时代健康营新终身纤体

纤体俱乐部每月第二周末开班排毒纤体说明毒素与肥胖肥胖的危害理想体态纤体方案毒素与肥胖住院不差钱！赵本山30万“买”回了健康赵本山脑出血：动脉瘤两次破裂险送命毒素与肥胖毒素与肥胖毒素与肥胖中央电视台著名播音员罗京，因病医治无效，于2009年6月5日7时05分，不幸与世长辞。2008年奥运之前罗京在央视体检时被查出患有淋巴癌，8月31日最后一次主持《新闻联播》，之后进入北京大学肿瘤医院进行治疗。09年2月，罗京转入307医院，3月罗京的检查结果显示癌细胞已经得到抑制，但并发症十分严重，当时医生仍然对罗京的治疗情况非常乐观。5月29日罗京迎来了48岁生日，但在6月1日，罗京病情突然恶化，4日全国知名专家汇集到307医院对罗京进行会诊，6月5日7点05分罗京终因严重并发症引起心力衰竭，抢救无效去世。洪金宝因肥胖导致心脏病入院••8月13日报道现年57岁的洪金宝上周

被香港杂志爆料称心脏不适秘密入院，被医生诊断出心血管闭塞问题，紧急

入院接受手术。8月5日洪金宝心脏病突发，感到强烈

心绞痛，秘密进入圣德肋撒医院，紧

急进行“通波仔”手术（冠状动脉内

置支架术）。现年五十七岁的洪金宝，由于长年体重超重，身高1米7，体重

却高达227斤，体重指数达到了惊人

的39.27mg/m2，爱美食又爱雪茄，他的健康状况一向是家人担心之事。事实上，早前他曾自爆身患八个病，自嘲“八病缠身”。毒素与肥胖肥胖害死了帕瓦罗蒂身高：184cm；体重：140kg因为体重的缘故，帕瓦罗蒂这位世界

顶尖级的高音C之王两年前正式离开

了舞台。开开眼界吧，他来上海开演

唱会时，化妆间里，除了包括矿泉水、果汁、橙汁、可乐、牛奶等多达十几

公升的饮料之外，食物的分量更是大

到让人目瞪口呆：10人量的热米饭、

1盘热的烤鸡胸、热鸡汤，此外，还有8个完整的柠檬，1大篮新鲜水果组合，1大盘奶酪组合，小碟饼干，新鲜面包组合等等。不仅如此，歌王下榻的酒店，还专门在他的睡床上多添加了一块床板。肥胖成世界性大难题全球吃死的人比饿死的人多2003年，美国用于治疗肥胖症的费用为750亿美元，用于治疗因肥胖症而产生的疾病的开销总额高达1400亿美元。肥胖的危害社会危害性造成肥胖的原因肥胖的危害外在因素内在因素内在因素内分泌不正常：肾上腺皮质亢进胰岛素过多甲状腺机能低下遗传：父母体重正常，小孩肥胖的机率为7%父母一方肥胖，小孩肥胖的机率为

40%父母双方肥胖者，则小孩肥胖的机率高达80%生理肥胖：即下视丘之饱食中枢受到化学或手术破坏而无饱食感，不断想吃造成肥胖外在因素心理因素：心理不平衡。忧郁藉饮食寻求安慰……饮食习惯：自小养成不好之饮食习惯工作原因：应酬……肥胖的危害孩子越来越肥胖世界卫生组织（WHO）认为，肥胖已与艾滋病、吸毒和酗酒并列为世界四大社会问题。全球肥胖症患者达3亿人其中儿童占2200万人11亿人体重过重肥胖的危害人的自然寿命是100~175岁——120岁左右。肥胖症的直接后果是导致心血管疾病、癌症，容易诱发糖尿病并使人的寿命减少10余年。肥胖的危害肥胖的危害在所有心脑血管病患者中，将有５３％的人直接或间接地死于心脑血管病。还有１８．６％的人死于治疗期间服用药物的副作用。心脑血管病的后果沉重的经济负担和心理负担.发病率高,复发率高,致残率高.反复发作,逐次加重,生活不能自理.老年痴呆.肥胖的危害肥胖危害的原理血管内膜受损吞饮LDL血小板凝聚内膜增生上皮细胞中膜增生向内移动管腔狭窄纤维块形成血栓形成堵塞血管心肌梗塞脑血栓脑梗塞器官供血不足心肌供血不足脑供血不足血管内膜受损原因精神压力重食物不均衡缺乏蛋白质病毒感染不良生活习惯血小板堆积钙镁缺乏维生素A缺乏上皮组织受损维生素B族缺乏B1B12叶酸维生素C缺乏间质松懈

