助人自助携手成长

助人自助携手成长7/22/2023心理咨询预约电话：6383685第1页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685世界卫生组织前总干事马勒博士：

必须让人们认识到，健康并不代表一切，但失去了健康，便失去了一切。

古罗马哲学家西塞罗：

心理疾病比起生理疾病为数更多，为害更烈。第2页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685

世界不是身在何处，而是心在何处。

关注你我的心理！关注他人的心理！第3页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685马加爵事件的回放：第4页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685有了健康就有了希望,有了希望就有了一切.

___阿拉伯谚语

2004年2月23日，云南省昆明市云南大学6幢317号宿舍发现4具男性尸体，经查死者是该校生化学院生物技术专业2000级的4名学生，唐学礼、杨开红、邵瑞杰和龚博。第5页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685一、健康与心理健康第6页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685

健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现,健康乃是身体上、心理上和社会适应方面良好而完满的状态（1948，WHO）。

衡量一个人是否健康，必须从生理、心理、行为等因素分析:▓有没有器质性或功能性异常▓有没有主观不适感▓有没有社会公认的不健康行为第7页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685世界卫生组织提出身心健康的七大标准：1、快食：吃饭不挑食、不偏食，津津有味2、快眠：较快入睡，睡眠质量好，精神饱满3、快便：快速通畅地排泄，感觉轻松自如4、快语：说话流利，头脑清醒，思维敏捷5、快行：行动自如协调，迈步轻松有力，动作流畅6、良好的个性：性格柔和、适应环境，为人处事好7、良好的人际关系：与人相处自然融洽，朋友多－－《北京晨报》2002年11月8日25版第8页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685大学生心理健康的标准智力正常情绪健康人际关系和谐良好的环境适应能力意志健全悦纳自我人格完整心理行为符合大学生的年龄特征第9页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685心理学博士岳晓东：提出心理健康的“灰色区”概念，他将人的精神正常比做白色，精神不正常比做黑色，那么大部分人都在灰色区域中徘徊（亚健康区）。第10页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685健康不健康亚健康心理健康的标准具有相对性第11页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685心理亚健康的表现疲劳感——“活得累”、“特别烦”、心理和社交性疲倦。焦虑感——竞争、忙碌、匆匆;担心、失业、失败、失恋等。无聊感——空虚、幻想、无所事事；无助感、“不满足又不想做”。不快感——沮丧、乏力、失眠；坏心情占主导地位，生活没乐趣。忧郁感——无精打采、两眼无神、自责、心悸、食欲不振、头痛等。第12页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685压力感——家庭、事业、社交、心理、身体压力等，从四面八方袭来，蚕食心身健康。孤独感——没有知心、麻木冷漠、失去目的、有一种空虚感。失落感——“英雄无用武之地”、“有劲无处使”、有“失魂落魄”感体验恐惧感——对疾病、死亡、神鬼、或回首做过的错事，有恐惧感或犯罪感。

第13页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685人的心理健康是个动态连续变化的过程所谓动态的：是由于健康是相对的，健康的人随时可能陷入到不健康的状态，及时予以调整，可回复到健康状态，如果任其发展，可能走上极端，发展成为疾病。所谓连续变化的：指的是健康与不健康是个连续体，并非泾渭分明、非此即彼的对立面，由健康者变成心理疾病患者的过程，符合量变到质变的规律。第14页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685申荷永高岚提出的心理状况公式：

心理压力＋身心疾病心理（健康）状况＝

应付技能＋自信心＋社会支持第15页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685

NossratPeseschkian（德国著名心理治疗大师）指出：

“那些自认为心理健康的人不是真正的心理健康者，

而心理健康者正是那些敢于面对心理问题的人。”第16页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685二、大学生心理问题的识别第17页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685（一）正常心理与异常心理的区分第18页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685心理的“正常”和“异常”之间并没有明确的和绝对的界限，一般认为，人的心理及行为是一个由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变，并且相互依存和转化的连续谱。因此，生活在现实社会中的每一个人都在一定程度上存在心理问题，即人的心理问题是普遍存在的，只是程度不同而已。第19页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685正常心理异常心理健康心理不健康心理一般心理问题严重心理问题部分可疑神经症变态人格确诊的神经症其他各类精神障碍（图：正常心理与异常心理的划分）第20页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685心理问题(泛指)的类型：不健康心理——心理困扰（失衡）（一般或严重心理问题）主要是指各种应激问题、适应问题、人际关系问题等。

异常心理——心理障碍

主要是指神经症、人格异常和性心理障碍等轻度心理失调。

异常心理——精神疾病

是指人脑机能活动失调，丧失自知力，不能应付正常生活，不能与现实保持恰当接触的严重的心理障碍。第21页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685如何判断心理异常呢？

