健康教育讲座心得课件

健康教育讲座心得

是从预防医学的观点出发，运用社会医学、行为医学、心理学、环境医学等现代医学的综合技能和措施，研究人群健康及其影响因素，提出促进健康的策略和措施，达到保护和增进人群健康的目的。健康教育（healtheducation）健康教育与卫生宣传的区别卫生宣传仅仅是传播知识，健康教育明确了自己特定的工作目标——行为的改变。卫生宣传是单向传播，而健康教育则是在调查研究的基础上，进行计划、组织、干预和评价。健康教育融合了医学科学和行为学、传播学、管理学等科学的基础上，形成了自己的理论和方法体系。对健康促进/健康教育概念的理解（一）

健康教育是针对个体

知信行改变健康促进是针对政策与环境和社区改变(总的行为环境的改变)

健康促进环境行为健康对健康促进/健康教育概念的理解（二）健康教育：

主体：医务人员

核心：行为和生活方式改善

主要任务：动员个人为促进自己的健康改善行为健康促进：

主体：政府或政策制定者

核心：支持性环境

主要任务：社会动员医疗与保健主导：核心：基础：关键：支柱：医疗疾病病人医院诊治医学界

保健健康人群社区预防与健康促进全社会

健康教育健康促进临床治疗危险人群健康人群患病人群健康管理健康生病低危险状态疾病危险状态疾病早期改变出现临床症状生病就诊预后康复行为干预临床干预健康咨询健康体检健康活动计划如何开展健康教育讲座（一）做好讲座准备

1.了解讲座对象,评估教育需求

2.确定讲座主题和基本内容

3.编写讲稿,备好辅助教具（二）讲座的基本要求知识科学，深入浅出。内容新颖，针对性强。形式多样，讲究方法。强调效果，注重评价。洪韶光语录“天天好心情,健康100岁”“六十以前没有病,

八十以前不衰老,

轻轻松松100岁,

快快乐乐一辈子,

自己少受罪,

儿女少受累,

节约医药费,

造福全社会”健康的身体------我们的希望但是……

什么是健康？WHO健康标准

WHO(世界卫生组织)在《阿拉木图宣言》中重申：“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态”。健康＝1快乐、地位、爱情、金钱……＝0人生＝10000健康与事业和财富矛盾吗？人类的生理寿命?150岁为什么现代人没有达到预期寿命?经济发达、生活富裕的结果：“现代文明病”？错！是健康知识缺乏的结果！遗传的影响？实验:蛋黄拌猪油饲料小白兔:8周后,动脉硬化,12-16周后冠心病.北京鸭子:胆固醇不高,也没有动脉硬化.医学研究证明：人类慢性疾病中:内因15%,外因85%.人类的健康与寿命取决于：生活方式与行为60％遗传因素15％社会因素10％医疗保健8％气象因素7％

世界卫生组织储备健康

做事要趁早，储蓄健康也一样。你的健康计划，从现在就要开始实行。“我的地盘，听我的”“基因给枪上了膛，

是生活方式扣动了扳机”Dr.ElliotJoslin现代人面临的主要健康问题工作强度大，饮食不够合理普遍休息晚，睡眠质量不高坐位时间长，缺少有氧运动心理压力重，情绪波动较大合理膳食适量运动保证睡眠心理平衡

健康四大基石

合理膳食健康基石之一酸奶维持肠道细菌平衡，也就是好的细菌继续长，不好的抑制。注意啦，不是说牛奶哦。跟酸奶比起来，牛奶要差一些。豆浆VS牛奶吸收含寡糖，100%吸收含乳糖，亚州黄种人70%不吸收营养钾、钙、镁等含钙量＞豆浆的。。。抗癌有5种抗癌物质不太清楚，总之，比不过豆浆牛奶可以继续喝，但加点豆浆最好。结论牛奶、酸奶、豆浆胡萝卜养眼明目养头发、养皮肤、养粘膜。里里外外都美抗感冒绿茶含茶酡酚，抗癌能力在所有饮料中排第一含氟，固齿。（不想喝，嗽口也行）防辐射膳食纤维肠道“清道夫”“面子”问题吃哪种肉较好，按越好的在越后面排列：解释一下（营养价值）：猪＜羊＜鸡＜鱼＜虾鱼和虾的吃法：吃鱼和虾要连头带尾。小鱼小虾的头部和腹部是最有营养的（活性物质DHA(二十四炭六烯酸）：促视力、促记忆要吃全鱼全虾，所以，买鱼也不是买越大的就越好戒烟限酒知：健康教育工作者通过多种方法和途径把吸烟有害健康、吸烟引发的疾病以及与吸烟有关的死亡数字等知识传授给群众；信：群众接受知识，通过思考，加强了保护自己和他人健康的责任，形成信念；行：在信念支配下，逐步建立起不吸烟的健康行为模式。吸烟有害健康健康教育理论应用1、劳累时吸烟，尼古丁可刺激体内肾上腺素的分泌，增加人体的应激能力，从而使人适应外界刺激的能力提高，导致主观上的轻松感,造成了假象。2、长期吸烟者体内的尼古丁水平维持在一个恒定的水平，机体已适应，一下降，反而不适。