维生素E缺乏血管易氧化肥胖危害高血脂动脉硬化心脑血管病肥胖危害血管内膜受损脑血栓/脂肪脑

一、油脂粘连在一起形成血栓，造成脑血管狭窄形成脑血栓；

二、大量油脂会在脑部沉积，当油脂总量＞１０％以上时，医学上称之为脂肪脑。脂肪脑的症状为头昏、记忆力下降、失语、口眼歪斜、偏身麻木、痴呆等，常伴有血栓、脑梗等，是导致伤残的重要原因。肥胖危害的原理脂肪过量对人体造成危害的途径环境中脂溶性致癌物的运载工具为癌增强剂提供来源抑制人体免疫反应肥胖危害肥胖者雌激素过剩脂肪细胞中的芳香化酶会让人体内的雄激素转化为雌激素。肥胖者由于脂肪多，雌激素就容易产生得更多。女性雌激素过多，患乳腺癌的风险就会大大上升肥胖危害

易发生意外

智力下降

性功能减退其它儿童导致性发育障碍

月经失调

不孕

疝气

食道裂孔疝

帕金森症

高度肥胖者还有精神异常

下肢静脉曲张

血栓性静脉炎等

影响药物性能肥胖危害理想体态认识脂肪肥胖分类了解体重认知脂肪瘦的成年人体内约有400亿个脂肪细胞，肥胖者至少是2-3倍肥胖者体内的脂肪细胞不仅数量多，个头也更大,同其他细胞相比，脂肪细胞是当之无愧的老寿星腹部脂肪比其他部位的脂肪更危险。它比皮下脂肪代谢更活跃，排出更多有害物质。此外，它排出的物质直接通往肝脏，会影响到肝脏调节血糖和血脂的功能肥胖的分类（1.Hyperplasia–脂肪细胞增殖型）

：此期肥胖百分之七十到成人期仍是肥胖

，故及早预防肥胖是十分重要的肥胖的分类（2.Hypertrophy––脂肪细胞增大型）

：多发生在成年期与怀孕时期常堆积于在特定部位

，如腹部

、臀部

、大腿

、手臂

、上颈部肥胖类型•苹果型肥胖者•洋梨型肥胖者苹果型肥胖者肚子周围脂肪肥厚，有啤酒肚上半身(驱干)比较胖，腰不明显皮带孔比以前更多最近血压很高虽不胖但腰部凸出有一些健康上的困扰，容易产生疾病﹝如血压血糖偏高，月经不正常轻微心脏疾病﹞中年后才发福常见于男性肥胖者即所谓的下半身肥胖主要肥胖部位在腹部、臀部、大腿等腰部明显买裤子及裙子常有合腰不合臀，合臀腰太松的情形从小就胖或是青春期肥胖产后发胖女性肥胖多属此型洋梨型肥胖者标准体重=(身高cm－100)×0.9儿童标准体重(kg)=年龄×2＋8严格体重公式：男：62+(身高-170)×0.6=理想体重女：52+(身高-158)×0.5=理想体重了解体重肥胖指标标准:18.5－22.9超重:≥24肥胖:≥28体重指数(BMI):BMI=体重/身高2(m)腰 围:男≥85cm女≥80cm3.腰臀比:男＞0.9女＞0.85找出你的BMI指數分类BMI(kg/㎡)合并症危险性低体重(营养不良)<18.5低(但其他例外)正常范围18.5-24.9在平均范围超重≥25.0肥胖前状态25.0-29.9增加一级肥胖30.0-34.9中等严重二级肥胖35.0-39.9严重三级肥胖≥40.0极严重亚洲学者建议18.5-23.9通常的减肥法瘦身中心外科手术吸脂《新英格兰医学学报》研究指出，只针对皮下脂肪的吸脂手术对改善健康几乎没有效果，尽管接受手术者体内少了多达20磅脂肪。差不多所有患者，都没有血压、血脂和胰岛素抗性的显著改善。手术吸脂外科华盛顿大学人类营养学中心主任克莱恩还指出了吸脂术的另一项缺点:虽然能够一次清除掉数十亿个脂肪细胞，但它不会使余下的脂肪细胞体积缩小。胖子脂肪细胞的体积通常比瘦人大50%到75%。它们代谢更活跃，排出的有害物质更多，也就更有害于健康。吃

