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文档简介

第五节

用眼卫生

人民教育出版社小学体育与健康

同学们，小兔子的眼睛为什么会这样呢？

读书写字的用眼卫生读书写字要注意用眼的卫生1.眼距书本30厘米，不要过近。2.读书写字30分钟要远眺一会儿；3．选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。5、不躺着、走着和在乘车时看书；

4、不要在过亮、过暗的光线下读写。（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。读书写字坐端正，上身挺直有精神，眼离书本要一尺，手离笔尖要一寸,身离桌边要一拳，养成习惯益终生。读书写字姿势须注意

哪个同学用眼正确？哪个同学是错误的？哪个同学用眼正确？哪个同学是错误的？

看电视的用眼卫生看电视的视觉环境要求。

1．看电视时，人与电视机应保持三米以上距离。

2．电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。3．电视机要放在背光的地方。4．电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。使用电脑、手机等的用眼卫生如：手机、电脑、游戏机、电视等都是电子产品，它们不但对身体有辐射，而且发出的强光会损伤我们的眼睛。1.看电视的距离应该保持在3米左右。2.不要躺着趴着玩手机、电脑，并与屏幕保持50厘米以上的距离。3.连续看电视、玩手机、操作电脑1小时后，向远方眺望或闭目休息5－10分钟。

保护眼睛儿歌你拍一，我拍一，用眼卫生要注意。你拍二，我拍二，眼保健操好伙伴。你拍三，我拍三，劳逸结合记心间。你拍四，我拍四，端正姿势来写字。你拍五，我拍五，走路坐车别读书。你拍六，我拍六，课间室外遛一遛。你拍七，我拍七，不要躺着来学习。你拍八，我拍八，看书不要桌上趴。你拍九，我拍九，用完电脑要洗手。你拍十，我拍十，良好习惯要保持。补充眼睛的营养1、多吃富含蛋白质的食物：如：瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等2、多吃富含维生素A的食物，如：菠菜、胡萝卜、柿子等。3、富含维生素C的食物4、钙对眼睛也有好处

坚持做眼保健操

眼睛，是我们心灵的窗户。一个正常人无时无刻不在使

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