打太极拳的心得体会500通用6篇

打太极拳的心得体会500通用6篇打太极拳的心得体会500篇1

太极拳为修气，它比印度的愈加要优胜许多，我不是偏袒中国文化，太极拳多为顺，而愈加为逆，太极拳为从，而愈加为迫，在练的时候大家就可以发觉，太极拳的肢势简洁而且流畅，愈加则苦折身体，有许多动作根本不是一般人可以完成的。

我练太极拳已经三年了，每天早晨我都会锻炼1个小时，虽然很累，但是每天很欢乐。

学太极拳不要苛求自己，因为太极拳不是逆拳，假如强迫自己难免会气血攻心导致副效果，更不要有显摆的心态，为什么有些人把太极拳练的有模有样却身体不得好处，缘由就是他们杂念太多，多是为了显摆，太极拳游动肢势也和前人大相径庭没有什么改变，为了苛求肢势的相同多为在强迫自己修炼，那是不行取的。

怎么练太极拳，这是最重要的，我练太极拳第一步是找资料，去买一本练太极拳的书或者光盘，光盘为最好，因为视频的比较直接，简单学习，假如想省钱省力就到网上找，网上什么都有。等资料找好后，就开始学吧，不要在乎那门那派的，只要是太极拳就可以学，因为不管是那门那派都是已柔为主，多为慢功，太极就是这样，讲神不讲力。

练太极拳不要被影视里的武打动作迷惑，那不是太极拳的真谛，老祖宗在古代没那么厉害，太极拳本身就是修身养性的，不行用于武力，太极拳多为修气，在练习中把你学到的渐渐做，不要计较动作的好坏，不要计较动作的顺序，当你看完一套太极拳套路后，在早晨或者闲暇时间可以到一个无人的地方修炼，家里也可以，主要是无人打搅，这是太极拳修身的最好方式和环境。

在修炼时，不要刻意让自己仿照学到的动作和顺序，你可以依据自己的爱好走动，太极拳分八门其实无门，八门皆在心里，修炼中，身体肢势随心所动，且勿迫心而动，那样会适得其反，太极拳游动中上身有十指抖动劲脉，下身有双腿抖动劲脉，游动中，十指张合与臂膀摇摆为太极拳主要修真，随着双臂的摇摆，你会感觉到十指劲脉抖动，十指连心，日长后，你会发觉体内器官明显舒服，而且免疫力提升。练太极拳可以驱除杂念，其他体育运动包括愈加在内都是让人奋进，尤其是愈加，多为向自然祈祷，虽然可吸收日月精华，但心不静，愈加者说自己很心静，其实不静。太极拳就不同了，在修炼中只要不逆心而练，有杂念浮出便会被松弛的神经消退，所以太极者无心是有依据的。

练太极拳可治失眠，当晚上睡不着的时候，醒来又心烦，看什么都不舒适，这时候不要惊慌，到一块清净的地方渐渐摇摆你心中的太极，不要苛求肢势的完善，你可以随心索欲，不要强迫自己用多大的力气，你可以适可而止。其实夜晚和早晨是练太极的最正确时刻，多的我就不说了，在修炼中那种体会等你们真正练过后才会明白，太极拳早练早得益，不要说你没有时间，那是借口。

太极拳为独拳，是一种象灵芝人参一样的灵性拳，它不行物扰，不行与俗燥之气接触，凡违反者皆不得真修，这是什么意思？这些是说练太极拳最好的环境就是一个人，四周没有任何东西打搅，没有其他人，再好一些就是连声音都没有，那是修炼太极拳的最好环境，当然青山绿水除外，因为在大自然中，自然的声音是和谐的，是可以被太极吸拿的。

太极分二十劲脉，分别布置在双手和双脚上，二十劲脉在太极拳修炼中要全动，全动则可修身，但是也不要强迫自己，强迫自己是太极拳中的大忌，假如不能全动就单动，总之在修炼中自己把握，怎么觉得舒适就怎么练。不要计较自己练的乱，太极本无极，所以也没什么路数，那些所谓的名门套路不过也是胡乱比画罢了，值得遵从的是那些人把太极拳规范流传下来。