药过度运动退役后变胖的体育明星胡刚军1997年还获全运会马拉松赛冠军，打破全国纪录。08年参加火炬接力退役后变胖的体育明星•••20082009吴庆龙年任陕西东盛男篮主教练年任山西中宇男篮主教练退役后变胖的体育明星张军羽毛球运动员2004年雅典奥运会混双冠军2008年成为奥运火炬手误区运动强度越大效果越好运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏每次慢跑30分钟就能瘦身每次慢跑40分钟才开始燃烧脂肪多运动能消耗过量食物由于增加运动量而使得食欲增加，最后的结果只能使体重增加节食引起营养比例失衡会导致内分泌紊乱、月经不调甚至使大脑功能、情绪受到不良影响皮肤上多少留下了曾经肥胖引起的长痘痘、憔悴、显老、松弛……甚至还有落发现象误区多吃低脂食物不容易发胖食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成持续吃水果餐可以瘦身营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质反而容易出现肥胖、高血压等症状，过早衰老。患上了“新陈代谢症候群”。会使人体碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失

衡，造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍，容易发生贫血和

肿瘤。引起胃酸及消化酶减少，味觉降低，导致食欲不振误区 不均衡的素食其

它针灸针灸的原理是通过扎针控制饱食中枢神经,让人没有饥饿感达到节食而减肥HealthPointe

2.0终生纤体计划2009年11月22日体重205斤腰围3尺2009年11月22日体重205斤腰围3尺2009年8月6日2009年9月19日体重140斤腰围2尺6体重115斤腰围2尺152009年8月6日2009年9月19日体重140斤腰围2尺6体重115斤腰围2尺152009年12月9日116斤腰围：2尺32009年7月30日140斤腰围：2尺62009年7月30日131斤腰围：2尺52009年12月9日116斤腰围：2尺3在世界各地，已被证实为非常有效之体重控制计划纤体方案无需吃药无需挨饿无需剧烈运动保证不反弹纤体计划最大特色终生纤体快而安全减少饥饿正常食欲增加体能心情愉快保持肌肉量重点在改变生活模式与传统减肥餐单比较传统餐单慢饥饿增加食欲增加体能降低烦躁肌肉量减少只改变餐单脂肪30%蛋白质25%普通饮食食物比例终生纤体食物比例碳水化合物蛋白质碳水化

70%合物45%蛋白质血糖水平脂肪10%碳水化合物20%纤体核心:控制饥饿感饥饿感指的是：即使你并不饿，你也渴望吃东西。学会了控制饥饿感的方法，你就踏上了“纤体一生”的旅程！饥饿感:生理因素1)设定点升高:大脑的丘脑下部具有调节食欲和新陈代谢（热量燃烧率）的功能，从而保持体重“稳定”。我们将这种控制机制称为“设定点”。解决办法：生酮减肥方法具有多种好处，能够

“绕过”设定点，使减肥变得更加舒适，更有效。设定点升高蛋白质生酮法绕过设定点2）胰岛素抗性身体肥胖、活动量少就会影响身体对胰岛素的利用率，胰岛素就很难将葡萄糖带入细胞内，功能的损害被称为“胰岛素抗性

