秋天健康生活小常识

秋天健康生活小常识秋天健康生活小常识

1.我们在秋季的时候要留意防止身体的热能过剩，在秋季的饮食过程中，要留意饮食的量，千万不能过度的暴饮暴食。

2.中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避开各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。

3.由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主见，也就是说秋天应当避开光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。

4.海藻中富含有很丰富的蛋白质以及纤维素还有维生素和矿物质。然而在海苔中这一类物质富含有的可溶性的纤维藻糖酸，是可以关心爱护我们的人体免疫不受到放射线的损害的.。

5.秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。

6.秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特殊是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很相宜有内热，消失肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

7.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

8.我们在秋季饮食的时候要留意要以滋阴润肺为主要的，秋季干燥简单伤肺。我们平常的时候可以多吃一点芝麻还有蜂蜜、百合等等的一些润肺的食物，可以关心我们生津润肺，对身体有益。同时可以适当的吃一点酸味的食物关心身体调理。

9.初秋季节，气温还比较高，相对比较干燥，进补也应以“清”补为主。

秋季泡脚的好处

1、促进血液循环。

从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，自古就有人体的其次心脏之说，也最简单导致血液循环不好。医学典籍有记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。对于手脚冰凉的人，泡脚是一个促进血液循环的最好的方法。

2、刺激足部的穴位、反射区和经络。

按压脚步还能反射出相对应的肝脏是否有问题，做足疗时，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，而按完之后，会感觉浑身轻松。脚底有6条主要的经络，泡脚能刺激这六条经络，有利于活血。

3、调整血压

中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的足浴终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。

采纳中药泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果较好，由于高血压患者需要长期服药，要削减药物对人体的激素刺激一般采纳外用中药法效果比较好。

4、消退疲惫

足浴的最大作用就是消退疲惫，古人从实践中早已总结出热水足浴来消退疲惫。

5、改善睡眠

足浴可通过促进足部及全身血液循环，加速血流，，驱散足底沉积物和消退体内的疲惫物质，消退疲惫使人处于休息状态从而改善睡眠。

春季泡脚有哪些方法

1、艾叶泡脚

取干艾叶50—100克(依据水的多少定，没有严格标准)，先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。

艾叶泡脚的几个小验方：

(1)艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。

(2)艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。

(3)艾草加盐适用上焦有火，常常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。

(4)艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。

2、醋水泡脚

醋的选择：(米醋或老陈醋100-150克)

醋泡脚的作用：

(1)可解决脚臭问题，用醋泡脚可以杀灭细菌，在肯定程度上可以治疗脚气。

(2)可以缓解疲惫。

(3)可以滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性。

(4)能祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状。

(5)治疗睡眠障碍。

(6)醋能够渗透足部表层皮肤，增加血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈很多慢性病症。

秋季睡眠有“八忌”

睡眠是人们恢复体力，保证健康，增加机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉快，人们睡眠的气象条件大为改善，但假如不适当加以留意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应当留意以下几个方面：

一、忌睡前进食。这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前照实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。

二、忌睡前饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。

三、忌心情感动。睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或心情感动，特殊是不宜大动肝火。

四、忌消遣过度。睡前假如进行过度消遣活动，尤其是长时间紧急刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。

五、忌过多言谈。卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。

六、忌睡时掩面。睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利。

七、忌睡时张口。睡觉闭口是保养元气的最好方法。假如张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。

八、忌睡时吹风。人体在睡眠状态下对环境变化适应力量降低，易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要留意保暖，切不行让风直吹。

秋季四防

一、秋凉防感冒。秋天气温降低，又常突然变冷，是感冒最简单流行的季节。因此，当天气较冷时要留意保温，准时添衣，若常常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于预防感冒。

二、秋冻防过头。常言道，春捂秋冻。秋天适当地让身体经受寒冷的考验，对机体是一种熬炼，能加强人体对疾病的反抗力量。但一旦冻过了头便事与愿违，不仅不能给身体带来好处，相反还会带来很多疾病，诸如伤风、关节炎、气管炎、消化道疾病等。老年人还会因血管收缩、血压上升而引起中风。

三、秋燥防皲裂。入秋以后，天气渐渐干燥，人的手、脚、脸面若不留意爱护就会变