全面健康知识

健康知识(zhīshi)培训2018健康(jiànkāng)促进第一页，共十九页。编辑课件

目录1.人类寿命及亚健康定义(dìngyì)

2.毒垢的危害

3.人体血液PH值

4.血管舒张、堵塞

5.癌细胞

6.健康三养-营养

7.健康三养-休养

8.健康三养-保养第二页，共十九页。编辑课件健康(jiànkāng)的定义

健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应(shìyìng)的完美状态。

世界卫生组织《组织法》第三页，共十九页。编辑课件提问(tíwèn)

大家认为人类(rénlèi)的自然平均寿命应该是多少岁呢？答案(dáàn)：120岁第四页，共十九页。编辑课件

研究指出，人类自然寿命最高为175岁、平均寿命为120岁，这是根据细胞分裂的次数而定的。每个细胞约分裂50次，每次分裂平均周期是2.4年。

生理学的任务，就在于为医学提供防治疾病、增进健康、提高(tígāo)生命质量的理论依据，并通过卫生保健的实践，使人的实际寿命接近并达到自然寿命。

1.人类寿命(shòumìng)及亚健康定义第五页，共十九页。编辑课件1.人类(rénlèi)寿命及亚健康定义亚健康状态：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。主要表现如下：①以易疲劳，或睡眠紊乱，或疼痛等躯体症状表现为主；②以抑郁寡欢，或焦躁不安、急躁易怒，或恐惧胆怯(dǎnqiè)，或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状表现为主；③人际交往频率减低研究数据表明：现在只有(zhǐyǒu)5%人处于完全健康状态、20%的人处于疾病状态。而占75%的人为亚健康状态。第六页，共十九页。编辑课件未达到平均寿命及导致亚健康的主要原因：

就是身体毒垢多。（毒垢的定义：身体无法正常排出的毒素残留在体内，日月积累后就会慢慢形成一种物质(wùzhì)，它们牢固地附着在身体各大系统、管道、器官、组织和细胞内外）。2.毒垢的危害(wēihài)毒素(dúsù)来源1、食物摄入累积的毒素

2、大气污染呼吸道摄入的毒素

3、不良情绪产生的毒素第七页，共十九页。编辑课件人体血液(xuèyè)的正常pH值是在7.35—7.45之间年龄越大、PH值逐渐降低，体质越呈酸性通过研究表明，有超过70%的疾病和人体的酸性化有关，而那些致命的高危疾病患者，有超过90%的人属于酸性体质。

3.人体(réntǐ)血液PH值第八页，共十九页。编辑课件4.血管舒张(shūzhāng)、堵塞①动脉是运送血液离开心的血管②静脉是心血管系统中引导、输送血液返回心脏的管道。身体血液里的杂质，未通过新陈代谢的杂质会粘附在血管壁上，积累(jīlěi)过多则会造成高血压或血液堵塞。第九页，共十九页。编辑课件

癌细胞是一种变异的细胞，是产生(chǎnshēng)癌症的病源。癌细胞与正常细胞不同，有无限增殖、可转化和易转移三大特点，能够无限增殖并破坏正常的细胞组织。还会局部侵入身体免疫系统。

癌细胞形状5.癌细胞第十页，共十九页。编辑课件人类(rénlèi)的健康与寿命取决于：生活(shēnghuó)方式与行为

60％遗传因素15％社会因素10％医疗保健8％气象因素7％

世界卫生组织第十一页，共十九页。编辑课件6.健康三养(sānyǎnɡ)-营养营养(yíngyǎng)1.吃（合理(hélǐ)膳食）2.喝（水）3.吸(新鲜空气)身体的活力与动力是从哪里得来的呢?关于这一点科学家们已经证实了，它主要从食物中得来。食物中有多种营养素能刺激免疫系统，提升免疫力。营养素就是参与人体构建的那些物质，包括蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质、水，其实还应包括氧气和二氧化碳。第十二页，共十九页。编辑课件7.健康(jiànkāng)三养-休养休养(xiūyǎng)1.舒压（按摩(ànmó)）2.睡眠（深度睡眠）免疫系统是按照正常的昼夜规律运作的，如果没有充足的睡眠，其吞噬能力会减弱，细胞分裂会减少，自然杀伤细胞和淋巴细胞的数量及活动会受到抑制。所以，我们应养成良好的睡眠习惯，拒绝熬夜，使免疫系统得以休养生息。第十三页，共十九页。编辑课件

8.健康三养(sānyǎnɡ)-保养

保养(bǎoyǎng)1.调养(tiáoyǎng)品（免疫力与抗氧化）2.运动（新陈代谢）影响健康的八大要素1、遗传

人体的免疫系统首先根遗传基因有一定关系，遗传基因决定了每个个体的免疫系统状况！2、年龄

免疫力随着年龄的增长而减弱，免疫系统的反应速度随着年龄的增长而减慢，出错概率也不断增多，这是无可奈何的自然规律。3、饮食4、精神压力5、睡眠6、缺乏锻炼7、身体劳累8、过度抗菌第十四页，共十九页。编辑课件健康(jiànkāng)四大基石▲合理膳食

膳食要平衡，热量和各种营养要素应该有一个基本平衡。

▲适量运动

运动所致的热量消耗(xiāohào)应与摄入保持出入量的平衡。

▲戒烟限酒

吸烟对身体没有任何益处，适量饮酒对健康有一定益处。

▲心理健康

世界卫生组织第十五页，共十九页。编辑课件冠心病的危险(wēixiǎn)因素血清胆固醇（降低血清胆固醇20％，减少冠心病50％）高血压（无声的杀手）肥胖（死于冠心病高5倍）糖尿病甘油三脂精神(jīngshén)因素

遗传吸烟（10倍于不吸烟者）

年龄

静坐生活方式

性别第十六页，共十九页。编辑课件美国65岁以下肿瘤的病因(bìngyīn)病因最佳估计（％）范围（％）膳食3510－70烟草3025－40感染101－？生育与性行为71－13职业42－8地理因素32－4饮酒32－4污染21－5第十七页，共十九页。编辑课件第十八页，共十九页。编辑课件内容(nèiróng)总结健康知识培训。亚健康状态：亚健康是指人体处于