《双脚连续跳》（导学案）-2022-2023学年体育与健康一年级上册 人教版_第1页
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文档简介

双脚连续跳（导学案）一、课前知识预习在我们的日常生活中，我们经常需要进行跳跃运动，例如跳绳、跳高等等。在这些跳跃运动中，往往需要我们进行双脚的连续跳跃。因此，了解双脚连续跳的基本技术和注意事项，对于我们进行跳跃运动是非常有帮助的。1.双脚连续跳的基本技术要素双脚连续跳的基本技术要素主要有以下几个：姿势：双脚站稳，身体微微向前倾斜，双手自然下垂。腿部力量：通过大腿肌肉的力量，给足够的动力，让身体跳起来。脚部动作：两脚轮流着地，通过脚板整体弹起，将身体弹起，以便连续跳。防抖：连续跳时两脚着地时需要稍稍弯曲膝盖来吸收落地的冲击力，以避免过度摇晃和丧失平衡。2.双脚连续跳的方法方法一：单向跳跃法保持身体直立，双脚分开与肩同宽。给足够的弹力，跃起来，将双脚轮流着地，直到完成一定次数的跳跃。方法二：斜跳法保持身体直立，左脚踏在地上，右脚放在身体后方。将身体向左倾斜，以左脚为支撑，用足够的弹力跳起，将右脚着地。再次使用右脚引导，向左斜跳。3.注意事项双脚着地时需要稍稍弯曲膝盖，以便吸收落地时的冲击力，防止过度晃动，避免出现跌倒等意外情况。可以逐渐增加跳跃次数和跳跃速度，但记得注意自己的身体状况，避免因为过度松懈导致身体受伤。二、课堂教学设计1.教学目标学生能够了解双脚连续跳的基本技术和注意事项。学生能够掌握双脚连续跳的方法和技巧。学生能够通过实践，提高自己的跳跃能力。2.教学重难点双脚连续跳的基本技术要素。双脚连续跳的方法和技巧。学生如何通过实践提高自己的跳跃能力。3.教学步骤步骤一：介绍双脚连续跳的基本概念和技术要素。让学生了解连续跳的基本概念，以及双脚连续跳的技术要素。步骤二：示范双脚连续跳的方法和技巧。老师可以示范一下双脚连续跳的方法，让学生根据示范来模仿。步骤三：练习双脚连续跳。让学生有组织的进行双脚连续跳的实践，让他们逐渐掌握双脚连续跳技能。步骤四：总结双脚连续跳的技术要点和注意事项。让学生总结一下双脚连续跳的技术要点和注意事项，加深他们的理解。4.教学方法和手段示范教学法。通过示范双脚连续跳的方法和技巧，让学生模仿从而学习。实践教学法。让学生在实践中逐渐掌握双脚连续跳技能。PPT等多媒体手段。通过多媒体手段，讲解双脚连续跳的技术要素和注意事项。三、学生自主学习任务学生可以在家或者在自习室练习双脚连续跳的技能，以加强自己的跳跃能力。学生可以通过网络等渠道，了解自己喜欢的跳跃运动的技巧和方法，并试着运用到自己

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