好了，就写这么多吧，太极拳中的东西许多许多，我会继续努力学习的。坚持锻炼！只要这样我们才能永久年轻！永久健康！

打太极拳的心得体会500篇2

记得第一天上课的时候，就有同学问老师，太极拳是否有减肥效果，引来同学们阵阵欢乐 ，不过太极拳还真有此效果。想要利用太极拳减肥，每天练上五分钟的太极拳，用不了多长时间就会发觉身体瘦下，而且肌肉体格变的有力强壮，当然，这个里面有许多需要技巧，并不是一两天就可以到达效果的，需要长时间的坚持练习，而且练习的方法也必需正确。

有人说修身可以去健身房，一样可以有很好的效果。但是，修心却不是其它的练习可以代替的了。

练习太极拳，首先要放松，不仅是肌肉，更重要的是心。要甘做小学生，让自己先变成一个空的容器。记得练起势之前，老师教我们要先全身松透，不仅松身，还要松心，要求我们练习深呼吸，做到深、细、匀、长，当时我对此体会不深，如今想来那个"松心"就是针对我讲的，心松身才能松。老师讲要"舍"，放下外缘，练时如若无人之境，不行掺杂一丝杂念，这样才能到达更好的效果。

同时，练习太极拳还需要注入自己的意念，让意念带着着自己的身体行动，好像一股源源不断的热流缓缓流经全身，并催动着自己的手脚跟着一起运动。意在形前，所谓“意到而形随〞，否则就会出现形似而神不似的状况，失去了太极拳本身具有的韵味，自然达不到练习的效果，也体会不到太极拳的内涵和精髓。

在高中的时候，我就学过一段时间的太极拳了，不过那是因为时间短，学的比较仓促，没有完全学会，也没有真正体会到太极拳的韵味，甚至不懂得在实战中如何运用那些简洁而又奇异的招式。不过如今经过更深入、更细致的学习，弥补了很多当时没有学到的东西。同学们都羡慕我学的快，简单上手，却不知我是学习第二遍了，着实有些让人汗颜。

大家都说太极拳是聪慧人的拳，我觉得这不是说只有天赋异秉才能学好，而是说自己肯定得多琢磨，多体会，再加上老师的点播，才会有进步。

所谓“三天不练手生;三天不唱口生〞，一个暑期没有练习，如今我练起来也觉得生疏，原来学习这回事儿，还真的需要时常回顾，温故而知新。没有多的练习也谈不上什么体会琢磨了，惋惜总是说起来简单做起来难，自己即使连前辈提起的"每天7分钟"都从没做到过，可见练拳不但是身体的训练，更是意志的训练。能够长期坚持做一件事情，本身就是意志的表达，而且再次过程中，可以磨练年轻人浮躁的脾气，时期变得温柔坚韧。

我们学习太极拳的目的，不仅仅是因为它是中华武术里的经典，也不是因为它是我国的国粹，更不是想让我们成为一代宗师。单纯的只是期望大家能通过学习太极拳到达强身健体的目的和效果，同时还可以丰富同学们生活的乐趣。然而有很多同学对此并不感兴趣，认为太极拳慢悠悠的，是老年人学习的东西。其实不然，太极拳是老少皆宜的。无论哪个年龄段的人练习太极拳，都会获得许多好处，增添体质则是其最直接、最基本的效果。

许多同学一进入大学就不同程度的变懒，我也不例外。出来平常上课，许多人都很少做锻炼，长期下去，体质和抵抗力会下降的。俗话说“身体是革命的本钱〞，因此，期望大家在闲暇时间能够多多练习一下太极拳，就当是为了今后能有一副健康的体魄、够更好的学习和工作而“存钱〞吧。

目前对太极拳的体会仅仅如上所述，信任在今后的学习和练习过程中，我还会有更多、更深的体会，再与大家沟通。

打太极拳的心得体会500篇3

学习太极拳之前，就对太极拳充满了好奇，因为无论在现实生活中，还是电视中，我们时常会看到有人在打太极拳，看到那温柔舒服而又强劲有力地动作，我们无不为此赞美，而我更是充满了尊敬之情。也想象着有一天自己也能在晨练时打上一段太极拳。

