中医养生与亚健康的干预课件

中医养生与亚健康的干预主讲人2019.9.2健康的相关概念健康:1948年,世界卫生组织(WHO)对健康定义是“健康不仅是没有疾病和虛弱,而是身体、心理和社会适应性处于完全的完满状态亚健康:介于健康与疾病之间的非健康非疾病的“第三状态,也就是不完全的健康状态,国外也称灰色状态健康的五大基石:合理饮食、适量运动、戒烟限酒心理平衡、充足睡眠亚健康干预的意义通过干预亚健康,不仅可以提高全民健康水平和健康意识,而且,通过改变不良生活方式,合理膳食,注意体质锻炼以及掌握科学保健技能,也有助于降低一些慢性病及传染性流行病的发病率,节约了医药卫生资源,也全面提高了人们的生活质量中医预防与调摄亚健康的优势丰富多样的治疗方法和手段有利于亚健康的调摄。《素问·异法方宜论》一杂合以治,各得其所宜食疗、针灸、推拿、气功、导引、内外药物治疗等天然药物和自然疗法是亚健康调摄的基本手段。中药材多为纯天然的植物、动物、矿物,毒副作用很低。中药直接治疗,或加到食物和饮料中。中医养学在亚健麋干预中的重要性」中医养生学孕育了预防亚健康的丰富思想。《素问·上古天真论》-上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱而尽终其天年,度百岁乃去。今时之人不然也,以酒为浆以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而哀也。中医养身学为亚健康的干预提供了理论基础。道家:自然。儒家:仁、和。佛家:出世、觉他中医养身学为亚健康的干预提供了有效途径和手段。上至人格休养、道德情操,下至衣食住行,面面俱到中医养学在亚健麋干预中的方法」节饮食饮食有节-有节制、定时、定量全面均衡-合理搭配、营养均衡讲究卫生一病从口入因人而异-虛则补之、实则泻之、寒则热之、热则寒之气虛之人,应以补气健脾为主,可常吃大枣、扁豆、粳米等,不宜苦寒、辛烈之品阳虛之人,应以温补壮阳为主,可常吃羊肉、狗肉、韭菜、胡桃、虾等,不宜生冷寒性之物阴虛之人,应以漩补养阴为主,可常吃粥、汤、银耳、鸭、乳制品等,不宜辛热香燥之品多痰之人,应以健脾化疾湿为主,可多吃萝卜、山楂、冬瓜、赤小豆、莴苣等,不宜肥计厚腻、滋补饮食中医养学在亚健麋干预中的方法」眠食二者,为养生之要务。”“能眠者,能食,能喪。”充足的睡眠既可以预防疲劳,也能够消除疲劳,必要时秀告有应天时与外动相比,我们更要强调的是内静。中医养生历来强调心恋的談洎晋犹不经》啁确说欲其蛞虚无,真气从之;精神内守,病安从来”也就是说,精神内守,心安理得,悠匣,习門瘓鬢锵预粉都能起到至关重要的作用。这样的人不容易得病,不容易得病当然就有利于长寿。相反如果情绪不好,对健康就起不到好的作用,还容易诱发各种疾病。生活中、小说里面常写的急火攻心、忧郁而死、相思成疾、大喜过望等都是情绪不佳带来的恶果。小知识:五劳所伤唐代医学家孙思邈认为“养性之道,常欲小劳,但莫大疲”。比孙思邈更早几百年的华佗,也说了一段名言:“人体欲得劳动但不当使极耳”久卧伤气2、久视伤血3、久坐伤肉有姿细病腿某血4、久立伤骨态、疾痛致气康5、久行伤筋如爱哥林豕是觔会出的爸羌摹、耍簧智薨买存倭健病有年涩、视物不清等血虚证。中医养学在亚健麋干预中的方法」调情志≯听音乐-失眠、情绪低落、疲倦、烦乱、紧张不安、易激动