滚动到全脚掌着地，陵扭紧。扭紧。5.迈步起跳练习（本次课重点）。要点：同迈步放脚练习。在摆动腿蹬伸后，迅速转为垂直，同时，摆臂提肩、拔腰，使身体向上腾起。摆动腿折叠，摆动时注意带动微部向上摆动。A上一步和上三步助跑起跳练习。10米左右B沿圆圈或孤线做上一步或上三步助跑起跳练习。二、初步学习原地过杆落地技术.原地倒肩挺髅练习要点：在海绵垫旁，背对海绵垫，仰头，倒肩、展体、挺能成背弓动作，最后用肩背部落在海绵垫上。.在跳箱或高凳上进行过低杆或过皮筋练习。要点：背对海绵垫站立，原地双脚起跳，做挺髅、踢小腿练习。动作：8-10次各6—8次中中教学要求：学习动作时，不必过分强调学生重心下降，只需要求学生动作自然协调用力，形成快速起跳动作节奏。教师讲解示范后，让学生前后互相纠正教学要求：1.当动作基本掌握时，可以垫高起跳点（如在低跳箱上），来完成同样练习，要求肩背落地支撑后，保持身体成背弓姿势。2.跳起后，依次完成仰头，倒肩，展体，挺髅成背弓；两小腿向上踢，用肩背部着垫。3.教师或请同学进行示范。学生练习，教师保护帮助。注意安全。见习生可帮助扶杆或帮助纠正错误动作。 队形：xxxxxxxxxXAXXXXXXXXXX八△结束部分5分钟.放松练习：利用肋木放松上下肢。.集合讲评。.布置课后作业：起跳技术的动作要点是什么？加强弹跳力素质的练习。.安排值日生活动内容。.归还器材，师生再见。2x81小队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：充分放松全身各部；认真听教师讲评，课后认真完成作业成绩;积极归还器材。场地器材跳高垫2床、跳高架2副、横杆2根、体操垫6床课后小结背越式跳高2课的内容1.背越式跳高起跳技术2.背越式跳高助跑学习目标.进一步掌握背越式跳高起跳技术。.初步掌握背越式跳高弧线助跑及弧线助跑起跳技术。.初步掌握弧线助跑起跳背越跳上高垫技术。.掌握发展高跳能力的练习方法；上步起跳摸高物（单、双脚）。.培养学生分析问题、解决问题和奋发向上的精神。教学重点难点重点：背越式跳高起跳、助跑技术。难点：背越式跳高助跑与起跳技术的衔接。课的时课的内容 运动负荷 组织教法与教学要求

部分间次数强度开始部分4分钟一、课堂常规要求.体育委员集合整队、清查人数、检查服装，向教师报告。.师生相互问好。.教师宣布本课内容及要求。5.安排见习生活动内容。二、提问提问上节课所留作业，帮助学生巩固所学知识。1队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△要求：.见习生帮助教师纠正同学们答题错误动作，同时观看教师上课的组织教法。.抽问：可让学生有所考虑和思想准备。准备部分8分钟.沿田径场慢跑一圈.行进间操（利用篮球场完成）第1节扩胸振臂第2节腹背下蹲第3节踢腿运动第4节体转运动第5节全身运动第6节跳跃运动3.专项准备活动正侧压腿，活动各关节。加速跑30米x2。1各2x8中中队形：四路纵队沿篮球场跑。要求：排头学生带好队，保持好速度跑。教法：教师边讲解、边示范，领做并指挥。要求：动作规范、优美；专项练习时要求动作灵活、协调，有力度。基本27分一、初步学习起跳技术.原地摆臂、摆腿练习起跳腿在前，摆动腿在后。摆动腿积极蹬地，以髅带腿，大小腿自然折叠摆动，同时两臂由后向前向上摆起。摆腿结束时，带动同侧璇，提起身体重心。摆臂结束时，两肩提起，使摆动腿一侧肩高于起跳一侧肩，躯干伸直，起跳腿充分蹬伸，整个身体成起跳结束姿势。.上一步正面起跳练习（10米左右）摆动腿在前，起跳脚向前踏上起跳点时，摆动腿积极蹬离地面起摆，然后接同上练习，完成起跳动作，并向上跳起。.