很高兴能在大学期间能有这次学习太极拳的机会。这学期我们跟随着老师学习了二十四式太极拳。这又增添了我对太极拳的兴趣，上网下载了二十四式太极拳的教学视频，学习之余还会看看视频，并进一步稳固体育课上学习的动作，在寝室偶尔还会和室友“切磋；切磋〞。可以说学习太极拳给我带来了许多乐趣。

同时，学习太极拳又加深了我对太极拳的了解，原来太极拳已演化出了很多的流派，有陈式太极拳、杨式太极拳、孙式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳等五大派系，誉称为“五式太极拳〞。而我们所学的二十四式简化太极拳是主要根据杨式太极拳并结合其他太极拳提炼简化重新编创而成的。特点是柔软匀称，对基本功要求不高，动作难度小，不发力，同时也适合各年龄段练习。

太极拳作为中国传统文化的一部分，是中国人的处世看法、文化内涵等在武术中的表达。内涵十分丰富，充满着哲理，与中国传统的医学有着血缘关系。学练太极拳更是一项很好的健身运动，可以强身健体、可以防身自卫、也可以陶冶情操，是一种美的享受，还可以给人的生活带来无限的情趣和美好，可以延年益寿。特殊在生理和精神效益方面，太极拳起到了良好的成效。经过中西方多面的科学化讨论证明，常年修习太极拳能对各种慢性病，如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等有著肯定的医疗作用。练习太极拳还可以消除压力，练后会顿感轻快，压力尽消，心情稳定平伏；工作学习效率也自然会提高。这无疑对我们学习生活紧急、精神压力较沉重的大学生有着显著的帮助。因此，大学期间学习太极拳是十分有必要的。

初学太极拳时，虽然动作较简洁，但我们有好多都没能做到位，也有许多不够标准，比方白鹤亮翅中，左手要下压，放到体侧，右脚要弯曲，左脚脚尖点地，不知道这一个动作老师强调了多少次。通过我们的反复练习和老师的耐烦指教使我们都能够基本把握，并且轻松自然地做下来。但是到后面的动作，更加变得难起来，特殊是从单鞭开始的云手，看了好多遍视频，也不知道练习了有多少遍，后来发觉其实练习时的心境也是十分重要的，假如心情烦躁时，再怎么练习，也不会有进步。就像老师说的，我们应当在练习中去查找那种感觉“心境变得平和，进而走向清净平宁，怡然自乐的理想精神状态〞。在第一阶段，我们应当在姿态、动作上打好基础，把基本要求弄清晰，做到姿态正确，步法稳定，动作伸展、柔软。第二阶段，要留意把握动作的改变规律及其特点，做到连贯协调，圆活自然。第三阶段则着重练习劲力的运用和意念、呼吸与动作的自然结合，做到动作轻灵镇静，周身完好统一。

像那样，在把握了各个基本动作时，我也开始力求自己的每一个动作都能做到位，做的标准，每一个该留意的详情都不能马虎。当然即便是这样，和标准的动作还相去甚远。我很清晰自己的练习还是不够，还得继续练习。但是随着次数的增加，我也开始有了一点感觉，姿态也开始变的自然起来！也慢慢地感悟到其实每一个动作和下一个动作都是连贯的，不能断开的，就好象行云流水那样！

练习太极拳和其它体育项目一样，要经过一个由生到熟、由熟到巧的逐步提高的过程。练好拳更不是一朝一夕就能做到的，更不能操之过急，俗语说，欲速则不达。当然不肯定要能打出一套完善的拳法，重要的是在这一过程中所学到的，所领悟到的东西，特殊是在修身养性方面，它能够起到的重要作用。所以在以后的生活里仍将继续坚持练习，并把太极拳当成一种兴趣爱好。

打太极拳的心得体会500篇4

最早接触太极拳是我还在上初一时，因为自己从小体弱多病，在父亲的提议下，我报名参与运城陈正雷太极推广中心的暑假培训班，开始学习太极拳。

刚开始我以为太极拳是特别简单学的，因为在我的眼里太极拳动作轻缓，动作又简洁，没有什么挑战性。但其实并不然，我跟随老师学习之后才发觉，太极拳真的大有学问，它的每一式每一招都与"阴阳"紧密相关，所谓"刚柔、内外、虚实、静动、松紧和圆方"都是太极阴阳的具体表现，比方看似简洁的"太极起势"就对全身上下有所要求：站立是否自然放松，意念如何走动等等，需要自己去渐渐地专心思悟，去体会。

