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文档简介

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在现实社会中，颜值高的人往往很简单接近胜利。这是个看脸的社会，光有才华和能力是不够的，要想爬上金字塔的顶端就得各方面优秀。而今年快奔二的我，再也不能混日子了，我开始为我的将来着想。后天因为自己的不坚决而导致形态严重受损。所以我决定在20__年开始我的减肥计划，为20岁的自己送上一份美妙的礼物。特制订计划如下：

一、天计划

1、6:00早上准时起床，十五分钟洗漱完毕，喝一杯白开水或蜂蜜水。

2、6:：30开始出门做运动，早上小跑五圈，跳绳1000个(才开始渐渐来，以后在渐渐加量)

3、7:30结束早晨的运动，回寝室预备开始一天的生活。4、8:00出门去食堂喝一杯豆浆(渐渐喝，切忌在路上边走边吃)

5、中午搞完教室卫生开始走回寝室，买个鸡蛋填填肚子实在是饿的话可以吃黄瓜或者别的水果。该喝掉一杯水了。

6、5:30下完课渐渐走回寝室，快到晚上了要吃得清淡，嘉奖自己一根小黄瓜吧!

7、7:00预备出门上自习，要记得喝一大杯水哦、可以选择慢走直到去上自习，切忌慌惊慌张去上自习。

8、9：00下完自习又要开始预备运动了，开始几天假如实在

饿的话可以选择走，渐渐的由慢走变为快走。一个人悄悄的再跳1000个跳绳。

9、10：00速回寝室洗漱保养，假如饿就喝水。

10、10:40开始写一天的减肥日记和心情，自我鼓舞或批判。11、11：00关掉手机好好的闭上眼睛睡觉。

二、周计划

1、每周星期六会出去做兼职，所以星期六要去称体重了。

2、周末十一点半之前必需睡觉，早上八点钟起来洗漱喝水上厕所。八点半出去走路，九点半预备回寝室的时候可以美美的吃个早餐。

3、上班拖地，开始吃饭之前喝一杯水，吃饭碗的三分之一的饭量就可以，留意细嚼慢咽。中午好好休息，下午吃饭照旧，晚上不准吃任何东西。

4、做周总结，依据一周的减肥成果决定下周的减肥运动量。

三、月计划

1、开始目标一个月瘦五斤，渐渐来千万不要急功近利。

2、每月要写月总结，总结自己在过去的一个月中做的好或不好或需要改良的地方。

3、假如到达一个月的目标，可以嘉奖自己得到一份自己想要的东西。

4、一个月最终过去，在每个月的最终一天，可以嘉奖自己吃一顿好的哦。

5、每个月的一号又是新的一天的开始，对自己要充满信念，我肯定可以做到的。

专家说一个人假如做重复同样的事情持续22天之久，那么这件事情就会成为习惯。减肥最要紧的就是毅力，胃是渐渐越

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