《自控力：哈佛大学受益终生的公开课》读书笔记模板

自控力：哈佛大学受益终生的公开课读书笔记模板01思维导图作者介绍读书笔记内容摘要目录分析精彩摘录目录0305020406思维导图自控力哈佛大学理论方面公开课特色控制主线课生活欲望心态奴隶陷阱内心路时间情绪理性本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要本书以大量的实际案例，以哈佛大学教授及其优秀学子的理论为主线，论述了自控力对一个人的影响和作用。它从很多方面入手，如情绪控制、时间管理、欲望控制、习惯养成、唤醒自信、情商修炼等方面，详细地论述了人们在面对各种问题时可能出现的心态，以及如何恰当地解决问题。本书对青年学生具有指导意义，能使学生受益终生。本书特色是图文并茂，内容丰富，分析精辟，观点鲜明、深刻，理论与实践结合，实用易懂，版本精美，具有一定的出版特色。作者介绍同名作者介绍浩然（1932.3.25—2008.2.20），本名梁金广，中共党员，中国著名作家。浩然1977年起连续当选为北京市第七、八、九、十和十一届人大代表，1998年推选为第九届全国政协委员，首批享受国务院有突出贡献的专家学者政府特殊津贴。其代表作有长篇小说《艳阳天》、《金光大道》、《苍生》、《乐土》、《活泉》、《圆梦》、《春歌集》等。2008年2月20日因冠心病引起心脏衰竭在北京辞世，享年76岁。目录分析第一课自控力认知：理智和欲望第二课了解自己：尝试受迫做事，别为自己设限第三课抵御环境干扰：只要内心不乱，外界便无法改变你第四课打破惯性：走出囚禁思维的栅栏第五课驾驭情绪：实现从奴隶到将军的转变12345目录第六课控制欲望：逃离被欲望绑架的生活第八课战胜恐惧：跟真正的“自我”在恐惧中相会第七课克制冲动：要做理性的勇士，不做无脑的莽夫目录第九课摒弃完美心态：承认不完美，心灵才自由第十课停止抱怨：人生无完美，曲折亦风景第十一课潜意识：我相信什么，什么就会成真第十二课养成好习惯：习惯若不是做好的仆人，便是最差的主人第十三课培养果敢力：不能马上成功，但能马上行动12345目录第十四课学会忍耐：我等待，我坚持，我希望第十六课保持独立内心：不拿别人的地图去找自己的路第十五课锻炼意志力：从“要我这样”到“我要这样”目录第十七课树立责任感：克服“鸵鸟心态”，不做“旁观者”第十八课唤醒自信：放下“我不行”的防护盾牌第十九课修炼情商：不做聪明的“傻子”第二十课学会宽容：原谅生活，是为了更好地生活第二十一课懂得放弃：能上架更要会下架12345目录第二十二课释放压力：给压力松绑，做自己的压力调节师第二十四课制订计划：追赶变化的计划，架起通向目标的高梯第二十三课时间管理：你一年8760个小时的秘密目录第一课自控力认知：理智和欲望没有自控，世界将乱套“你会忍不住”的陷阱直面那些困扰你的问题自控的思想才是自由的思想第二课了解自己：尝试受迫做事，别为自己设限走出舒适圈，远离那些让你身不由己的大量信息你能成为你自己想象的人走出“人越多效率越高”的误区第三课抵御环境干扰：只要内心不乱，外界便无法改变你别让环境干扰了你的判断警惕颜色的误导抵制舌尖上的诱惑第四课打破惯性：走出囚禁思维的栅栏不做“先例的奴隶”，放手一搏获新生敢于为自己的将来买单告别“灾难化信念”若正门没开，那就从侧门进来第五课驾驭情绪：实现从奴隶到将军的转变“情绪风暴”中更要努力控制自己克制愤怒，化怒火为平静及时反馈自己的懈怠情绪第六课控制欲望：逃离被欲望绑架的生活你不能拥有你想要的所有东西学会控制不合理的欲望越简单，其实越快乐第七课克制冲动：要做理性的勇士，不做无脑的莽夫带着自制上路极小的自制也能使人变得强而有力危急时刻，先让自己静下来理性的勇敢，胜过横冲直撞第八课战胜恐惧：跟真正的“自我”在恐惧中相会体验恐惧，方能克服恐惧战胜恐惧只能依靠自己真正的强者把勇气当滋补剂第九课摒弃完美心态：承认不完美，心灵才自由我们不能让所有人满意千万别陷入“得不到的总是最好的”陷阱中包容不完美，才有完美的心境第十课停止抱怨：人生无完美，曲折亦风景永远不要批判抱怨他人树立正确的心理暗示，积极对待生活第十一课潜意识：我相信什么，什么就会成真跟潜意识说，一切安好努力挖掘自己的潜能让你的心先越过横杆，你的身体才会越过阻碍第十二课养成好习惯：习惯若不是做好的仆人，便是最差的主人自控力帮你养成好习惯坚持体育锻炼，打造良好身心有时候，可以把手机关掉第十三课培养果敢力：不能马上成功，但能马上行动现在就去做掌握速度，果断发力速度，果敢者的制胜武器第十四课学会忍耐：我等待，我坚持，我希望用耐力走出逆境的泥潭咬牙坚持下去，成功就会在终点出现再多坚持一分钟第十五课锻炼意志力：从“要我这样”到“我要这样”意志力，强者与弱者的分水岭对自己再狠心一点儿意志力使用过度也会筋疲力尽第十六课保持独立内心：不拿别人的地图去找自己的路走自己的路，别在意他人的眼光依靠自己，生活在自立之中锯掉习惯依靠的“椅背”第十七课树立责任感：克服“鸵鸟心态”，不做“旁观者”认真负责，成败蕴藏在细节中带着使命感，走得更远更高承担责任，不必解释第十八课唤醒自信：放下“我不行”的防护盾牌不要怀疑自己的能力告诉自己：只要去做，没什么不可能将“我不能”埋进坟墓第十九课修炼情商：不做聪明的“傻子”懂得倾听，做一个耐心的倾听者真诚的礼貌，让你成为受欢迎的人让身边的人都快乐起来第二十课学会宽容：原谅生活，是为了更好地生活用和平的方式解决冲突饶恕别人，便是宽恕自己就算现实不公平，你也要适应第二十一课懂得放弃：能上架更要会下架不敢放弃时，那就顺着人性让自己转个弯勇于接受不可控制的事物第二十二课释放压力：给压力松绑，做自己的压力调节师别让压力挤走了自制多做自己擅长的事发条上得太紧的表走不久第二十三课时间管理：你一年8760个小时的秘密把时间都用在正确的地方掌握你的时间节奏活用你的零碎时间第二十四课制订计划：追赶变化的计划，架起通向目标的高梯用计划掌