”。一旦产生了胰岛素抗性，身体就会生产更多的胰岛素加以补充。但是，这回形成恶性循环，因为胰岛素也会向身体发出增加脂肪储积的指令。饥饿感:生理因素胰岛素抗性大量矿物质水\大量营养素3）线粒体表面缺陷线粒体是身体细胞中细小的卵形结构，起着脂肪燃烧炉的作用。细胞线粒体的表面越大，身体就容易燃烧脂肪并转化为能量。解决办法：增加身体活动量。适度锻炼会增加肌肉细胞的线粒体，进而增强燃烧脂肪并转化为能量的能力。你只需要进行每周5天、每天

45分钟的适度锻炼，而且还没有必要一次性锻炼完饥饿感:生理因素线粒体表面缺陷规律有氧运动\营养素修复线粒体4）血清素水平过低血清素是功能强大的神经传导质，能够调节情绪、调节饥饿感、调整饮食习惯。一个人的血清素水平过低，就会产生强烈的饥饿感，渴望碳水化合物，脾气暴躁，情绪低落抑郁。解决办法：研究表明，慢跑、跳舞等有氧锻炼会使血清素水平升高饥饿感:生理因素血清素低有氧运动\血清营养素饥饿感:其它因素心理因素自我肥胖形象将你的自我形象从“肥胖”形象重新调整到“苗条”形象。环境因素饮食的条件反射“食物老友”——一旦见到它就想吃它。生酮中蛋白低脂低糖烧脂第一阶段：准备日1-3日过剩脂肪被燃烧掉，多余的酮就会通过尿液排除体外。酮条能够检测出尿液中酮的含量，称为“FBI”（脂肪燃烧指标）。如果酮条显示阳性反应——颜色呈粉红色或紫色，你就处于生酮状态；如果颜色没有发生变化你食用了太多的碳水化合物。膳食性酮的益处能够产生膳食性酮的饮食被称为“生酮饮食”。减肥速度要比关注热量的传统节食减肥法快得多。饥饿感会减弱，较少暴饮暴食。膳食性酮还有增强体力和活力，情绪更稳定，很少发脾气，抑郁感减轻。初期处于轻度和重度抑郁症患者实施这套减肥方案6周后，他们的各项心理指标都有了明显改善。七彩素食及相应的营养素是最优的膳食酮准备身体及思想开始进入“我会在一个月后比现在更健康更漂亮”“我所有的朋友都想知道我怎样减重”让身体学习燃烧脂肪来制造能量，而不是从碳水化合物转化能量启动身体进入减重的状态让身体学习燃烧脂肪来制造能量，而不是从碳水化合物转化能量第一阶段：准备日1-3日在正餐和正餐之间按需要进食加餐请谨记，不应该感到肚子饿,千万不要认为不吃加餐比你吃3份、6份加餐好得多加餐是由蛋白质、碳水化合物及脂肪正确搭配的，可透过正确合成的加餐，更有效地减重如果进食少于三次加餐，反而会妨碍减重进度第二阶段:纤体期-28日加餐6次:蛋白粉球低脂动植物蛋白越过平台期平台期只会持续很短的时间，通常为1~7天，在此期间，你的体重会暂时停止下降如果任其发展，平台期就会消弱你的自信心。它们会让你怀疑这种减肥方案是否“有用”，甚至会让你因为彻底绝望而大吃大喝。平台期产生的原因平台期是由水潴留引起的。脂肪减掉的同时，身体保留了水分，水比脂肪更重。因此，会显示体重增加。身体进入“舒适区”，就会拼命加以保持。水潴留引起平台期令身体适应增加的热量，加速代谢完成28天的纤体期后，需要把新体重稳定下来完成这阶段后，可重复纤体期和新陈代谢期，直至达到目标体重第三阶段:新陈代谢调整期-14日方案实施期间的感受瘦身过程更多的是挑战，有时还要忍受“食物暂停综合症”，包括头疼、乏力、易怒、失眠、体液潴留、恶心、消化不良等。如果出现这些症状，请不要惊慌，只要饮食发生了重大