心理健康及维护

心理健康及维护第1页，课件共29页，创作于2023年2月内容：一、心理健康的标准二、常见心理问题及影响因素三、了解心理问题的方法四、如何调适心理第2页，课件共29页，创作于2023年2月名人名言世界卫生组织前总干事马勒博士：

必须让人们认识到，健康并不代表一切，但失去了健康，便失去了一切。古罗马哲学家西塞罗：心理疾病比起生理疾病为数更多，为害更烈。俄国生理学家巴普洛夫：

忧愁、顾虑和悲观可以使人得病；积极愉快、坚强的意志和乐观的情绪可以战胜疾病,更可以使人强壮和长寿。第3页，课件共29页，创作于2023年2月一、心理健康的标准1、树立科学的健康观2、心理健康的标准第4页，课件共29页，创作于2023年2月健康

1948年世界卫生组织（WHO）：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现,乃是身体上、心理上和社会适应方面良好而完满的状态。

1989年WHO：健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康。

第5页，课件共29页，创作于2023年2月健康的标志（WHO，1948）1．有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分疲劳紧张。2．处事乐观、态度积极、勇于承担责任，不论事情大小都不挑剔。3．善于休息、睡眠良好。4．应变能力强，能适应外界环境的各种变化。5．能够抵抗一般性的感冒和传染病。6．体重得当、身体匀称、站立时，头、肩、臂的位置协调。7．反应敏锐、眼睛明亮、眼睑不发炎。8．牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常。9．头发具有光泽而少头屑。10．肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。第6页，课件共29页，创作于2023年2月心理健康：

心理健康：是指一种持续的、积极心理状态，个体在这种状态下对环境能作良好的适应，人的生命具有活力，人的潜能得到开发，人的价值能够实现。第7页，课件共29页，创作于2023年2月心理健康的标准1、能正确地了解和接纳自我（纳己）了解自我：认识正确，自知之明接纳自我：欣赏优点，宽容不足完善自我：修正自我，教育自我

坦率承认自己的缺点，直面问题：佟掌柜：“我一看见银子就犯迷糊”，“羞，并快乐着”小郭：“这个世界如此美好，我却这样暴燥，这样不好，不好”第8页，课件共29页，创作于2023年2月心理健康的标准2、具有良好和谐的人际关系（乐群）与人心理相容，相互接纳、尊重；对人情感真诚、善良，接纳他人；以集体利益为重，关心、奉献。第9页，课件共29页，创作于2023年2月心理健康的标准3、热爱并能享受学习、工作的乐趣（好学、好做）心理健康的人能享受学习、工作和休闲给自己带来的不同的满足，他们能过一种平衡而积极的生活；心理健康的人并不只是埋头学习和工作，也能享受学习、工作给自己带来的满足感和休闲给自己带来的放松感。第10页，课件共29页，创作于2023年2月心理健康的标准4、认识并适应社会发展趋势（顺势）能正确看待物质和金钱的作用，对现代科技发展给人类带来的影响能有辨正的观点；珍视和爱护自然环境，并与社会政治有良好的适应关系。如果自己的认识和行动与社会的进步和发展产生了矛盾和冲突，能及时调整、修正或放弃自己的计划和行动，而不是逃避现实、悲观失望，或妄自尊大、一意孤行。第11页，课件共29页，创作于2023年2月心理健康的标准5、真实感受情绪并恰当表达（真诚）

情绪活动的主流是愉悦的、欢快的、稳定的，能保持满意的良好心境。

面对失败、疾病和死亡等因素他们也会产生消极情绪，但是不会长久。他们能正确感受和合理表达消极情绪，善于避免消极情绪对自身和对他人的伤害。第12页，课件共29页，创作于2023年2月二、常见心理问题及影响因素1、什么是心理问题2、常见的心理问题3、心理问题产生原因第13页，课件共29页，创作于2023年2月什么是心理问题心理问题是指所有各种心理及行为异常的情形。心理的“正常”和“异常”之间并没有明确的和绝对的界限，一般认为，人的心理及行为是一个由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变，并且相互依存和转化的连续谱。因此，生活在现实社会中的每一个人都在一定程度上存在心理问题，即人的心理问题是普遍存在的，只是程度不同而已。第14页，课件共29页，创作于2023年2月心理问题的程度（1）心理困扰：主要是指各种适应问题、应激问题、人际关系问题等。（2）心理障碍：主要是指神经症、人格异常和性心理障碍等轻度心理失调。

(3)重性精神病：指人脑机能活动失调，丧失自知力，不能应付正常生活，不能与现实保持恰当的接触。第15页，课件共29页，创作于2023年2月心理问题产生的原因心理问题产生的原因是复杂的和多方面的，既有遗传和生理因素，又有心理、社会和环境因素。心理问题主要源自各种心理冲突，有个人的原因，也有家庭、社会和学校教育的原因，也可能是遗传因素和突发性事件所致。常见的心理冲突来源于压抑、苛求和行为应对模式少。第16页，课件共29页，创作于2023年2月三、了解心理问题的方法1、行为观察法2、面谈诊断法3、心理测验法4、心理健康普查第17页，课件共29页，创作于2023年2月行为观察法了解一个人心理是否健康，需要从生理、心理、行为等因素分析:▓有没有器质性或功能性异常（幻听）▓有没有主观不适感（胸闷)▓有没有社会公认的不健康行为第18页，课件共29页，创作于2023年2月诊断标准1、症状标准：如，抑郁症2、时间标准：三个月3、严重程度：社会功能受损程度，能否坚持正常的学习、生活和工作。4、排除标准：有多种症状表现，诊断重的。第19页，课件共29页，创作于2023年2月四、如何调适

心理1、了解人际人性2、了解调适心理的基本方法第20页，课件共29页，创作于2023年2月人际人性人的烦恼和痛苦大多来源于人的交往和对社会的接触；人最大的快乐和高层次的享受也来源于人的交往和对社会的接触。人际人性：人在人际交往中的共同特性。第21页，课件共29页，创作于2023年2月调适心理的基本方法所谓心理调适，是指个体维护持续的心理平衡所付出努力的过程。调适并非一种静止状态，而是不断调整认识和行为的过程，其目的是保持内心平衡，让人能正常地学习工作和愉快地生活。个体在遭受挫折、压力时，心理调适的一般反应，从低层次到高层次可分为以下三类：自我保护法、直接控制法、行动处理法。第22页，课件共29页，创作于2023年2月（一）、自我保护法

这是个体维护心理平衡的一种自发性行为。常用的方法有四种。1、压抑2、补偿3、文饰4、升华第23页，课件共29页，创作于2023年2月（二）、直接控制法这是个体遭到挫折、冲突和内心感受到压力时，通过直接控制生理、心理状态来缓和冲击的方法。常用的方法有药物、刺激性饮料、运动、听音乐、放松法和善用资源法等，这里给大家介绍放松法和善用资源法。第24页，课件共29页，创作于2023年2月（三）、行动处理法所谓行动处理法，即有目的、有意识地针对具体问题，通过积极的行动，或者有准备的行动去改善和改变环境，消除具体障碍，从而有效地解决导致心理问题产生的情景的方法。常用的有两种方法：暗示法理智——情感疗法（理性情绪疗法）第25页，课件共29页，创作于2023年2月尊重生物节律关注睡眠和运动健康饮食免除不良习惯第26页，课件共29页，创作于2023年2月如何维护和保持心理健康

美国心理健康专家乔治斯蒂芬森博士十一条建议：1、坦率地交谈2、暂时地逃避3、把思想感情转移到其它活动上4、经