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文档简介

体育（心得）之小学体育课的准备活动体育论文之学校体育课的预备活动

预备活动是每堂体育课不行忽视的环节。

它的作用，就是提高中枢神经系统的兴奋性，使身体各主要器官都得到充分的活动，并调整各器官与中枢神经间的协调机能，把主要教材有关的肌群、并节和韧带都充分地拉开。

上体育课时，预备活动时否相宜，对同学能否尽快把握技术动作，防止运动损伤，提高运动水平非常重要。

学校体育课的预备活动应针对学校生活泼好动，求新奇怪   的心理特点，留意以下几点

一、形式要活泼多样激发同学的学习爱好，是取得良好教学效果的重要因素。

因此，尽量把预备活动的内容支配得丰富多彩，形式尽可能新奇、多样一些。

如多种形式的徒手操；多种形式的走、跑、跳及活动性嬉戏，衰弱操的基本动作等，采纳多种形式的预备活动既可以使同学很快对体育课发生爱好，又能活跃课堂气氛，有利于提高同学的乐观性，使同学在欢快的气氛中进入运动状态。

二、内容要有针对性预备活动的目的是为了把同学的身体机能调整到最佳状态，更好地学习基本内容，以及预防运动创伤。

鉴于此，我们应依据每课的教学内容，教学任务有针对性地支配预备活动，做到有的放矢。

例如“原地高抬腿跑”，其主要运动部位是下肢，我们应通过压腿、摆腿、踢腿、蹬腿等方法把下肢的多关节、肌肉、韧带活动充分，以更好地学习原地高抬腿跑，预防运动损伤。

做到防患于未然，未雨绸缪。

三、运动要相宜做预备活动，肯定要掌握好运动量。

运动量太小，则起不到预备活动的作用；反之，则影响基本部分内容的教学。

相宜的运动量眼色有神、精神饱满，留意力集中，反应快，呼吸加快有节奏，动作踏实仔细，能按要求完成。

否则就是运动量偏小或偏大。

四、要考虑当时的气候条件在气温偏低时，人的肌肉和韧带受到刺激后，会反射性地引起血管收缩。

粘滞性会增加，弹性和伸展降低，各关节活动幅度减小；神经系统对肌肉的协调指挥力量也有所下降。

因此，熬炼前的预备活动肯定要做充分，时间要稍长一些，强度和密度要稍大一些。

如气温偏高，预备活动的时间可相对短些，以削减能量的消耗，集中精力学习基本内容。

以上几个方面，是体育老师在支配预备

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