因为自己没有一点功底，所以刚开始学习时感觉比较吃力，老师每次上课都会一个动作反复演示，细细讲解每个招式的要领，我也尽可能去仿照老师的动作，但即使这样，也常常是记得这招忘了下招，不能将动作连贯。听了老师的建议后，从网上找到相关视频，自己就可以在家中反复练习，就这样在老师的耐烦指导和鼓舞下，我的太极拳突飞猛进，当时连父亲都没想到我会短时间内有如此快的进步。以此，我想共享一下自己学习太极拳的心得：

我觉得学习太极拳最重要的一点，就是让自己的心静下来，在这个快节奏的时代，人们被各种琐事困扰，心态多多少少会有些浮躁，所以我认为能否将心收拢，将思绪抛开，留意呼吸和意念才是学习太极拳的一个大门槛。现代人练太极拳很大缘由是为了养生，调畅身心，假如不能静心，后面的所学也是徒劳的。

在刚开始学习时主要先练形，就是紧随老师的授课进度，不管是跟着老师反复仿照也好，或是在家中看视频也罢，得先让自己的动作大体上向标准靠拢，做到学一式练一式，分步记忆，切忌心急。在学习的过程中仔细听老师的教导，比方某个动作需要留意什么，是虚步还是实步，是扣脚还是开脚，是一上一下还是一前一后。这些要牢记在心并且不断的练习加以稳固。老师纠正你某个动作，要先想想为什么这样做，这样做有它的什么道理吗？都要搞明白，并且之后尽快改正，假如在初学阶段没有改正错误，日后久了成了习惯，后面就很难再改正来了。总之，初学时要学与练相互结合，才能将整个套路熟识，打下好的基础。

练好了形，就犹如楼房建好了框架，接下来就要在其中添入砖瓦，这个"砖瓦"就是学习太极拳法，这是一个较长的过程，也是我如今需要不断学习提高的。太极拳的本质还是一种武术，它的一招一式都是具有攻防意义的，常常说太极"以柔克刚"、"四两拨千斤",这就用到了太极拳的八种劲：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。这些都需要自己去领会，并和老师或者同道沟通才能找到规律，使自己进一步提高。

如今我学习太极拳已近八年，从初中始终练到如今大学，始终一如既往的坚持，这是因为我感受到了太极拳的奇妙。打太极拳到达了我的初衷，就是强身健体，如今的我不像小时候那样疾病缠身，反而，尤其在打完拳后整个人都精神不少，一年当中顶多有两次感冒。除了这一方面，还有很多意想不到的收获，比方更能用心致志做完手头中的事，大脑的记忆力也有所提高，遇到事情能够冷静思索，不易乱发脾气，打拳也增添了身体的协调。最让我切身感受到的是太极拳对心情和精神方面有很大的调理作用，生活中每当感到有压力，又不能缓解释放时，打一遍太极拳，之后就会感到神清气爽，心态变得端正。所以太极拳对我真的有很大的帮助！

最终，我说说我对太极拳的看法：

第一，如今打拳，最大的一个目的就是为了自身的健康，打拳的过程就是自身放松的过程，它可以改善呼吸机能和血液循环，使得经络舒服，体质也由此得以增添。

第二，假如喜爱太极拳，就把它当作一门学问去讨论，因为太极拳最初就是融合了中医以及易学等思想创编出的拳法，这也使得太极成为中国古代代表性哲学思想之一，太极是一门造诣很深的学问，打拳人有必要去了解它、深入它。

第三，太极拳离不开年轻人，说到太极拳，大部分人脑海里都出现的是公园里的老人缓慢的打拳形象。而太极是中华传统文化的一大珍宝，怎能缺少年轻人去学习和继承它？在我的大学里，有许多同学对太极还不甚了解，甚至有同学将杨氏和陈氏理解为"阳式和阴式太极拳",可见太极拳学问在年轻人之间还没有得到普及，年轻人有足够多的想法和精力去进展太极拳，假如能在年轻人之间普及，我信任太极拳会进展的更好，成为真正的全民性体育运动。

