心理训练心理健康与心理调适

心理训练心理健康与心理调适第1页，课件共20页，创作于2023年2月心理健康与心理调试一、

什么是健康？体型

——有形-身体（生理）体态体能智能

——无形-精神（心理）性格品德人第2页，课件共20页，创作于2023年2月心理健康与心理调试

1989年，世界卫生组织（WHO）提出全面的健康应包括四个方面：

*身体健康*心理健康*社会适应良好*道德健康

其中，心理健康是核心，它直接或间接影响其他三个方面第3页，课件共20页，创作于2023年2月心理健康与心理调试二、什么是心理健康？1、心理健康是指旨在充分发挥个体潜能的内部心理谐调与外部行为适应相统一的良好状态。第4页，课件共20页，创作于2023年2月心理健康与心理调试2、心理健康的标准*注意（1）不要生搬硬套，盲目对号入座（2）心理不健康与有不健康心理是两回事（3）心理健康状态是个连续体

变态（疾病）常态（健康）（4）心理健康状态是动态的第5页，课件共20页，创作于2023年2月心理健康与心理调试*标准（1）智力正常，智商80以上#智力：一般能力的综合，包括注意力、观察力、记忆力、思维力、想象力和操作力。

智力存在个体间差异，不能盲目攀比智力存在个体内差异，不能求全求美第6页，课件共20页，创作于2023年2月心理健康与心理调试#多元智力理论：语言、数理、空间、体能、艺术、社交、自知智力，每个人有其特点。（2）心理、行为符合年龄特征

角色与角色认同，角色转换第7页，课件共20页，创作于2023年2月心理健康与心理调试（3）人格和谐完整（心理健康的核心）人格即一个人的整体精神风貌，它影响人们看世界、看自己的角度和为人处世的方式。每种心理障碍都有其人格基础。

用欣赏的眼光看世界，你会看到美好用挑剔的眼光看世界，你会看到丑恶第8页，课件共20页，创作于2023年2月心理健康与心理调试（4）了解自我，悦纳自我

理想我：我想成为一个·

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的人自我主观我：我是一个·

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的人现实我客观我：他我、镜我

立足自己，把自己能做的事做到最好第9页，课件共20页，创作于2023年2月心理健康与心理调试（5）接受他人，善与人处人的交往心态：

我行——你不行你行——我不行我不行——你也不行我行——你也行你行——我也行第10页，课件共20页，创作于2023年2月心理健康与心理调试人不可能事事行，也不可能事事不行一事行不等于事事行，一事不行不等于事事不行今天不行不等于永远不行做事不行不等于做人不行

Letmetry！让我试试！第11页，课件共20页，创作于2023年2月心理健康与心理调试（6）正视现实，战胜挫折想象挫折——习得性无助挫折挫折事件A

实际挫折挫折认识B

挫折反应CABC

D(干预）第12页，课件共20页，创作于2023年2月心理健康与心理调试酸葡萄心理和甜柠檬心理珍惜拥有，学会放弃舍得第13页，课件共20页，创作于2023年2月心理健康与心理调试（7）心境良好，情商较高健康的情绪：有因、有时、有度情商：

一个人对自己情绪的觉察力、调控力和自我激励能力一个人对他人情绪的识别力、共感力和适度反应能力

第14页，课件共20页，创作于2023年2月心理健康与心理调试共感：站在他人角度设想和体会他人情绪。设身处地将心比心感同身受第15页，课件共20页，创作于2023年2月心理健康与心理调试三、心理调适1、合理宣泄法：找到最适合自己的方法2、转移注意法：自我对话3、自我暗示法：4、幽默法：自我意像

自我行为5、顺其自然法：顺其自然，为所能为6、合理认知法：第16页，课件共20页，创作于2023年2月心理健康与心理调试你不能决定命运的长度，但可以控制它的宽度你不能改变容貌，但可以展示笑容你不能左右天气，但可以改变心情你不能控制他人，但可以把握自己你不能预知明天，但可以利用今天你不能样样顺利，但可以事事尽力第17页，课件共20页，创作于2023年2月心理健康与心理调试《宽心谣》

赵朴初题于92岁日出东海落西山，愁也一天，苦也一天，遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦，每月领取养老钱，多也欢喜，少也欢喜，少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜，第18页，课件共20页，创作于2023年2月心理健康与心理调试新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒，常与知己聊