沿圆圈或弧线做上一步或上三步起跳练习。沿圆圈或弧线，身体内倾。摆动腿在20次8—9次465教法1：教师逐一讲解1.2.3练习要求，组织学生练习，纠正错误动作，采用个别纠正和集体讲解结合。要求：1.摆动腿折叠摆动，向上摆动时注意带动髓部上摆。队形：.脚不离地体会上下肢同时用力、配合。摆动腿积极蹬地起摆，大小腿自然折叠，向上摆腿、摆臂和伸直躯干来带动起跳腿蹬直。.两组同时进行或一组练习一组纠正动作，然后互换。摆动腿折叠摆动，向上摆动时注意带动髅部上摆。.练习时，同学之间有一定距离，以免做动作时相互影响。右脚起跳的同学与左脚起跳的同学分开练习。

部分基本部钟前，起跳腿向前跨出着地支撑后，积极后蹬，摆动腿向前跨出，用前脚掌或全脚掌落地积极地过渡到后蹬，同时起跳腿一侧手臂摆向前面，随着迈步放脚，摆动腿一侧手臂留在体侧，而起跳腿一侧手臂拉向身后，然后，两臂与摆动腿一起向上摆起，同时积极蹬伸起跳腿向上跳起。二、学习背越式弧线助跑技术动作：助跑时，身体保持内倾，外侧臂摆动略大于内侧臂。头、躯干与脚支撑点在力的作用线上。跑的过程中重心高而平稳，步幅开阔，富有弹性。重点：助跑过程中身体内倾、平稳，节奏性好。35.步圆圈或弧线助跑体会身体内倾。10次5.体会起跳脚落地应由脚外侧着地至蹬伸动作。（身体由内倾至垂直向±）摆动腿积极后蹬，并与迈步放脚协调配合，摆臂和摆腿与起跳腿蹬伸协调配合。教法2：教师讲解示范（或请学生示范），可选择半径为5米左右的圆或弯道上或杆前体会弧线助跑动作。要求：助跑速度由慢至快，但保持身体内倾、平衡；两组同时进行或一组练习、一组纠正动作，然后互换：教师及时纠正，讲解发现的问题。三、学习助跑与起跳结合技术动作：孤线助跑时身体要保持内倾，有良好节奏、稳定性。起跳结束时身体充分向上伸展，璇展开，形成良好地向上腾起姿势。2-4步圆圈（半径5米左右）走动进行练习，体会动作。2-5步圆圈助跑练习动作。3—5步助跑起跳上海绵包。3-5步助跑，用头、手、膝触高练习。四、学习助跑起跳背越跳上高垫技术1.在海绵垫旁，成起跳结束姿势，然后随着身体转向背对海绵垫，同时仰头，倒肩、展体、挺股，最后用肩背部落在海绵垫上。.3—5步助跑起跳，背越跳上较高的海绵垫，成杆上背弓姿势，两小腿是在垫子的下方。.跳在垫子上后，收起两脚，自然分开平放在高物上（50厘米左右），成屈膝屈髅的仰卧姿势。接着两脚用力蹬高物，肩背着垫，向上挺股，同时屈膝，保持好挺髅动作，然后踢小腿收腹。五、发展高跳能力练习方法5-7次7-8次5-7次中中教法3：教师讲解动作要点，带领学生练习，耐心纠正错误动作。成一路纵队绕圈或弧线进行。注意：左右不同起跳腿的同学要注意安全。可在两个圆圈上分别进行或在同一圆圈交替进行。由慢跑逐渐加快速度。要求：助跑与起跳结合较好，助跑时身体内倾，起跳时充分向上腾空。教法4：同上要求：1.依次完成仰头、倒肩、展体、挺髅成背弓动作；当动作基本掌握时，可垫高起跳点（如在低跳箱上），来完成同样练习，要求肩背落地支撑后，保持身体成背弓姿势。2.起跳时积极向上跳起；腾起后，随着身体沿垂直轴旋转，依次完成仰头、倒肩、展体、挺髅成背弓的动作。3.挺髅时要主动、积极、充分，上踢小腿并与收腹协调配合。队形：XXXXXXXXXX八xxxxxxxxxXA△教法5：教师逐一讲解、示范单、双脚纵跳摸高的要领，组织学生练习。

