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文档简介

白领养生保健自愈力认知习惯篇饮食篇运动篇心态篇自愈力的认知自愈力:就是生物依靠自身的内在生命力,修复肢体缺损和摆脱疾病与亚健康状态的一种依靠遗传获得的维持生命健康的能力。公元400年,古希腊医圣Hippocratic说:“病人的本能就是病人的医生(theinstinctofpatientithisdoctor)”,“病人最好的医生是自己(thbestdoctorofpatientishimself)他强调了人体自身的力量。现代医学研究表明,人体具有以免疫系统、神经系统和内分泌系统为主的人体自愈系统当人体的这种自然自愈力下降时,就出现了疾病和衰老,所以增加人体自然自愈力是修复疾病的关键。影响自愈力五要素之—组织细胞中毒世纪初俄国著名免疫学家、1908年诺贝尔医学奖获得者Mechnikovl(梅奇尼科夫)教授认为:健康第一要务就是排毒及时的排毒排岀人体肠道、血液、淋巴、皮肤等系统中的毒素,这样才能提高人体自身免疫力和各系统脏器的功能防止各种疾病的发生和发展。人体主要的排毒方式现代人的情况:多数人的问题是大便不畅通,宿便没清掉,皮肤不出汗,饮水少小便少,加上不良生活方式和严重的饮食污染、环境污染,使得人体肠道、血液、淋巴皮肤等各系统各脏器中的毒素远高于人体能够承受和清除的能力和范围影响自愈力要素之—组织细胞缺氧德国著名医学家、1931年诺贝尔医学奖获得者0ttoHeinrichWarburg(瓦勃)教授发现,当人体组织细胞中的氧含量低于正常值的65%时,缺氧的组织细胞就容易癌变,从而创立了缺氧致病(癌)学。由于空气污染,特别是室内空气污染和不畅通,而多数人一天有90%的时间是在室内度过的,加之现代人的心肺功能都较弱,使人体的组织细胞经常缺氧影响自愈力要素之—组织细胞缺氧氧化分解食物糖、蛋白质脂肪谁+氯化)厂机体组织细胞后果少量能量+乳酸机体组织细胞器官供能不足)例如,当人体内葡萄糖的氧化分解发生故障时,血糖浓度升高,血糖、尿糖浓度超过正常值,就会发生糖尿病等各种慢性疾病。影响自愈力要素之—细胞营养不均美国著名营养学家、两次诺贝尔奖获得者卡尔鲍林研究发现,当正常细胞经常缺乏一定的营养素时,就容易患上各种疾病如蛋白质经常摄入不足导致免疫力下降,使人容易感冒和得癌症缺乏多不饱和脂肪酸?缺乏维生素A?缺钙?影响自愈力要素之—细胞营养不均卡尔鲍林认为:当病变的细胞能获取到各种均衡的营养素时,病变的细胞便可逐步恢复正常人体七大营养素,即蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水。现实情况:很多人不懂得科学饮食和合理营养补充。保守一点说,许多慢性病的发生发展50%与饮食结构和饮食方式的不合理有关。影响自愈力要素之—组织细胞缺水水是生命之源,组织细胞的一切新陈代谢都离不开水,组织细胞经常缺水,就会使组织细胞不能获得充分的营养和及时排出细胞代谢废物和毒素,从而导致组织细胞病因引起的各种疾病。李时珍在《本草纲目》中说:“药补不如食补,食补不如水补,水是百药之王

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