打太极拳的心得体会500篇5

小的时候，每次早晨跟奶奶去公园散步，总是会看到许多中老年人在打太极拳。而且也常常听到大人们在谈论太极拳的好处。从小开始，我就很期望能学一学太极拳，但由于没有老师指导，所以始终没能学会。

来到大学，学校给我们提供了许多练太极的机会。自从进入大学以来，我已经连续学了三个学期的太极拳了。第一次练太极拳是在年级集体组织的晨炼那会，一个师姐教我们的。当时觉得太极拳很柔，确实很适合女生练，特殊是我这种没什么力气的女生。大二上学期，我很幸运地选上了太极拳课，更细致的学习了二十四势简化太极拳。老师告知我们，“太极拳运动的精华在于借力打力。〞，“打太极的时候，要全神贯注，不能有杂念，这样运动的效果才好。〞，“太极拳很讲究重心的调整，打的时候要留意把重心要保持在一条直线上。〞。太极拳虽然慢，但要求动作要连绵不断，很讲究内在的东西。太极拳虽然很柔，看起来虽然运动量不大，但仔细打完一套太极拳，还是会流许多汗的。

这学期，我跟老师学习了陈氏太极拳三十八势，还听了老师的中医养生理论课，对太极拳有了更深的理解。太极，不仅是强身健体的体育运动，还是一套很好的防身之术。在上课的过程中，老师给我们讲了许多他个人练太极的体会，如怎样运用太极拳爱护自己，制服小偷。怎样用太极来调整重心，保持身体平衡等，我觉得蛮有道理的。

我觉得太极与中医养生是紧密相连的，而且只有坚持练习，才会有效果。“三天打渔，两天晒网〞，是无法体会到太极的精髓的。在理论课上，老师让我们做了一个试验，就是双手放在丹田前面，掌心相对，感觉两手之间的气场。同学都说我的气场比她们的强。而且经过体质测试，我是属于平和质，身体状况还不错。看来，练太极还是很有效果的。

下面是我将结合个人体会以及学到的学问，分太极拳运动的精华、动作要点、成效这三个部分对太极拳运动进行简要的分析：

一、太极拳运动的精华

太极拳的精华在于借力打力。太极拳理人体为一太极，包括阴、阳两方面，

“动之则分〞，“静之则合〞，刚柔、内外、虚实、静动、松紧、圆方都是阴阳的具体表现，太极拳的目的就是要将这些矛盾给予统一，到达阴阳相济合一，使自身成为的太极体。而所谓的借力打力，指的就是“对方之力打来，而我只是在保持自身太极体完好的前提下迎接对方，也就是意在阻挡对方转变我太极体状态或对我太极体进行的企图。〞这一点在武术中有很宽阔的应用。

二、太极拳的动作要点

太极拳运动的关键部位在于丹田。无论是哪一个动作，都离不开丹田的运动。只有通过丹田运动才能带动全身运动，并不断调整重心的稳定。另外，在发力的时候，假如能通过腰部运动来发力，效果会更好。

太极拳里面有许多的相对运动，假如有一只手在上，必有一只手在下，而且掌心相对，比方云手等动作。这些相对运动的动作，正好表达了太极拳阴阳结合的思想。

另外，练太极拳应当协作练习一下站桩。通过站桩锻炼，首先是可以训练心境，让心态平和，还可以提高对环境的敏感性，增添抵抗力。其次是可以增添肢体特殊是下肢的力量，渐渐消除浮力，使沉力重生，周身气血顺畅，内外一体。常常站桩的人会有感觉，就是越站觉得身体越轻，身体实了，感觉轻了，这是站桩的一个特点。

总体上说，太极拳动作缓慢、走圆划弧、连绵不断、而且需要保持重心在一条直线上。而太极拳运动规律只有一个：以丹田为核心，全身关节“节节贯穿〞，“一气贯通〞。

三、太极拳的成效

太极拳是我国目前流传最广的健身运动，它集中了古代健身运动的精华，与中医养生紧密相连，有调理脏腑、疏通经络、调理脏腑、补益气血的作用。

太极拳作为一项体育运动，之所以具有养生保健功能，其神秘在于“一动无不动〞的身体活动，能给各组织器官肯定强度和量的刺激，激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性改变，使体质朝着增添的方向上转化和

