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小学生健康教育

02030401养成良好的卫生习惯营养与健康疾病预防心理健康目录养成良好的卫生习惯人们无论日常生活、工作还是学习都要用到手,手是人身体暴露最多、最不卫生的部位,手接触有害的病菌或物质比呼吸吸入的可能性更大,通过勤洗手的方式,可以有效降低感染发生的可能性。勤洗手弯曲互握搓关节掌心对搓第一步手心手背交替搓双手交叉搓指缝交替揉搓大拇指指尖并拢搓掌心六步洗手法指甲中有很多细菌，因此一周都要检查一下指甲有没有变长，要坚持做到勤剪指甲，勤换衣服，勤洗衣服的好习惯。勤换衣服，勤剪指甲随地吐痰、乱扔垃圾是不文明行为，痰中带有大量的病菌，在吐痰的过程中，所产生的飞沫会对身体健康和环境造成有害影响。垃圾会衍生各种各样的病菌、病毒、害虫，并且会释放出刺鼻的气味，对人的身体健康造成严重危害。不随地吐痰，不乱扔垃圾勤洗头洗澡可以清理我们皮肤表面的汗液，污垢等，有助于我们皮肤的清洁，可以减少细菌的传播，减少感染。勤洗澡洗头发营养与健康一日三餐应该是多品种摄取，尽量包含奶制品、蛋类、果蔬，以摄入优质蛋白、维生素。充足的水分也是必不可少缺少的。饮食要广，保证足够的碳水化合物、蛋白质、维生素。饮食要均衡蛋白质是人体三大营养成分之一，它的主要功能提供人体所必需的营养，不仅能够为人类活动提供能量，还能调节人体的生理功能，有利于提高肌肉的力量和速度富含蛋白质的食物维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。富含维生素的食物碳水化合物是供给人体能量的最主要、最经济的来源。同时也是构成我们人体的重要的生理物质。但膳食中碳水化合物比例过高，会引起蛋白质和脂肪的摄入减少，也能对机体造成不良后果。热量的过多摄入，导致体重增加，产生各种慢性疾病。所以摄入碳水化合物要适度。碳水化合物脂肪是生命的物质基础，是人体内的三大组成部分(蛋白质、脂肪、碳水化合物)之一，是生物体内储存能量的物质并供给能量，维持体温和保护内脏，减少身体热量散失,维持体温恒定。脂肪摄入过量将产生肥胖，并导致一些慢性病的发生;膳食脂肪总量增加，还会增大某些癌症的发生几率。脂肪疫病预防多运动早睡早起经常开窗通风，少去人流密集的地方接种疫苗心理健康要乐观、开朗、自信，拥有好的心理状态。不管是学习方面还是生活方面，都要不急不躁，心平气和。宽以待人，乐于助人，和他人友好相处，不嫉妒，不轻视。勇敢坚毅，不惧

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