分1.上步起跳摸高物（单、双脚）双脚纵跳动作要领：从人体自然站立开始。跳跃时，身体先前倾，身体重心前移，接着向前迈出一步，一腿迅速跟上成半蹲预备姿势。然后用力向上跳起，其动作要求同原地纵跳。单脚起跳动作要领：预备姿，摆动腿屈膝在前，起跳腿前脚掌支撑在后。跳跃时，先前移身体重心至前支撑的摆动腿，然后依靠摆动腿积极的蹬伸，加快上体和髅部前移的速度，与此同时起跳腿上一步，快速蹬摆起跳。中要求：1.注意上步与起跳的结合和连接。2.由于上步双脚起跳练习，加大了起跳的速度和力量，会使上体前倾，影响起跳的垂直性，所以摆动与蹬伸动作要快，上体保持直立。3.上步单脚起跳时，身体重心可稍高些,摆动腿在前站立时三关节弯曲程度可小些，但要突出强调身体重心前移速度要快、起跳要充分和腿臂协调配合。4.教学时，可把几个上步起跳动作组合在一起进行练习，在练习中，逐步地改进和熟练动作技术，增强跳跃能力。结束部分4分钟.放松练习：弹性跑200米，放松上下肢。.集合讲评。.布置课后作业：孤线助跑技术的动作要点是什么？.宣布下次课学习内容。.归还器材，师生相互再见。1小队形：XXXXXXXXXXXXXX要求：1.放松动作轻松、自如，充分放松全身各部；2.讲评时以表扬为主；3.体育委员协助教师检查课外完成情况。场地布置指定场地2个器材设备跳高垫2床、跳高架2副、横杆2根、皮筋2条、体操垫4床。背越式跳高3课的内容1.背越式跳高助跑、起跳、过杆技术。2.背越式跳高助跑步点丈量。3.背越式跳高完整技术学习。 （2课时）学习目标.进一步掌握背越式跳高弧线助跑起跳技术及助跑起跳背越跳高垫技术。.基本掌握背越式跳高四步助跑过杆技术。.较好地掌握背越式跳高助跑步点丈量方法。.掌握发展高跳能力的练习方法。.培养学生勇于进取奋力拼搏的精神。教学重点难点重点：背越式跳高完整技术学习。难点：背越式跳高助跑与起跳技术的衔接以及步点的丈量。课的时部分课的内容运动负荷组织教法与教学要求次数强度

间开始部分4分钟一、课堂常规要求.体育委员集合整队、清查人数、检查服装，向教师报告。.师生相互问好。.教师宣布本课内容及要求。.安排见习生活动内容。二、提问1.提问上节课布置的留作业，帮助学生巩固所学知识。1队形：XXXXXXXXXXXXXX△要求：1.集合时要求快速、整齐、安静；体育委员协助教师纠正同学们答题错误，同时观看教师上课的组织教法。2.抽问：上节课作业内容。准备部分10分钟一、一般性准备活动.慢跑：400米.定位操第1节头部运动第2节扩胸运动第3节振臂运动第4节体侧运动第5节体转运动第6节踢腿运动二、专项准备活动第1节腰绕环第2节压腿运动第3节两人一组压肩第4节两人一组翻肩第5节活动各关节、韧带第6节两人一组下腰1各2x8中教法：教师讲解准备活动练习的要求，指定体育负责领头练习。要求：1.慢跑排头速度适中，保持队形。.领操时尽量用镜面示范，学生跟做，动作规范有力，舒展大方。队形：XXXXXXXXXXXXXXXX△.练习主动积极、协调，充分活动身体，为基本部分练习作好准备。一、跳高助跑起跳技术及助跑起跳背越跳高垫技术复习2—3.步助跑与起跳相结合练习。在圆圈或弧线上进行。3-5步杆前弧线助跑起跳结合练习。杆前助跑对着高杆做3—5步助跑起跳练习。3-5步助跑起跳，做坐上高架或海绵台练习。3—5步助跑起跳，背越跳上高架或海绵台练习。二、四步助跑过杆技术学习动作：略要点：助跑时起跳点要固定。助跑速度逐渐加快，助跑节奏要明显。注意身体内倾，起跳后及时引肩，身体依次过杆，过杆时有挺髅动作。难点：助跑起跳衔接技术。1各2x810次6—8次中中中教法1：教师逐一讲解、示范1—5练习的要领，提出练习要求，组织学生练习，纠正错误。设置标志练习。目的：培养学生身体保持内倾的情况下进行起跳。防止学生跑成直线。在放标记或不放标记的情况下体会充分向上动作。要求：1.在弧线助跑内倾的情况下,形成一定向上腾起。2.起跳形成充分向上动作。3.注意安全，相互保护帮助，见习生负责捡杆、扶架子,并帮助纠正错误。教法2：教师讲解示范（或请同学示范）四步助跑过杆技术