现代健康概念课件

现代健康概念中国人民大学医院董华当今社会什么最重要？金钱权利地位

？健康健康概念生物医学模式:生物组织没有损伤---个体没有躯体病症和体征---经各种化验检查和特种仪器检查→找不到有病的证据健康概念ＷＨＯ对健康的定义是：

健康不仅仅是没有疾病或者虚弱，而是在生理、心理、社会适应能力和道德上的一种完美状态疾病:指个体在身体上、心理上或社会上出现的各种障碍或异常现代健康含义身体健康人体结构完整，生理功能正常心理健康具有同情心、责任心、自信心、爱心、情绪稳定、热爱生活、善于交往，有自控能力道德健康最高标准是无私奉献，最低标准是不损人利己社会适应良好能适应当时复杂的社会环境化亚健康

亚健康状态----机体第三状态,健康疾病主观上----不适的病症表现不适的心理体验临床检查---没有任何阳性指标健康的重要健康为“１〞，幸福、快乐、事业、开展、金钱等都是“１〞后面的零如果有了“１〞，后面的“０〞才有意义，事业成功了使您拥有了“１０〞，家庭的幸福使您拥有了“１００〞如果没有“１〞，后面的“０〞再多也毫无意义健康的生活方式营养Ｎｕｔｒｉｔｉｏｎ锻炼Ｅｘｅｒｃｉｓｅ水Ｗａｔｅｒ阳光Ｓｕｎｓｈｉｎｅ节制Ｔｅｍｐｅｒａｎｃｅ空气Aire休息Ｒｅｓｔ信念Ｔｒｕｓｔ“平衡膳食宝塔〞——中国营养学塔尖：油脂类，每天不超过25克第四层：奶类和豆类食物，每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克第三层：鱼、禽、肉、蛋等动物性食物，每天应吃125～200克〔鱼虾50克，畜、禽肉50～100克，蛋类25～50克〕第二层：蔬菜和水果，每天应吃400～500克和100～200克底层：谷类食物，每人每天应吃300～500克适当运动的益处防治代谢综合症增强心血管功能，预防冠心病提高人体呼吸系统功能增强运动系统功能减轻精神压力使家庭和睦、社会和谐健康的生活方式ＮＥＷＳＴＡＲＴ-----“新起点〞美国加利福尼亚州北部威玛研究所１９９７年创立世界知名的生活方式医学权威认证为一项非常成功的工程心理健康正常的智力积极的情绪适度的情感和谐的人际关系良好的人格品质坚强的意志成熟的心理行为等心理健康的标准充分的平安感充分了解自己生活目标切合实际与外界环境保持接触保持个性的完整和和谐具有一定的学习能力保持良好的人际关系能适度地表达和控制自己的情绪心理健康的投资培养良好的人格品质：人格的含义较广,它是以人的性格为核心,包括先天素质,受到家庭,学校教育,社会环境等心理的,社会的影响,并逐步形成的气质,能力,兴趣,爱好,习惯和性格等心理特征的总和

正确认识自我

提高对挫折的承受能力心理健康的投资养成科学的生活方式加强自我心理调节积极参加业余活动，开展社会交往求助心理老师或心理咨询机构培养和训练三种能力承受压力〔抗压力〕的能力社会适应能力精神创伤的自我康复能力心理减压的10个方法设定现实的目标将压力写出来统筹安排适时放松慢想慢用餐心理减压的10个方法想象闻香气读书求助想哭就哭成才者必备素质决心：决心改变命运，而不是环境企图心：人生要具有企图心，制定目标并强烈企图实现而不是希望和方案热情：对待别人和工作充满热情，对人笑脸相迎成才者必备素质主动：但凡主动出击，机遇才把握在自己手中学习：活到老，学到老，随时随地学习自信：相信自己，吸引你想要的，永远保持健康的心态自律：每个人都崇高自由，但自由的代价是自律成才者必备素质坚持：坚持就是胜利，假设成功只有一个秘密，那么一定是这两个字顽强：顽强拼搏，绝不向困难低头爱心：人立于天地之间，最重要的就是拥有爱的能力