《营养专家的健身寄语1：聚焦心血管保健》读书笔记模板

营养专家的健身寄语1：聚焦心血管保健读书笔记模板01思维导图目录分析精彩摘录内容摘要读书笔记作者介绍目录0305020406思维导图寄语健身方法理事聚焦功能杭州市作协食用方法冠心病心脏饮食患者心脏病心肌梗死心血管病病变防病食物病因关键字分析思维导图内容摘要内容摘要作者以“民以食为天，食以安为先”为引，阐述了“寓医于食”的道理。介绍各种天然食物的保健功能和食用方法，倡导“凡膳皆药”的健康理念，使老百姓能理解和掌握简、便、廉、验的食疗方法，增强自主防病、抗病的能力。书中还介绍了食品安全的有关知识，以及如何进行防范的方法。全书贯穿着“预防胜于治疗”“防患于未然”的思想，寄语中老年朋友要重视饮食保健，远离脑血管疾病的凶险。作者简介：李永海，1944年生于苏州。资深食品专家、作家、中国食文化研究学者，中国粮油学会会员、浙江省民俗研究会成员、杭州市作协理事。几十年来专业从事营养与健康研究工作。目录分析一冠心病危害老、中、青三代二心脏不能“带病上路”三急性心肌梗死重在预防四护心，靠医生更靠自己卷首语：心血管病，重在呵护第一节揭开心脏的奥秘第二节心脏的起搏与换心术第三节心区不适与心脏瓣膜病第四节心脏早搏的分类第五节阵发性心动过速的特点12345第一章了解心脏，呵护生命第六节心慌病人的自疗法第七节内分泌疾病亦可出现心律失常第八节心血管神经官能症的防治第九节心血管疾病，危险发信号第十节老年性冠心病的特殊表现12345第一章了解心脏，呵护生命第一节揭开心脏的奥秘一心脏工作也是劳逸结合的二心脏的始动力在哪里三心脏极少发生癌肿四中老年人怎样保护心脏第二节心脏的起搏与换心术一心脏病与起搏术二换心的神话变现实第三节心区不适与心脏瓣膜病一心脏有杂音，就一定是心脏病吗二窦性心律不齐，需要治疗吗三心律失常的鉴别第八节心血管神经官能症的防治一何谓心血管神经官能症二怎样诊断心血管神经官能症三心脏为什么会有神经官能症四怎样防治心血管神经官能症第九节心血管疾病，危险发信号一“将军肚”是危险信号二要健康，稍稍饿一点第一节心血管病报告，值得大家第三节心脏性猝死，我国每年几十万人第二节警惕！冠心病正在年轻化第二章防治心脏病，绝对不能等第五节防治心血管病的民间误区第四节心血管病防治50年，有喜有忧仍需努力第二章防治心脏病，绝对不能等第一节心血管病报告，值得大家一《中国心血管病报告》的出台意义巨大二心血管病后备军多以亿计三心血管病带来的压力巨大四防治心血管病，重在做好预防第二节警惕！冠心病正在年轻化一冠心病危害老、中、青三代二病例数一天抵过一年三胆固醇扣动猝死“扳机”四不重视预防仍然存在五冠心病治疗有哪些变化第三节心脏性猝死，我国每年几十万人一心脏性猝死日益增多二猝死的先兆不明显三早诊早治不如早预防四规律生活，起居有常第四节心血管病防治50年，有喜有忧仍需努力一心血管病是“头号杀手”二长期积累小病，不医必成大疾三治疗方法，几乎与国际同步四知晓低是目前最大难题第一节冠心病的临床类型第二节致命性心律失常，切莫忽视第三节房颤的病因与症状、检查与治疗第四节中年人须防隐性冠心病第三章认识冠心病，确诊查什么第五节如何识别无痛性心肌梗死第六节贫血伤“心”莫忽视第七节牙痛莫轻视，警惕是心梗第八节冠心病“五兄弟”第九节莫忽视心脏病发作的征兆第十节冠心病确诊后该怎么检查010302040506第三章认识冠心病，确诊查什么第一节冠心病的临床类型一什么是心绞痛二什么是心肌梗死三什么是心律失常第二节致命性心律失常，切莫忽视一什么是病窦综合征二什么是房室传导阻滞三什么是心室性心动过速、扑动及颤动第三节房颤的病因与症状、检查与治疗一房颤的病因是什么二心脏房颤有哪些症状三房颤应怎样检查与治疗第八节冠心病“五兄弟”一隐性或无症状型冠心病二心绞痛型冠心病三心肌梗死型冠心病四心肌硬化型冠心病五猝死型冠心病第九节莫忽视心脏病发作的征兆一消化不良二下颚疼痛三臂肩疼痛四呼吸短促五严重疲劳六觉得不适第十节冠心病确诊后该怎么检查一心电图未必能反映出冠心病二心肌核素扫描很灵敏三冠状动脉造影是“金标准”第一节“带病生存”者，一样能长寿第二节冠心病患者要重视精神保养第三节确诊冠心病