进展。对于中老年人及慢性病病人来说，能推延身体各组织器官结构和功能上的退行性改变，能有效地起到健身、疗疾、延缓年老的作用。

太极拳不仅可以用于强身健体，还能用于其他许多方面。练习太极拳可以使身体比以前更敏捷。碰到什么事情，反应更加灵敏。例如学会了用丹田运动来调整自己的重心，那么就不怕因汽车突然加速或减速而摔倒了；学会了借力打力，就能避实击虚，得机得势，从而避开受到他人的攻击

另外，坚持练习太极还能增加人体的气场，而且对练习者的脑机能也会产生良好的影响。太极拳训练，可以在意识的导引下，提高外周血液微循环与气体交换机能，保证内呼吸和物质能量代谢以及神经肌肉活动时氧和养分物质供应，提高脑组织代谢能力。在意念的作用下促进血液循环。意到气到以气推力，使中枢神经器官和身体各器官系统得到充分的养分和氧气并准时运走其代谢产物，从而增加脑血流量，改善植物神经系统的兴奋性，增添大脑对内外环境刺激的调整能力，使人体能够主动地与环境保持平衡和协调，改善大脑供血能力。

练习太极拳的时候，要保持心静，全神关注地做好每一个动作。因为只有心静下来，才能使手脚的运动协调一致，才能体会到太极的真谛。所以，在打太极拳的时候，要把全部的心事都抛开，把精神都集中在太极拳的一招一式上，尽力把每个动作做好。太极拳，不仅养身而且养心。

太极拳作为中国传统武术的一个分支，在当今社会还是很有用的。太极拳，不仅是一种强身健体的好运动，而且还是一套可以随时派上用场的防身之术。太极拳是我们中国传统文化的一个珍宝，值得我们传承下去。而我，也会坚持练习太极拳，并把学到的学问教给他人，让更多人喜爱太极拳，加入到练太极的行列中来。

对该课程的建议：

总体上看，这门课还是不错的，太极拳很值得一学。我有以下几个建议：

1、38式太极拳的教学内容有点多，一个学期要学完课时太紧，建议下学期可考虑适当删减教学内容。

2、中医养生的课时较少，可考虑适当增加理论课的节数。

3、课外可成立一个太极拳兴趣小组，让喜爱练太极拳的同学可以聚在一起练太极，并沟通练太极的心得体会，这样有利于我们提高打太极的水平。

还记得刚刚步入大一第二学期，我的第一次选修课就到来了，对于全部的课程都茫然而不知所措，急着刷人人，水论坛，各种询问学长学姐，想要知道什么课最好过，老师好玩又不严格，上课轻松，考试还简洁的。

对于我这个从小运动神经就不发达的人来说，体育到底选什么也成了一大难题。拳击柔道什么的，我没那个力气，八段锦健美操什么的，我没那个柔韧性。其实，最终选到太极拳也纯属偶然，对比了一下课表，能够选择的原来就不多，我只是一心想着太极拳看起来又慢又简洁，学起来应当会很简洁，就选择了这个。其实自己对于太极拳是很生疏的，只是模糊有这样一个概念，却并不清晰具体是怎么回事。

到了如今，我已经记不住老师具体演示的太极拳动作了，但老师第一次完好打的一遍太极拳却始终深深地印在我的脑海中。给我们授课的老师是个阅历丰富、学问渊博的人，这些从他平常的言谈举止中可以明显地感觉到，甚至他的眼神都透露着这一切，而且老师还有一种傲骨，骨子里的傲气。他每每给我们演示太极拳的时候，都不经意间地显露出这份独有的气质。我们学习的是二十四式太极拳。老师怎样介绍以及以后如何学习的，想来我是忘了，可老师第一次完好演示一遍陈氏太极拳的情景，至今依旧深刻印在脑海里。对于生疏的事物，我们记住的往往是其给人影响最深的一面。老师给我们演示太极拳期间，所表现出来的专注，和那份怡然自得，以及淡定的神态，平稳清静的伸展收缩四肢，就是这样给人的印象深刻。

初始之时，我们根本不知道如此冗杂的动作如何在四肢乃至全身上呈现出来，更何况还要连接起来，只能跟随、仿照老师，一步一步地学。可不管如何，我们最多在动作上仿照