3、有些人经常在学习和思考时吸烟养成了习惯，却误认为吸烟有好处。吸烟的“好处”吸烟容易引起哪些疾病？吸烟的危害英国的一项历时50多年、对35000名吸烟者的跟踪调查显示：不吸烟的人比吸烟的人平均多活10年。研究还表明，戒烟越早寿命就越长。30岁前戒烟，吸烟对寿命几乎没有影响。40岁戒烟，寿命延长9年50岁戒烟，寿命延长6年60岁戒烟，寿命延长3年“二手烟”的危害适量运动健康基石之二

2500年前，现代医学之父，古希腊名医希波克拉底就曾指出：“阳光，空气，水和运动，这是生命和健康的源泉。”52.1%的患者是长期坐位工作者长时间坐着看书,用电脑,是对腰的损害.合理的锻炼,能推迟和降低该病的发生椎间盘突出症有关知识摸摸你背部的正中,摸到的坚硬组织就是脊突.注意两个东西:

白色的椎间盘和它后面黄色的神经根.椎间盘突出的三大症状腰痛从臀部延续到到大腿，小腿的疼痛马尾神经受压症状：大小便失禁。严重的人，下肢无法正常活动．对策一：减小椎间盘受到的压力“坐着说话腰最疼”体位与椎间盘内压的关系（压力越高椎间盘越易发生病变）保持良好坐姿：挺直腰是关键对策二：加强腰背部的锻炼理想的锻炼还有一个RUN!跑步不仅磨练运动系统:骨骼,肌肉,韧带还增强了心肺功能运动不可过量，过量有害健康。老年人运动的强度以运动后心率十年龄=170左右为宜，这相当于中等强度的运动。最佳的有氧代谢运动是步行，简单的参照标准是三，五，七。即每天步行三公里，三十分钟以上；每周运动五次。适量运动健康基石之三保证睡眠人：不吃饭可活20天，

不喝水可活7天，

不睡觉只能活5天睡眠的生理心理功能促进脑功能发育巩固记忆促进体力与精力的恢复促进生长增强免疫功能睡眠银行规则：1、每日须存入，但是不能累积2、能透支，但是利息（危害）马上开始3、太多欠款对生命有危害

问题夜间睡眠差白天功能障碍乔治.W.布什，美国总统约翰-保罗二世,天主教皇注意睡眠卫生有规律的就寝和起床时间减少呆在床上的时间，除非是睡觉，尤其不在床上阅读。睡前不要吃太多食物睡前不要做太兴奋的事寝室环境舒适，气温适当，通风良好，被褥整洁。心理平衡健康基石之四健康四大基石，心理平衡最重要，又最难做到。心理平衡的保健作用超过一切保健措施。谁掌握了心理平衡，谁就掌握了健康和成功的钥匙。人常说，大观园，四季如春

我眼中，大观园，一片愁城任何心理问题与心理障碍都有其认知根源

埃利斯情绪障碍理论

高兴----他喜欢我，真好！你这伤心----他仅在安慰我吧！人真疑惑----我不怎么样，这人干嘛？好呀厌烦----哼，讨好我，想利用我！我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法发生事件主观认识心理行为反应

泰戈尔“我们把世界看错了，反说世界欺骗了我们”。三宝乐：—心助人为乐学会苦中作乐常常自得其乐。愉快心情笑口常开，健康常在笑使很多病都不得。第一不得偏头痛，第二不得后背痛，因为笑的时候微循环旺盛。笑促进脑下垂体，产生脑啡肽，它是天然麻醉剂。笑生气容易得肿瘤，吃的东西全白吃，练的功夫也白练了。如果还是忍不住生气了。。记住不要超过五分钟悲伤的话，就哭哭可以有效宣泄压抑的情绪女性平均寿命比男性长6年“男儿有泪也要弹”千万不要生气!!!要有知己(倾述)要会和人分享快乐学会和人愉快相处乐于助人学会换位思考学会宽恕保持高度自信应对挫折——经历风雨才见彩虹合理膳食

适量运动

保