由于人的心理活动极其复杂，简单的量表测得的结果只能是起个参考作用，判断一个人心理是否异常及异常的程度，主要还靠认真观察。

第22页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685三大判断方法：

常识性区分心理学区分标准化区分第23页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685观察点一：是否有离奇怪异的言谈、思想和行为？例如：有人讲“我是国际巡回大使，主管世界所有国家的军政大事”、“我是文曲星转世”等。观察点二：是否有过度的情绪体验和表现？例如：一个人彻夜不眠，时而唱歌，时而跳舞，语言兴奋，时而说东，时而说西：或者有人终日低头少语，行动缓慢，与人交谈吃力，对什么事情都没有兴趣，对生活悲观失望等。判断方法一：常识性区分第24页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685观察点三：自身社会功能是否完整？例如：一个人不敢与他人眼光相对，怕见人，怕与异性交往等。超过正常恐惧的范围与程度。观察点四：是否影响他人的正常生活？当你接到骚扰电话时，首先是气愤，然后当你从自身找不到任何缘由时，你肯定会想“那个人肯定是精神有问题”。第25页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685观察点一：心理活动与外界环境的协调性一个人正常的心理及受它支配的情感和行为，应与外界相协调，而不应发生矛盾和冲突，他们的言谈和举止行为，应该受到正常人的理解。比如，一个同学在班级课外时间唱一支一般化的歌曲，可引起大家的掌声，但如果在一个会议上突然引吭高歌，就会引起人们的惊讶。又比如：一个人说他看到或听到什么，但客观世界当时并不存在引起他这种感觉的刺激物，那么我们肯定这个人的精神活动不正常了，他产生了幻觉（幻视或幻听）。我们就可以判别，前者为正常心理，后者就可能是一种心理异常，因为和外界环境不协调。判断方法二：心理学区分第26页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685观察点二：心理活动与情感和行为的一致性一个人的心理活动应与受它支配的情感和行为是一致的。比如人们常说：人逢喜事精神爽，闷上心头瞌睡多；酒逢知己千杯少，话不投机半句多。都说明这种一致性。又比如一个同学面带笑容地讲述他的不幸遭遇，我们说他对痛苦的事件缺乏相应的内心体验。知觉、情感、意向不协调，便是一种异常心理。

第27页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685观察点三：观察心理活动的相对稳定性一个人受遗传素质、家庭教育、环境影响，使他们对现实有个比较稳定的态度和习惯的行为模式，这就是人的性格特点，它相对稳定。如果一个人几年来一直寡言少语，不明原因突然变得话多而爱交往，给人一种判若两人之感，这就说明心理异常了。

又比如：一个用钱很仔细的人突然挥金如土，或者一个很热情的人突然很冷淡，而在他的生活环境中又找不到使他改变的原因，那就很可能是精神出了问题。

第28页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685标准一：医学标准将心理障碍当作躯体疾病看待。如果一个人某种心理或行为被疑为有病，就必须找到它的病理解剖或生理变化的根据。其产生原因则归结为脑功能失调。被临床医师们广泛采用，标准二：统计学标准一个人的心理正常或异常，就以其偏离心理正常范围的程度来决定。如心理测量等。判断方法三：标准化区分第29页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685标准三：内省经验标准一指病人的内省经验，二指观察者的内省经验。标准四：社会适应标准在正常情况下，人能够维持生理和心理活动稳定状态，能依照社会生活的需要，适应环境和改进环境。

