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文档简介
我们的“情”雨表
哆啦A梦的心情表：认识情绪情绪是对某事或某物所持态度的身心体验，是最基本的情感现象。情绪是一种对人生成功具有显著影响的非智力因素。三种成分：内在体验、表情、生理变化基本形式：快乐、悲哀、愤怒、恐惧什么是情绪今天早晨到现在，你产生过哪些情绪？其中最强烈的一个，想想它是怎么产生的。产生这个情绪后，你做了哪些，说了哪些？你的行为产生什么后果？这个后果是建设性的还是破坏性的？认识情绪
文革中赵忠祥被下入到“五·七”干校劳动改造一年半，从中央电台下转到干校劳动，而且是纯粹的体力劳动，赵忠祥不仅感到辛苦，而且时常觉得委屈。然而，更为糟糕的是，他刚适应农活儿的时候，干校领导又让他离开集体劳动，一个人去喂50头猪，又脏又累，一天忙到个不停。那个年代，委屈不满解决不了问题，面对困境，赵忠祥反而安心了。喂完猪后，他坚持读《鲁迅全集》，以一种开朗乐观的心境去对待环境。他相信，终有一天党会给他一个公道的。
动喊哭诉这样发泄行不行？？？打架吃东西睡觉喝酒同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
场景：炎炎夏日，打完篮球赛的你回到教室，口干舌燥，可看到自己带来的整瓶矿泉水还剩下半瓶啦…针对下面场景，你是怎么做的？应该怎么办最好？想一想积极态度就是：不错，还有半瓶水可以享用，产生情绪-愉快满足。消极态度就是：倒霉，半瓶水怎么够喝……，产生情绪-气愤难受。针对下面场景，你是怎么做的？应该怎么办最好？想一想游戏：情绪接力棒四人为一组，将呈现的词语给第一个人看，其他人背对第一个人，第一个人通过面部和身段表情呈现给第二个人，依次呈现到最后一个人，叫最后一个人说出传达过来的情绪词语。情绪调节五步走第一步：正确认识情绪第二步：察觉并承认自己的情绪第三步：了解不良情绪形成原因第四步：管理情绪身心松弛法活动转移法建立强大的社会支持第五步：运用情绪化悲愤为力量将嫉妒化为动力1、意志控制法（1）保持安静，闭嘴，不做肢体动作。（2）深吸气，让情绪平静下来。（3）觉得自己无法控制脾气，选择离开2、合理宣泄法（根据不同的情绪，找寻合适的调适）1.哭2.唱3.动3、其他方法（调适情绪的方法还有很多，课外可以查阅资料）自我暗示法、活动转移法、注意转移法、交往调节法、理智调适法、意志
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