，自我保健怎么做第四节冠心病患者学会睡觉很重要第四章冠心病被确诊，怎样正确对待第一节“带病生存”者，一样能长寿一什么人能够长寿二体弱能否长寿三能否带病延年四冠心病患者“十乐”能增寿五冠心病患者益寿靠“十伴”第二节冠心病患者要重视精神保养一冠心病患者如何保持心理平衡二冠心病患者要重视心理疲劳三心脏病人怎样保持乐观心绪四冠心病患者养生，治心为上第三节确诊冠心病，自我保健怎么做一为了你的心脏，请忍一忍二患了冠心病莫焦虑三心血管病者，炒股谨防发病四心脏病发作，情绪波动是诱因第四节冠心病患者学会睡觉很重要一得了冠心病，别再患“睡眠紊乱症”二冠心病老人要早睡早起三睡眠的最佳时间四冠心病老人睡什么床铺五冠心病老人居室应通畅第一节无病早防，有病早治第三节冠心病患者防猝死，重视便秘第二节冠心病患者防病变，自我保健有要求第五章患冠心病怎么办，靠医生更靠自己第一节无病早防，有病早治一自我保健的内容有哪些二中老年冠心病患者要防止发生意外三冠心病伴高血压病人十戒四冠心病伴高血压者血压不宜降过低五冠心病患者要防充血性心力衰竭六心肌梗死怎样解救七心脏停搏该怎么办八冠心病自我保健三原则九冠心病老人要敢于争长寿第二节冠心病患者防病变，自我保健有要求一急性心梗，重在预防二防急性心梗，当心“魔鬼时刻”三防发生心梗，饮食防病很重要四慢性心衰如何预防五冠心病患者要防动脉瘤第三节冠心病患者防猝死，重视便秘一警惕，马桶上的1号事件二自我保健护心脏，饮食防病治便秘三防便秘要养成饮食好习惯四便秘的食物疗法五饮食防病治便秘三妙方六药物治疗便秘须注意七非药物治疗便秘有妙法第二节代谢综合征增加冠心病风险第一节心脏病预防四大措施第六章冠心病很凶险，可防可控莫忽视第四节冠心病必须控制血压第三节糖尿病为什么会引发冠心病第六章冠心病很凶险，可防可控莫忽视第二节代谢综合征增加冠心病风险一什么是代谢综合征二冠心病的高危人群有哪些第三节糖尿病为什么会引发冠心病一糖尿病预防胜于治疗二糖尿病患者饮食疗法存误区三糖尿病患者的自我调护第四节冠心病必须控制血压一高血压六大信号二35岁以上人群1/3患有高血压三高血压治疗有了新进展四危害心脑健康的关键是收缩压升高五高血压病的饮食治疗原则第一节小心血管中的“定时炸弹”第二节远离冠心病风险，从血脂开始第三节辨证认识血脂与胆固醇，饮食防病巧选食谱促健康第四节血脂异常导致心血管病变，认识病因，正确应对第七章识别血管中的“定时炸弹”，饮食防病应对血脂异常第一节小心血管中的“定时炸弹”一易损斑块会引发急性血栓二检测手段有待改进三控制危险因素，预防易损斑块四动脉粥样斑块能否变小和消失五动脉硬化患者，该怎样饮食调理六预防动脉硬化应从儿童期着手第二节远离冠心病风险，从血脂开始一如何应对血脂异常的危害二太多的人不血脂三血脂与冠心病息息相关四调控血脂刻不容缓五血脂升高有“信号”六为了健康，如何调节好血脂七如何认识饮食与高血脂的关系第三节辨证认识血脂与胆固醇，饮食防病巧选食谱促健康一血脂、胆固醇与冠心病相关二一分为二谈胆固醇三辨证认识饮食与胆固醇的关系四冠心病患者的饮食选择五降低胆固醇的几个新问题第四节血脂异常导致心血管病变，认识病因，正确应对一饮食不当，导致血脂异常二血脂与冠心病新认识三维生素B6缺乏，是动脉硬化之祸根第一节如何正确认识心肌梗死第二节造成心肌梗死的原因第三节吃哪些食物能保护心脏健康第四节生活“十忌”防诱发心肌梗死第五节心脏病变新认识，缺硒缺铜是病因12345第八章心脏病怎样产生，心肌梗死的原因及防治第六节专家研究新发现，缺镁易患冠心病第七节易诱发冠心病的体外环境影响第八节饮食防病巧选食谱，防治“心梗”靠食疗第九节饮食防病吃出健康，食物助你保护心脏第十节抗病健身，选对方法吃对食物第十一节好食谱防心肌梗死010302040506第八章心脏病怎样产生，心肌梗死的原因及防治第一节如何正确认识心肌梗死一怎样正确认识心肌梗死二急性心肌梗死有哪些表现第三节吃哪些食物能保护心脏健康一增加维生素C食物的摄入量二增加含磷脂、铬、碘的食物第四节生活“十忌”防诱发心肌梗死一忌不注意保暖二忌喝冷茶三忌洗澡不当四忌绝对卧床休息五忌情绪激动六忌过量饮酒和饮食不节七忌懒动不锻炼八忌睡眠姿势不当九忌