第30页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：63836852、什么人易出现异常心理呢？性格内向者。敏感、多疑、内向、孤僻、不合群、好幻想、固执己见，给人以个性强，自我封闭，高傲恃才的印象。自我中心者。凡事以“我”为中心，先考虑自己，任性放肆，好吹嘘，好显示，爱出风头，乐意成为大众注意的中心，感情丰富多变，具有表演性，易受别人暗示。完美主义者。办事认真仔细，小心谨慎，优柔寡断，胆小怕事，对自己要求过分严格，追求十全十美，工作踏实认真，常得到领导赏识，但办事速度慢，缺乏灵活性、果断性，不能独树一帜。第31页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685悲观主义者。对生活前景不乐观，遇事易伤感，对自己不满意，自我贬低，认为别人比自己强，缺乏自信，易激惹。争强好胜者。争强好胜，爱面子，不受委屈，每当别人对他开有损自尊心的玩笑时，无法容忍，耿耿于怀，怀恨在心。为满足自尊心，总暗暗与别人较量，在学习、工作和生活诸方面给自己造成许多心理压力，使精神过于紧张，造成机体的“紧张——松驰”自我调节失控。固执己见者。过于自信，固执己见，对周围事物敏感多疑，遇事反复查询根源，不肯放手。从上述两方面来看，遗传倾向是不可逆转的。但性格缺陷可通过行为训练加以矫正，可见矫正性格缺陷是防止心理障碍发生的有效途径之一。第32页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685（二）大学生常见的心理困扰第33页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685情绪问题大学适应学习困惑人际交往恋爱与性心理困扰自我认知网絡成瘾升学择业第34页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685心理困扰一：入学适应环境上的适应不良生活上的适应不良学习上的适应不良经济上的适应不良心理上的适应不良第35页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685心理困扰二：学习困惑学习适应不良学习动机不当学习疲劳考试焦虑第36页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685心理困扰三：人际交往缺少知心朋友与个别人难以交往与他人交往平淡交往有困难交往恐惧第37页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685心理困扰四：恋爱与性单相思多角恋失恋其他恋爱问题性心理问题性生理保健性道德性冲动同性恋第38页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685心理困扰五：情绪问题焦虑抑郁冷漠暴躁嫉妒第39页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685健康情绪的标志①情绪是由恰当的原因引起的；

②情绪相对稳定；

③积极的情绪多于消极的情绪；

④情绪的反应适度。

第40页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685心理困扰六：自我认知过度自卑过度的自我接受自我中心过分追求完美第41页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685心理困扰七：网络成瘾（IAD）

第42页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685心理困扰八：升学择业考研与就业的矛盾问题考研备考中的压力问题求职压力引发的心理问题第43页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685三、心理问题的应对策略第44页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685⑴一级防护:大学生的自我调节。⑵二级防护:大学生的互帮互助。⑶三级防护:任课教师、辅导员、班主任等人的工作。⑷四级防护:心理咨询中心的有关工作。⑸五级防护:医院治疗与家庭防护工作。大学生心理问题防护网第45页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685

自发、义务性亲情、友谊性简便、有效性直接干预性班级心理信息员的特点第46页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685特别需要关注的同学1、有明显的外部精神刺激事件的人2、情绪低落、悲观抑郁、自卑者3、性格孤僻内向、与周围人缺乏正常交流者4、严重不良的家庭成长环境，如家庭破裂、缺乏温暖关爱者5、缺乏明确的生活目标和信心，看问题消极者6、谈论自杀，有自杀暗示者第47页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685需要重点排查的十大类学生①对大一第一次不及格的学生重点排查；②对大二、大三学生多门科目不及格的学生重点排查；③对经济特别困难近期家庭又遭受重大变故的学生重点排查；④对失恋的学生重点排查；⑤对身体有疾患的学生重点排查；第48页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685⑥对近期有重大负性事件的学生重点排查（如人际冲突、竞选失利、与父母发生冲突、经常向同学借钱的学生）；⑦性格突变、有奇怪想法、行为异常者，或神经症、精神类疾病在治疗期间及恢复期的学生重点排查；⑧因应激事件导致情绪波动大的学生重点排查；⑨就业竞聘二次以上失利后情绪低落的学生重点排查；⑩对大四不能顺利毕业的学生重点排查。第49页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685节假日寒暑假前后考试前毕业前新生入学后的2个月内需要重点关注的时段是：第50页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685(1)起到良好的“

桥梁”

作用

加强与班委会的联系，随时主动、积极、无条件关注班级同学心理状况，及时发现同学中的心理问题并尽力帮助同学，防止心理问题的扩大化和恶化。当个别同学有严重心理问题时，要及时向辅导员老师或心理健康教育中心报告。每月向心理委员、班主任或辅导员汇报本寝室同学的心理健康的情况，包括学习、生活、人际交往、情感、危机事件等方面的情况及变化。有效地加固学校心理卫生预防系统。

(2)积极学习助人,用心理学方法帮助自己的同学鼓励班级同学正视心理教育的重要性，解除对心理咨询的误解与顾虑，心理信息员具体的工作方法和要求第51页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685宣传科学排除心理压力的方法，鼓励同学前去心理咨询，解决心理问题，向心理老师求教对策。能向心理咨询教师提供同学咨询前后的表现，以便加强对接受咨询的同学跟踪及反馈。(3)遵循保密原则，维护同学的权益，不得随意泄露同学的隐私。第52页，课件共59页，创作于2023年2月7/22/2023心理咨询预约电话：6383685湖南科技学院心理援助暨咨询预约热线：6383685◆湖南科技学院心理咨询接待时间：每天下午2：30—5：30周一至周五晚7：30—9