减肥体会心得

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篇一减肥心得

减肥心得

人为什么要减肥？由于体重太重！

人为什么体重太重？由于脂肪太多！

什么是有脂肪？由于人需要脂肪来储存热量，热量就是人体的能量。

能量和养分并不是一个概念，有本质的区分。

养分是身体内必需的物质，就似乎汽车的零部件，而能量则是汽车的汽油。

人所以肥胖就是由于摄入的热量过多，身体不得不将热量转化为脂肪存储起来。

在远古时代人物质匮乏，人吃完食物就会将食物的热量用脂肪的形式存储起来，以预备下次的饥饿，脂肪的功能是宏大的，他让人类在艰苦的时代能够存活下来。

但是到了物质丰富的现代社会，人的这种将热量转化为脂肪存储力量的本事可能会给许多人的人生造成困扰和不幸。

有许多人说我喝凉水都长肉！这其实是代表这个人身体内将热量转化为脂肪的力量是很强的。

但是喝凉水长肉是不行能的。

也有许多人他们很少吃荤，但是还是会长胖，怎么回事呢？这其实都是我们不懂得养分科学造成的。

人长脂肪是由于热量的多少和食物的荤素其实并没有多大的关系。

许多的肉类的热量其实并不高，比如鸡肉和牛肉。

许多的素食其实热量很惊人的，比如南瓜、西瓜、土豆、面食、米饭。

连米饭的热量其实都很高的，所以米饭吃多了一样长胖。

那些喝凉水都长肉的人，其实是无意识的吃了许多热量高的素食造成的。

人除了自身将热量转化为脂肪的本事的强弱会导致肥胖以外，体力消耗和生活习惯也是重要的缘由。

影响肥胖最重要的生活习惯就是吃晚餐的习惯和白天的体力消耗。

为什么体力劳动量和吃晚餐对肥胖的影响很大呢？我们还是要从热量学的角度来做一个科学分析。

热量的单位是卡路里，俗称大卡，或者卡。

人每天需要消耗的最基本的热量是2000卡。

当然这个数值是一般人每天只做少量体力劳动状况下，维持正常的最基本的消耗。

假如是体力劳动者的话，则超过这个2000卡。

假如你每天都熬炼，你的消耗自然也就超过了2000卡，但是你依旧还是只摄入2000卡，那么热量就会入不敷出了，怎么办呢？我们的身体就会动用热量储备，也就是会消耗身体里的脂肪了。

这里我们得出第一个消耗脂肪的原理加大每天的运动量，保持摄入量不变可以消耗人身体里的脂肪。

假如我每天没有时间做体力劳动，怎么办呢？那么只好削减摄入量，人每天假如只摄入1200卡的最底线热量的话，每天都会有800卡的热量从身体中消耗掉了。

这里得出其次个消耗脂肪的原理削减脂肪的摄入量，保持运动量不变，可以消耗人身体内的脂肪。

我们再来讨论一下人每天消耗脂肪的时间有没有什么规律，人运动就会消耗热量，这点请大家不要怀疑，这是物理学的能量守恒定律，人运动的就会产生气械能，但是这些能量是哪里来的呢？当然是从你的身体里来的，你的身体哪里存储热量呢？当然是脂肪。

所以人运动就会消耗热量，运动的多消耗的也就越多，就似乎汽车油门踩的越大，耗油也越大一样。

我们就从人每天的行为来分析热量的消耗，人是白天运动，晚上休息的，所以白天消耗的热量比晚上多。

人摄入的热量是通过早中晚三餐来摄入的。

但是这早中晚三餐却是在白天摄入的，晚上不摄入。

据以上消耗热量和摄入热量的规律我们就可以综合分析早餐和午餐的时间间隔是4小时，午餐到晚餐的时间间隔是5小时，晚餐到其次天早餐的间隔是14小时左右。

这样分析假如我们晚上少吃或者是不吃的话，那么人一天有14+5个小时的时间在消耗热量而没有摄入热量，这样就会有效的增加消耗脂肪的效率。

而不影响日常的工作。

但是人们的生活习惯的确早餐任凭吃，午餐快速吃，晚餐充分的享受。

在需要热量的时间热量摄入的不多简单饥饿，到不需要热量的时候就暴饮暴食。

人为什么会有这种生活习惯呢？当然也有其缘由，人们白天工作压力大，讲究效率，精神紧急没有胃口。

下班后就想要享受一下，自然会认为晚餐是正餐，吃的特殊丰富了。

对于简单肥胖的人来说，这可不是一件好事情。

其实我们日常的工作时间的晚餐肯定要吃的少，到了周末放松一下也无大碍，关键