2023年中考考前该怎么科学调整自己的心理状态整理

千里之行，始于足下。让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐2023年中考考前该怎么科学调整自己的心理状态整理今日我为同学们带来的是关于2023年中考考前该怎么科学调整自己的心理状态相关学问，盼望可以关心同学们更好地备考中考，取得更好的成果，下面就让我们一起来学习一下吧。

一、科学用脑

(一)科学用脑的前提是要保持有一个良好的心态。

我曾经教过这样两个同学，他们的学习成果都很好，正常状况下都能考上高中，其中有一名同学他的父母对他的期望值过高，甚至于对孩子说出了这样的话：假如你要是考不上高中，将来没出息，父母就没脸见人了。这个孩子带着巨大的心理压力参与复习考试。结果真的落榜了。

另外一名同学中考前轻松复习(没有任何心理压力)考试前两天到商店买了一把镰刀，考不上回家割地。考试结果榜上出名。这就说明中考前保持一个良好的心态是特别重要的。

(二)学会科学用脑

1、用脑要留意力集中，比如课间要休息好，不搞一些猛烈、影响心情的活动，这样有利于留意力集中。

2、用脑时要做到感官协同活动，要做到：用眼、用耳、用嘴、用手、专心(脑)。

用眼：对老师的板书、试验示范、甚至于老师的动作都要仔细看，有助于理解，加深记忆，巩固学问。

用耳：留意听老师讲解，老师在黑板上写的内容究竟是有限的。老师的讲解，正是关心同学消化和理解课的内容。

我认为：假如一个问题没听懂不要死钻牛角尖，先放下接着往下听，不懂的地方下课再去问。从而保持听课的连续性。

用嘴：课堂上要争取说的机会，不仅有利于提高表达力量，而且能更好的理解老师所讲的内容。同时这种乐观参加的态度，可以避开上课分神。

用手：仔细做笔记，这是听课的重要环节，重点内容要祥记。有一位老师曾作过一次试验，同班同学听一堂课，老师有意思的要求一部分同学仔细记笔记，另一部分同学仔细留意听讲，不记笔记。过了一段时间之后进行了一次测验，发觉那些记了笔记的同学，平均答对65%，而没有记笔记的同学只答对25%，笔记是一份永恒的记录，便利日后复习所用。

专心：(脑)在听课过程肯定要擅长用脑，乐观思维，多问几个为什么，学到新的学问，可以快速回想一下与之有关的旧学问。老师提问时即使不是你回答，也要乐观思索。维持自己思维的乐观状态，不仅能加深对学问的理解和记忆，而且有利于上课时集中留意力。

3、合理支配作息时间，总复习时可以多花一点时间，但不要开夜车，特殊是接近考试的时候，弄不好简单精神崩溃。

4、饮食、活动要有规律。

5、要把学习内容交替进行，文、理交替;偏重于记忆的内容和偏重于理解的内容交替。

二、克服高原现象

学习者在学习进程中经常会遇到这么一个阶段，即学问水平到肯定程度时，连续提高的速度减慢，有人甚至会发生停滞不前或倒退现象。这种现象心理学叫做“高原现象”，由于学习者不了解他的规律，极简单产生急躁、焦虑心情，结果影响学习水平的进一步提高。

学习者必需经过四个阶段：

1、开头阶段：学习者要了解新事物、发觉新规律、学习比较费劲，因此一开头速度的提高较慢。

2、快速提高阶段：学习者初步把握了肯定的学问，和技能的重要规律，或找到了肯定“窍门”后，学习成果明显提高，并因此受到鼓舞，提兴奋趣，树立信念，因而进步很快。

3、学习高原期：这时由于已经把握了肯定的学问，剩下的多是难点，加之精神、心理等多种因素的影响，学习进步速度突然放慢，尽管每天的练习也很专心，但成果提高不大，有时甚至成果下降，总体上处于一种停滞状态。

4、克服高原期阶段：当学习者坚持学习，不断改进（学习（方法）），克服了学习上的困难，把握新的规律和技巧时，学习成果又开头逐步上升。

我曾经教过一名初三同学，中考前他的精神压力比较大，身体条件下降，原来每次考试都在前几名，常常是一、二名，接近中考一个月的一次考试他却排到15名。我找他谈话，他对我说：现在我觉得什么也记不住了。这种现象对他来说就是高原期，后来经过老师做他的思想工作，关心他分析了这种现象的缘由，使他明白道理，进行自我调整，中考成果还是全校第一名。

当学习者处于高原期时，肯定要把握住自己，调整好自己的心态，查找科学的