久坐不动第六节专家研究新发现，缺镁易患冠心病一心脏病与镁有关系二我国膳食标准规定镁的摄入量三补充镁最好通过含镁食物第十节抗病健身，选对方法吃对食物一心肌梗死是凶险疾病二走上饮食抗病求生之路三分析病因，对症下药四莫以嗜补求寿，靠食疗抗病强身五警惕，保健食品中有误区六大麦嫩叶祛病强身七血管健康人长寿第一节心绞痛如何自我判断第三节心脏病的共同结局——心衰猝死第二节急性心梗来势凶猛，如何应对牢记妙招第九章心脏病变结局——心肌梗死甚至猝死第一节心绞痛如何自我判断一心绞痛为啥当胃痛二胸痛不等于心绞痛三貌似心绞痛的食管痉挛四扑朔迷离的心绞痛五易被误诊的甲亢性心绞痛六节食节出心绞痛七貌似冠心病的“更年心”，情绪不佳也会“心绞痛”八自我判断心绞痛的方法第二节急性心梗来势凶猛，如何应对牢记妙招一剧烈运动引起心绞痛二无痛的心梗更凶险三急性心梗初发须禁动四对付心梗猝死的妙招五冠心病患者防止夜里“出事儿”六心肌梗死愈后调养怎么做七心肌梗死痊愈后能否过性生活第三节心脏病的共同结局——心衰猝死一心衰是怎么一回事二及早发现心衰的蛛丝马迹三专家对保护心脏的忠告四专家警言：莫要忽视隐性心衰五早期心衰的蛛丝马迹六专家警言：勿被心衰假象蒙蔽七专家对心衰形成的评析八防治心衰的应对措施九肥胖是“现代病”的祸根第一节心脏性猝死凶险，要认识病因与诱因第二节血液黏稠暗藏杀机，饮食防病应对危险第三节从心脏病猝死病案分析，探索遗传奥秘第四节心脏性猝死病案启发，探讨应对预防良策第五节心血管疾病与节气影响12345第十章猝死，血液中暗藏杀机第六节寒冷冬季是心血管病危险季节，切莫大意第八节时间节律与心脑血管疾病第七节气象突变影响心脏病变，过冷过热均有危险第十章猝死，血液中暗藏杀机第一节心脏性猝死凶险，要认识病因与诱因一从唐太宗的猝死说起二心脏性猝死的病因三心脏性猝死的诱因第二节血液黏稠暗藏杀机，饮食防病应对危险一“血黏稠”发病的原因及危害二血黏度升高的早期信号三“血黏稠”病的饮食疗法第三节从心脏病猝死病案分析，探索遗传奥秘一他是“肺源性心肌病”患者二这是种可遗传的疾病三变异基因与该病有关四早日觉醒，及早防治第六节寒冷冬季是心血管病危险季节，切莫大意一防“心病”应先防感冒二衣、食、住、行保健，做好保暖，安全过冬第七节气象突变影响心脏病变，过冷过热均有危险一早春季节预防心脏病发作二夏季胸闷谨防心肌梗死第八节时间节律与心脑血管疾病一24小时内呈规律性变化二时间节律高峰的关键三时间节律的发现有利于防病四一年365天也有时间节律，冠心病患者勿中“三道埋伏”第一节何谓有氧运动第二节冠心病患者对运动的误解心理第三节有氧运动对冠心病的治疗机制第四节冠心病患者的体育锻炼第五节制订适宜的有氧运动处方第六节运动勿忘自我监测010302040506第十一章有氧运动——冠心病患者的体育锻炼第四节冠心病患者的体育锻炼一冠心病患者运动中注意事项二运动中的危险信号三运动前后准备与整理活动四准备活动怎样进行五整理活动的目的与方法六适宜哪些锻炼项目第五节制订适宜的有氧运动处方一运动方式二运动强度三运动频率与时间四九大注意事项五病情重，适当动第一节心脏性猝死可防可控，专家答疑温馨忠告第二节心脏性猝死救治要快，日常预防不可忽视第三节分析心脏瓣膜病案，认识食物治病的重要性第四节冠心病患者配合医疗八项注意第十二章心脏发病既急又凶险，可控可治预防宜早第五节就诊心理与误区种种第六节心脏病患者慎用药第七节冠心病患者的急救药盒第八节冠心病患者常携“救命卡”第十二章心脏发病既急又凶险，可控可治预防宜早第一节心脏性猝死可防可控，专家答疑温馨忠告一猝死过一回，还会再猝死吗二人真的会劳累死吗三血压不达标，拖累心和脑四生活小节影响健康五吸烟饮酒易患高脂血症六怎么知道自己有无冠心病七预防急性心脏性猝死从青年开始第二节心脏性猝死救治要快，日常预防不可忽视一心梗猝死，救治贵及时二防止心脏性猝死，预防很重要第三节分析心脏瓣膜病案，认识食物治病的重要性一注意活动强度二饮食控制方面第四节冠心病患者配合医疗八项注意一不要麻痹大意二不要不了解自己的病情三不要乱投医四不要盲目用药五不要盲目忌口六不要操心，少生闷气七不要感冒八不要懒做少动第五节就诊心理与误区种种一就诊心